Рецепт Банан в блине десерт. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Банан в блине десерт
| Яйцо куриное | 60 г |
| Творог Мягкий Нежный 4% [Высоко Высоко] | 70 г |
| Мука Рисовая [С.Пудовъ] | 20 г |
| Банан | 130 г |
| Арахисовая паста 532 | 10 г |
| Миндаль Лепестки [Националь] | 5 г |
Способ приготовления
Сладкий ролл с бананом и шоколадом на завтрак, обед или перекусы
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Банан в блине десерт".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 146.5 ккал | 1684 ккал | 8.7% | 5.9% | 1149 г |
| Белки | 7.1 г | 76 г | 9.3% | 6.3% | 1070 г |
| Жиры | 6 г | 56 г | 10.7% | 7.3% | 933 г |
| Углеводы | 15.9 г | 219 г | 7.3% | 5% | 1377 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 2.4% | 2857 г |
| Вода | 69.5 г | 2273 г | 3.1% | 2.1% | 3271 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 61.7 мкг | 900 мкг | 6.9% | 4.7% | 1459 г |
| Ретинол | 0.051 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.065 мг | 5 мг | 1.3% | 0.9% | 7692 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.032 мг | 1.5 мг | 2.1% | 1.4% | 4688 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.112 мг | 1.8 мг | 6.2% | 4.2% | 1607 г |
| Витамин В4, холин | 55.37 мг | 500 мг | 11.1% | 7.6% | 903 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.375 мг | 5 мг | 7.5% | 5.1% | 1333 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.196 мг | 2 мг | 9.8% | 6.7% | 1020 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.831 мкг | 400 мкг | 1.5% | 1% | 6860 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.106 мкг | 3 мкг | 3.5% | 2.4% | 2830 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.41 мг | 90 мг | 4.9% | 3.3% | 2041 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.447 мкг | 10 мкг | 4.5% | 3.1% | 2237 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.298 мг | 15 мг | 2% | 1.4% | 5034 г |
| Витамин Н, биотин | 5.871 мкг | 50 мкг | 11.7% | 8% | 852 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1288 мг | 20 мг | 5.6% | 3.8% | 1772 г |
| Ниацин | 0.303 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 181.83 мг | 2500 мг | 7.3% | 5% | 1375 г |
| Кальций, Ca | 14.71 мг | 1000 мг | 1.5% | 1% | 6798 г |
| Кремний, Si | 33.932 мг | 30 мг | 113.1% | 77.2% | 88 г |
| Магний, Mg | 20.95 мг | 400 мг | 5.2% | 3.5% | 1909 г |
| Натрий, Na | 40.92 мг | 1300 мг | 3.1% | 2.1% | 3177 г |
| Сера, S | 40.6 мг | 1000 мг | 4.1% | 2.8% | 2463 г |
| Фосфор, P | 51.4 мг | 800 мг | 6.4% | 4.4% | 1556 г |
| Хлор, Cl | 52.44 мг | 2300 мг | 2.3% | 1.6% | 4386 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 8.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 163.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.93 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.773 мг | 18 мг | 4.3% | 2.9% | 2329 г |
| Йод, I | 4.09 мкг | 150 мкг | 2.7% | 1.8% | 3667 г |
| Кобальт, Co | 2.104 мкг | 10 мкг | 21% | 14.3% | 475 г |
| Литий, Li | 1.454 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1249 мг | 2 мг | 6.2% | 4.2% | 1601 г |
| Медь, Cu | 51.25 мкг | 1000 мкг | 5.1% | 3.5% | 1951 г |
| Молибден, Mo | 2.41 мкг | 70 мкг | 3.4% | 2.3% | 2905 г |
| Никель, Ni | 1.763 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 27.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.685 мкг | 55 мкг | 12.2% | 8.3% | 823 г |
| Стронций, Sr | 0.57 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 12.16 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.2% | 32895 г |
| Хром, Cr | 0.89 мкг | 50 мкг | 1.8% | 1.2% | 5618 г |
| Цинк, Zn | 0.2919 мг | 12 мг | 2.4% | 1.6% | 4111 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.881 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 8.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.161 г | ~ | |||
| Валин | 0.157 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.069 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.122 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.22 г | ~ | |||
| Лизин | 0.183 г | ~ | |||
| Метионин | 0.085 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.146 г | ~ | |||
| Треонин | 0.124 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.041 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.132 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.23 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.144 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.25 г | ~ | |||
| Глицин | 0.085 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.36 г | ~ | |||
| Пролин | 0.081 г | ~ | |||
| Серин | 0.189 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.098 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.059 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 5.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 115.93 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.417 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.179 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.011 г | min 16.8 г | 6% | 4.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.079 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.832 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.008 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.256 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.3% | 1.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.224 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.02 г | ~ |
Энергетическая ценность Банан в блине десерт составляет 146,5 кКал.
- Порция = 295 гр (432.2 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 146.5 кКал | -% | |
| Белки | 7.1 г | -% | |
| Жиры | 6 г | -% | |
| Углеводы | 15.9 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.7 г | -% | |
| Вода | 69.5 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства БАНАН В БЛИНЕ ДЕСЕРТ
Банан в блине десерт богат такими витаминами и минералами, как:
холином - 11,1 %, витамином H - 11,7 %, кремнием - 113,1 %, кобальтом - 21 %, селеном - 12,2 %
Чем полезен Банан в блине десерт
- Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
- Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Отбивная
- Класс! Бургер
- Суп с курицей, горошком и сыром
- Цитрат магния
- Ветчина "Питерская" в нарезке
- Данон мягкий 5%
- Салат капустный
- Песочное печенье с маком
- Лаваш Баку
- Спагети
- Венегрет
- Салат с консервированной кетой
- Дунар
- Филе в кефире
- Миндальное печенье
- Мясо говядина
- Рисовая мука без глютена
- Конфеты ДЕЖАВЮ со вкусом рома SV
- Печёночный паштет
- Колбаски сырокопчёные "Ремит"
- Конфеты ДЕЖАВЮ со вкусом сливочного ликера SV
- Отруби
- Суфле из куриной грудки
- Отруби ржаные
- Аджика 80 кк
- Конфеты ДЕЖАВЮ со вкусом лимончелло SV
- Филе троекурово запеченое в аджике
- Капуста тушеная с куриной грудкой
- Конфеты ДЕЖАВЮ со вкусом кофейного ликёра SV
- Нектар "ФЕРМЕРСКИЙ САД" Мультифрукт
- Пряники
- Заправка для борща
- омега 3
- Конфеты ДЕЖАВЮ со вкусом вишни с коньяком SV
- Компот вишневый
- Ленивые голубцы
- Суп тыквенный
- Голень в сметане
- Творог 5% CREAM NUVO
- Минтай жареный
- Амлет с творогом
- Йогурт вишня
- Шоколад Red
- Кофе растворимый JACOBS
- рис белый отварной
- СОЕВЫЕ КОТЛЕТЫ HI
- Бутер с авокадо и лакс
- Куриное филе в соусе лечо
- Суп рассольник
- Крылья запечёные
- йогурт Активия без сахара
- Капуста отварная
- Булки ( витаминный десерт+ кокос+ геркулес)
- Каша ячка с тыквой
- Винегрет Шеф Перекресток овощной
- Капустники
- Наггетсы «неМясо» со вкусом курочки
- Щи с вешенками
- Блинчики с печенью
- Грибы с тыквой
- Йогурт греческий 4%, 140 гр
- Салат Монастырский 150
- Голень индейки без кости
- Голубцы постные
- Капуста тушеная с куриным филе на гриле, 220 гр
- Гуляш из индейки филе
- Заливное из семги, 170 гр
- Закрытый мясной пирог
- Шарлотка пп
- Велле десерт карамельный
- Заливное из говяжего языка, 300 гр
- Филе куриное Су-вуд с гречкой и черри
- Салат из стручковой фасоли с курицей, 200 гр
- Супчик из цветной капусты 01112022
- Дрожжи ангел
- Творожная лепёшка
- Суп пюре из тыквы
- Ветчина из окорока Жамбон, 120 гр
- Куриные растрепки
- Стручковая фасоль с яйцом
- Хлеб домашних
- Кальмар на пару
- Голубцы ленивые в сметанном соусе, 250 гр
- Грудка с грибами ноябрь 2022
- Борщ
- Грудка с капустой
- Борщ
- Голубцы ленивые из мяса птицы, 200 гр
- Лесной орех
- Микс салат Прованс, 200 гр
- Миндаль целый не очищенный
- Манник (Home)
- "Печень тушеная со сметаной"
- Жиро-бомба 2
- Суп Рассольник с курицей, 390 гр
- Смесь"Картошечка"с луком.
- Салат с копченой курочкой
- Суп Солянка с каперсами, 270 гр
- "Свекла с сыром"
- Суп Щавелевый с курицей, 300 гр
Метки: Как приготовить Банан в блине десерт, калорийность 146,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Банан в блине десерт, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
