Рецепт Горячие бутерброды 04.11.22. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Горячие бутерброды 04.11.22

Батон Нарезной Моя цена 142 г
Батон Нарезной Московский Моя цена 173 г
Ветчина из индейки Кр.хоз. Макарова И.М. 231 г
Лук репчатый (Запекание) 50 г
Майонез Ряба провансаль 55 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Горячие бутерброды 04.11.22".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 226.9 ккал 1684 ккал 13.5% 5.9% 742 г
Белки 9.6 г 76 г 12.6% 5.6% 792 г
Жиры 7.9 г 56 г 14.1% 6.2% 709 г
Углеводы 29.9 г 219 г 13.7% 6% 732 г
Пищевые волокна 2 г 20 г 10% 4.4% 1000 г
Вода 48.2 г 2273 г 2.1% 0.9% 4716 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 2.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 1.8 мкг 900 мкг 0.2% 0.1% 50000 г
Ретинол 0.002 мг ~
бета Каротин 0.002 мг 5 мг 250000 г
Витамин В1, тиамин 0.41 мг 1.5 мг 27.3% 12% 366 г
Витамин В2, рибофлавин 0.123 мг 1.8 мг 6.8% 3% 1463 г
Витамин В4, холин 41.33 мг 500 мг 8.3% 3.7% 1210 г
Витамин В5, пантотеновая 0.267 мг 5 мг 5.3% 2.3% 1873 г
Витамин В6, пиридоксин 0.217 мг 2 мг 10.9% 4.8% 922 г
Витамин В9, фолаты 9.297 мкг 400 мкг 2.3% 1% 4302 г
Витамин В12, кобаламин 0.316 мкг 3 мкг 10.5% 4.6% 949 г
Витамин C, аскорбиновая 0.33 мг 90 мг 0.4% 0.2% 27273 г
Витамин D, кальциферол 0.886 мкг 10 мкг 8.9% 3.9% 1129 г
Витамин D3, холекальциферол 0.886 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 3.607 мг 15 мг 24% 10.6% 416 г
Витамин Н, биотин 0.504 мкг 50 мкг 1% 0.4% 9921 г
Витамин РР, НЭ 3.7531 мг 20 мг 18.8% 8.3% 533 г
Ниацин 0.862 мг ~
Бетаин 1.81 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 226.24 мг 2500 мг 9% 4% 1105 г
Кальций, Ca 19.68 мг 1000 мг 2% 0.9% 5081 г
Кремний, Si 0.879 мг 30 мг 2.9% 1.3% 3413 г
Магний, Mg 26.37 мг 400 мг 6.6% 2.9% 1517 г
Натрий, Na 749.4 мг 1300 мг 57.6% 25.4% 173 г
Сера, S 89.9 мг 1000 мг 9% 4% 1112 г
Фосфор, P 141 мг 800 мг 17.6% 7.8% 567 г
Хлор, Cl 170.6 мг 2300 мг 7.4% 3.3% 1348 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 28.7 мкг ~
Бор, B 39.5 мкг ~
Ванадий, V 34.65 мкг ~
Железо, Fe 1.561 мг 18 мг 8.7% 3.8% 1153 г
Йод, I 1.86 мкг 150 мкг 1.2% 0.5% 8065 г
Кобальт, Co 0.832 мкг 10 мкг 8.3% 3.7% 1202 г
Марганец, Mn 0.2249 мг 2 мг 11.2% 4.9% 889 г
Медь, Cu 71.86 мкг 1000 мкг 7.2% 3.2% 1392 г
Молибден, Mo 3.219 мкг 70 мкг 4.6% 2% 2175 г
Никель, Ni 0.215 мкг ~
Рубидий, Rb 34.1 мкг ~
Селен, Se 8.769 мкг 55 мкг 15.9% 7% 627 г
Фтор, F 9.83 мкг 4000 мкг 0.2% 0.1% 40692 г
Хром, Cr 0.66 мкг 50 мкг 1.3% 0.6% 7576 г
Цинк, Zn 0.9821 мг 12 мг 8.2% 3.6% 1222 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 24.78 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.1 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Мальтоза 0.3 г ~
Сахароза 0.6 г ~
Фруктоза 0.3 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.024 г ~
Аргинин* 0.539 г ~
Валин 0.409 г ~
Гистидин* 0.32 г ~
Изолейцин 0.402 г ~
Лейцин 0.697 г ~
Лизин 0.664 г ~
Метионин 0.215 г ~
Метионин + Цистеин 0.07 г ~
Треонин 0.376 г ~
Триптофан 0.104 г ~
Фенилаланин 0.377 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.157 г ~
Заменимые аминокислоты 0.055 г ~
Аланин 0.473 г ~
Аспарагиновая кислота 0.734 г ~
Глицин 0.418 г ~
Глутаминовая кислота 1.621 г ~
Пролин 0.485 г ~
Серин 0.357 г ~
Тирозин 0.288 г ~
Цистеин 0.126 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 3.9 г от 4.7 до 16.8 г 83% 36.6%
Стеролы (стерины)
Холестерин 23.8 мг max 300 мг
Фитостеролы 4.733 мг ~
бета Ситостерол 11.917 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 1.5 г max 18.7 г
10:0 Каприновая 0.004 г ~
12:0 Лауриновая 0.006 г ~
14:0 Миристиновая 0.029 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.858 г ~
18:0 Стеариновая 0.472 г ~
20:0 Арахиновая 0.021 г ~
22:0 Бегеновая 0.042 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 2.626 г min 16.8 г 15.6% 6.9%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.075 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 2.545 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 4.36 г от 11.2 до 20.6 г 38.9% 17.1%
18:2 Линолевая (ud) 3.944 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.017 г ~

Энергетическая ценность Горячие бутерброды 04.11.22 составляет 226,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 226.9 кКал -%
Белки 9.6 г -%
Жиры 7.9 г -%
Углеводы 29.9 г -%
Пищевые волокна 2 г -%
Вода 48.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ГОРЯЧИЕ БУТЕРБРОДЫ 04.11.22

Горячие бутерброды 04.11.22 богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 27,3 %, витамином E - 24 %, витамином PP - 18,8 %, фосфором - 17,6 %, марганцем - 11,2 %, селеном - 15,9 %

Чем полезен Горячие бутерброды 04.11.22

  • Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Горячие бутерброды 04.11.22, калорийность 226,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Горячие бутерброды 04.11.22, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты