Калорийность Мука из зелёных бананов. Химический состав и пищевая ценность.
Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Мука из зелёных бананов".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 350 ккал | 1684 ккал | 20.8% | 5.9% | 481 г |
| Белки | 2.4 г | 76 г | 3.2% | 0.9% | 3167 г |
| Углеводы | 83 г | 219 г | 37.9% | 10.8% | 264 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 56 мкг | 900 мкг | 6.2% | 1.8% | 1607 г |
| бета Каротин | 8.5 мг | 5 мг | 170% | 48.6% | 59 г |
| Витамин В1, тиамин | 52 мг | 1.5 мг | 3466.7% | 990.5% | 3 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 54 мг | 1.8 мг | 3000% | 857.1% | 3 г |
| Витамин В4, холин | 13.5 мг | 500 мг | 2.7% | 0.8% | 3704 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 299 мг | 2 мг | 14950% | 4271.4% | 1 г |
| Витамин В9, фолаты | 22 мкг | 400 мкг | 5.5% | 1.6% | 1818 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 18.4 мг | 90 мг | 20.4% | 5.8% | 489 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 8.1 мг | 15 мг | 54% | 15.4% | 185 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 499 мг | 2500 мг | 20% | 5.7% | 501 г |
| Кальций, Ca | 3 мг | 1000 мг | 0.3% | 0.1% | 33333 г |
| Магний, Mg | 37 мг | 400 мг | 9.3% | 2.7% | 1081 г |
| Натрий, Na | 4 мг | 1300 мг | 0.3% | 0.1% | 32500 г |
| Фосфор, P | 34 мг | 800 мг | 4.3% | 1.2% | 2353 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.6 мг | 18 мг | 3.3% | 0.9% | 3000 г |
| Цинк, Zn | 0.1 мг | 12 мг | 0.8% | 0.2% | 12000 г |
Энергетическая ценность Мука из зелёных бананов составляет 350 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор продукта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 350 кКал | -% | |
| Белки | 2.4 г | -% | |
| Жиры | 0 г | -% | |
| Углеводы | 83 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0 г | -% | |
| Вода | 0 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства МУКА ИЗ ЗЕЛЁНЫХ БАНАНОВ
Мука из зелёных бананов богат такими витаминами и минералами, как:
бэта-каротином - 170 %, витамином B1 - 3466,7 %, витамином B2 - 3000 %, витамином B6 - 14950 %, витамином C - 20,4 %, витамином E - 54 %, калием - 20 %
Чем полезен Мука из зелёных бананов
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
- Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
- Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Раф
- витамин Д
- Котлеты домашние
- Свинина отбивная по польски
- Наполеон
- Витамин Д
- Квашеная капуста
- Пирог с цветной капустой
- Шокол пирог на сковороде
- Рикотники Апельсиновые
- Блины на кефире
- Мясо запеченное по французки
- Чикагская пицца
- Кисель
- котлети
- Жаркое домашнее по ирландски
- Смесь бобовых (горох жёл./зел.,чечевица крас)
- Харчо с курицей и булгуром
- Кунжутные печенья
- Цыпленок табака по грузински
- Чахохбили по тбилиски
- Плов с курицей
- Батончик шоколад-ваниль
- Говядина су-вид (лопатка) 28.10
- Чеснок су-вид 02.11
- Королевская ватрушка
- Гренки тайский перец
- Скумбрия запечённая
- Оладьи пышные
- Суп с сайрой
- Перцы фаршированные
- Хлебцы бородинские
- Творог 5%
- Компотная смесь
- Запеканка с компотными сухофруктами
- Курица с картошкой
- Омлет Робуст
- Бисквитные пироженые
- Кунжутная мука
- Минтай под сметаной !!!
- Кунжутный блин
- Нутовая мука
- Нутовая лепешка
- Pistachio
- Суп сливочный рыбный
- Декомбин В
- Запеканка
- Бисквит с шоколадом
- Сырники 29.10.22
- Треска
- Кесадилья от Игоря
- Кекс
- Смузи сникерс
- Чизбургер
- Двойной чизбургер
- Рис длинозерный в пакетах
- Пепино
- Сосиски Добречек
- Филе цыплёнка в собственном соку
- Томатный соус арабиата Janarat
- Вологодское масло
- Биг Спешал Джуниор
- Курица в кефире
- Картошка фри
- Печенье безе
- Кефир
- Творог обезжиренный
- Омлет
- Творог мягкий 0.1 % Простаквашино
- Кекс с яблоком
- Карамельные лепестки
- Котлеты куриные с овощами и клетчаткой
- Спаржа соевая
- Морская капуста с яйцом
- Колбаса (сырокопченая «Коньячная») "Dымов / Дымов"
- Запеканка
- Сайра
- Водоросли Вакаме
- Салат с водорослями, сайрой и яйцом
- Ячневая каша на воде
- Глазунья с помидорами и луком
- Жареная картошка
- Наполеон Стася
- Скрамбл с кабачком
- Котлеты деревенские
- Курабье бабинское
- Каша отрубяша
- Каша 4 злаков
- Ленивые вареники из творога
- Булочка маковая
- Салат из капусты и огурца*
- Хлеб житный в нарезке
- Омлет!
- Хлебцы с маслом
- Творожная запеканка
- Кабачки запеченные
- Сыр легкий
- Рикотта
- Борщ
- Бульон с курицей м яйцом
Метки: Мука из зелёных бананов калорийность 350 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Мука из зелёных бананов, калории, нутриенты, полезные свойства Мука из зелёных бананов
Калькуляторы
