Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Свекла | 350 г |
Морковь | 300 г |
Яблоко | 300 г |
Сок лимонный | 40 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 41 ккал | 1684 ккал | 2.4% | 5.9% | 4107 г |
Белки | 1.1 г | 76 г | 1.4% | 3.4% | 6909 г |
Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 1% | 28000 г |
Углеводы | 8.3 г | 219 г | 3.8% | 9.3% | 2639 г |
Пищевые волокна | 2.2 г | 20 г | 11% | 26.8% | 909 г |
Вода | 86.9 г | 2273 г | 3.8% | 9.3% | 2616 г |
Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
Зола | 0.8 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 608.3 мкг | 900 мкг | 67.6% | 164.9% | 148 г |
бета Каротин | 3.649 мг | 5 мг | 73% | 178% | 137 г |
Витамин В1, тиамин | 0.035 мг | 1.5 мг | 2.3% | 5.6% | 4286 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.042 мг | 1.8 мг | 2.3% | 5.6% | 4286 г |
Витамин В4, холин | 6.02 мг | 500 мг | 1.2% | 2.9% | 8306 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.142 мг | 5 мг | 2.8% | 6.8% | 3521 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.088 мг | 2 мг | 4.4% | 10.7% | 2273 г |
Витамин В9, фолаты | 7.929 мкг | 400 мкг | 2% | 4.9% | 5045 г |
Витамин C, аскорбиновая | 9.54 мг | 90 мг | 10.6% | 25.9% | 943 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.225 мг | 15 мг | 1.5% | 3.7% | 6667 г |
Витамин Н, биотин | 0.343 мкг | 50 мкг | 0.7% | 1.7% | 14577 г |
Витамин К, филлохинон | 4.7 мкг | 120 мкг | 3.9% | 9.5% | 2553 г |
Витамин РР, НЭ | 0.604 мг | 20 мг | 3% | 7.3% | 3311 г |
Ниацин | 0.469 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 252.4 мг | 2500 мг | 10.1% | 24.6% | 990 г |
Кальций, Ca | 27.65 мг | 1000 мг | 2.8% | 6.8% | 3617 г |
Кремний, Si | 36.111 мг | 30 мг | 120.4% | 293.7% | 83 г |
Магний, Mg | 22.3 мг | 400 мг | 5.6% | 13.7% | 1794 г |
Натрий, Na | 31.11 мг | 1300 мг | 2.4% | 5.9% | 4179 г |
Сера, S | 5.81 мг | 1000 мг | 0.6% | 1.5% | 17212 г |
Фосфор, P | 35.9 мг | 800 мг | 4.5% | 11% | 2228 г |
Хлор, Cl | 34.9 мг | 2300 мг | 1.5% | 3.7% | 6590 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 140.7 мкг | ~ | |||
Бор, B | 233.8 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 55.96 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.378 мг | 18 мг | 7.7% | 18.8% | 1306 г |
Йод, I | 4.6 мкг | 150 мкг | 3.1% | 7.6% | 3261 г |
Кобальт, Co | 1.616 мкг | 10 мкг | 16.2% | 39.5% | 619 г |
Литий, Li | 23.273 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.3082 мг | 2 мг | 15.4% | 37.6% | 649 г |
Медь, Cu | 107.07 мкг | 1000 мкг | 10.7% | 26.1% | 934 г |
Молибден, Mo | 11.414 мкг | 70 мкг | 16.3% | 39.8% | 613 г |
Никель, Ni | 11.919 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 186.4 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.373 мкг | 55 мкг | 0.7% | 1.7% | 14745 г |
Стронций, Sr | 6.64 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 26.16 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 1.7% | 15291 г |
Хром, Cr | 9.19 мкг | 50 мкг | 18.4% | 44.9% | 544 г |
Цинк, Zn | 0.3169 мг | 12 мг | 2.6% | 6.3% | 3787 г |
Цирконий, Zr | 0.94 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.338 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 8 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 1.5 г | ~ | |||
Сахароза | 4.6 г | ~ | |||
Фруктоза | 2 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.266 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.041 г | ~ | |||
Валин | 0.035 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.011 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.036 г | ~ | |||
Лейцин | 0.043 г | ~ | |||
Лизин | 0.049 г | ~ | |||
Метионин | 0.011 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.023 г | ~ | |||
Треонин | 0.032 г | ~ | |||
Триптофан | 0.008 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.028 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.057 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.576 г | ~ | |||
Аланин | 0.034 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.181 г | ~ | |||
Глицин | 0.026 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.181 г | ~ | |||
Пролин | 0.03 г | ~ | |||
Серин | 0.037 г | ~ | |||
Тирозин | 0.025 г | ~ | |||
Цистеин | 0.01 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 5.1% | |
Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Салат со свеклой и морковью составляет 41 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 41 кКал | -% | |
Белки | 1.1 г | -% | |
Жиры | 0.2 г | -% | |
Углеводы | 8.3 г | -% | |
Пищевые волокна | 2.2 г | -% | |
Вода | 86.9 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|