Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Помидор (томат), грунтовый (Тушение) | 55 г |
Перец сладкий красный (Тушение) | 180 г |
Цветная капуста (Тушение) | 460 г |
Шампиньоны, выращенные под ультрафиолетом | 65 г |
Вода | 70 г |
Чеснок (Тушение) | 11 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 31.9 ккал | 1684 ккал | 1.9% | 6% | 5279 г |
Белки | 2.4 г | 76 г | 3.2% | 10% | 3167 г |
Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 1.6% | 18667 г |
Углеводы | 5 г | 219 г | 2.3% | 7.2% | 4380 г |
Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 29.8% | 1053 г |
Вода | 88.8 г | 2273 г | 3.9% | 12.2% | 2560 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 0.8 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 91.4 мкг | 900 мкг | 10.2% | 32% | 985 г |
бета Каротин | 0.55 мг | 5 мг | 11% | 34.5% | 909 г |
Витамин В1, тиамин | 0.097 мг | 1.5 мг | 6.5% | 20.4% | 1546 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.132 мг | 1.8 мг | 7.3% | 22.9% | 1364 г |
Витамин В4, холин | 33.92 мг | 500 мг | 6.8% | 21.3% | 1474 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.824 мг | 5 мг | 16.5% | 51.7% | 607 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.22 мг | 2 мг | 11% | 34.5% | 909 г |
Витамин В9, фолаты | 20.039 мкг | 400 мкг | 5% | 15.7% | 1996 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.009 мкг | 3 мкг | 0.3% | 0.9% | 33333 г |
Витамин C, аскорбиновая | 71.23 мг | 90 мг | 79.1% | 248% | 126 г |
Витамин D, кальциферол | 2.962 мкг | 10 мкг | 29.6% | 92.8% | 338 г |
Витамин D2, эргокальциферол | 2.962 мкг | ~ | |||
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.348 мг | 15 мг | 2.3% | 7.2% | 4310 г |
Витамин Н, биотин | 1.075 мкг | 50 мкг | 2.2% | 6.9% | 4651 г |
Витамин К, филлохинон | 12.3 мкг | 120 мкг | 10.3% | 32.3% | 976 г |
Витамин РР, НЭ | 1.3082 мг | 20 мг | 6.5% | 20.4% | 1529 г |
Ниацин | 0.662 мг | ~ | |||
Бетаин | 1.031 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 241.51 мг | 2500 мг | 9.7% | 30.4% | 1035 г |
Кальций, Ca | 24.83 мг | 1000 мг | 2.5% | 7.8% | 4027 г |
Кремний, Si | 20.009 мг | 30 мг | 66.7% | 209.1% | 150 г |
Магний, Mg | 15.57 мг | 400 мг | 3.9% | 12.2% | 2569 г |
Натрий, Na | 8.17 мг | 1300 мг | 0.6% | 1.9% | 15912 г |
Сера, S | 19.3 мг | 1000 мг | 1.9% | 6% | 5181 г |
Фосфор, P | 51.7 мг | 800 мг | 6.5% | 20.4% | 1547 г |
Хлор, Cl | 9.39 мг | 2300 мг | 0.4% | 1.3% | 24494 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 390.6 мкг | ~ | |||
Бор, B | 340.6 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 0.09 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.176 мг | 18 мг | 6.5% | 20.4% | 1531 г |
Йод, I | 2.46 мкг | 150 мкг | 1.6% | 5% | 6098 г |
Кобальт, Co | 1.218 мкг | 10 мкг | 12.2% | 38.2% | 821 г |
Литий, Li | 22.227 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.1742 мг | 2 мг | 8.7% | 27.3% | 1148 г |
Медь, Cu | 107.43 мкг | 1000 мкг | 10.7% | 33.5% | 931 г |
Молибден, Mo | 7.429 мкг | 70 мкг | 10.6% | 33.2% | 942 г |
Никель, Ni | 8.133 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 11.7 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 3.03 мкг | 55 мкг | 5.5% | 17.2% | 1815 г |
Фтор, F | 13.8 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.9% | 28986 г |
Хром, Cr | 3.03 мкг | 50 мкг | 6.1% | 19.1% | 1650 г |
Цинк, Zn | 0.4189 мг | 12 мг | 3.5% | 11% | 2865 г |
Цирконий, Zr | 0.34 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.684 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 4.2 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.7 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.099 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.008 г | ~ | |||
Валин | 0.014 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.005 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.014 г | ~ | |||
Лейцин | 0.016 г | ~ | |||
Лизин | 0.021 г | ~ | |||
Метионин | 0.003 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
Треонин | 0.014 г | ~ | |||
Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.014 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.025 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.064 г | ~ | |||
Аланин | 0.002 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.011 г | ~ | |||
Глицин | 0.002 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.04 г | ~ | |||
Пролин | 0.001 г | ~ | |||
Серин | 0.002 г | ~ | |||
Тирозин | 0.01 г | ~ | |||
Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
Стеролы (стерины) | |||||
Кампестерол | 0.186 мг | ~ | |||
бета Ситостерол | 1.314 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.001 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.004 г | от 11.2 до 20.6 г | |||
18:2 Линолевая (ud) | 0.004 г | ~ |
Энергетическая ценность Овощи с грибами составляет 31,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 31.9 кКал | -% | |
Белки | 2.4 г | -% | |
Жиры | 0.3 г | -% | |
Углеводы | 5 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.9 г | -% | |
Вода | 88.8 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|