Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Перец сладкий красный (Тушение) | 600 г |
Куриный фарш | 400 г |
Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива вязкая) | 100 г |
Сметана 20% жирности | 100 г |
Томатная паста. Консервы | 50 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 118.9 ккал | 1684 ккал | 7.1% | 6% | 1416 г |
Белки | 8.1 г | 76 г | 10.7% | 9% | 938 г |
Жиры | 4.9 г | 56 г | 8.8% | 7.4% | 1143 г |
Углеводы | 10.5 г | 219 г | 4.8% | 4% | 2086 г |
Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 4.6% | 1818 г |
Вода | 73.5 г | 2273 г | 3.2% | 2.7% | 3093 г |
Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
Зола | 1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 197.5 мкг | 900 мкг | 21.9% | 18.4% | 456 г |
Ретинол | 0.014 мг | ~ | |||
бета Каротин | 1.103 мг | 5 мг | 22.1% | 18.6% | 453 г |
Витамин В1, тиамин | 0.094 мг | 1.5 мг | 6.3% | 5.3% | 1596 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.145 мг | 1.8 мг | 8.1% | 6.8% | 1241 г |
Витамин В4, холин | 37.35 мг | 500 мг | 7.5% | 6.3% | 1339 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.638 мг | 5 мг | 12.8% | 10.8% | 784 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.43 мг | 2 мг | 21.5% | 18.1% | 465 г |
Витамин В9, фолаты | 7.097 мкг | 400 мкг | 1.8% | 1.5% | 5636 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.245 мкг | 3 мкг | 8.2% | 6.9% | 1224 г |
Витамин C, аскорбиновая | 53.94 мг | 90 мг | 59.9% | 50.4% | 167 г |
Витамин D, кальциферол | 0.009 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 111111 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.556 мг | 15 мг | 3.7% | 3.1% | 2698 г |
гамма Токоферол | 0.062 мг | ~ | |||
дельта Токоферол | 0.011 мг | ~ | |||
Витамин Н, биотин | 0.884 мкг | 50 мкг | 1.8% | 1.5% | 5656 г |
Витамин К, филлохинон | 3.4 мкг | 120 мкг | 2.8% | 2.4% | 3529 г |
Витамин РР, НЭ | 2.9566 мг | 20 мг | 14.8% | 12.4% | 676 г |
Ниацин | 0.692 мг | ~ | |||
Бетаин | 2.803 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 328.82 мг | 2500 мг | 13.2% | 11.1% | 760 г |
Кальций, Ca | 15.75 мг | 1000 мг | 1.6% | 1.3% | 6349 г |
Кремний, Si | 19.818 мг | 30 мг | 66.1% | 55.6% | 151 г |
Магний, Mg | 18.59 мг | 400 мг | 4.6% | 3.9% | 2152 г |
Натрий, Na | 27.81 мг | 1300 мг | 2.1% | 1.8% | 4675 г |
Сера, S | 77.35 мг | 1000 мг | 7.7% | 6.5% | 1293 г |
Фосфор, P | 94.8 мг | 800 мг | 11.9% | 10% | 844 г |
Хлор, Cl | 29.11 мг | 2300 мг | 1.3% | 1.1% | 7901 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 86.7 мкг | ~ | |||
Бор, B | 18.2 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 13.51 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.8 мг | 18 мг | 4.4% | 3.7% | 2250 г |
Йод, I | 2.08 мкг | 150 мкг | 1.4% | 1.2% | 7212 г |
Кобальт, Co | 2.696 мкг | 10 мкг | 27% | 22.7% | 371 г |
Литий, Li | 43.198 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.2065 мг | 2 мг | 10.3% | 8.7% | 969 г |
Медь, Cu | 119.1 мкг | 1000 мкг | 11.9% | 10% | 840 г |
Молибден, Mo | 4.583 мкг | 70 мкг | 6.5% | 5.5% | 1527 г |
Никель, Ni | 2.7 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 1.18 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 0.3 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 5.292 мкг | 55 мкг | 9.6% | 8.1% | 1039 г |
Стронций, Sr | 1.77 мкг | ~ | |||
Титан, Ti | 1.8 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 9.49 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.2% | 42150 г |
Хром, Cr | 3.28 мкг | 50 мкг | 6.6% | 5.6% | 1524 г |
Цинк, Zn | 0.9571 мг | 12 мг | 8% | 6.7% | 1254 г |
Цирконий, Zr | 0.79 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 6.663 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 3.7 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 1.2 г | ~ | |||
Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
Фруктоза | 1.3 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.179 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.47 г | ~ | |||
Валин | 0.365 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.216 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.344 г | ~ | |||
Лейцин | 0.581 г | ~ | |||
Лизин | 0.611 г | ~ | |||
Метионин | 0.182 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.038 г | ~ | |||
Треонин | 0.311 г | ~ | |||
Триптофан | 0.068 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.308 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.104 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.396 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.637 г | ~ | |||
Гидроксипролин | 0.034 г | ~ | |||
Глицин | 0.334 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 1.06 г | ~ | |||
Пролин | 0.27 г | ~ | |||
Серин | 0.296 г | ~ | |||
Тирозин | 0.263 г | ~ | |||
Цистеин | 0.086 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 9.3% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 10.8% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 39.22 мг | max 300 мг | |||
бета Ситостерол | 1.82 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 2 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.016 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.668 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.17 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.895 г | min 16.8 г | 11.3% | 9.5% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.006 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.195 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 1.134 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 1.089 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.009 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.651 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.8% | 4.9% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.499 г | ~ | |||
18:2 Омега-6, цис, цис | 0.474 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.026 г | ~ | |||
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.021 г | ~ | |||
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая | 0.005 г | ~ | |||
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.004 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.027 г | ~ | |||
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.003 г | ~ | |||
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.003 г | ~ | |||
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.008 г | ~ | |||
Трансжиры | 0.024 г | max 1.9 г | |||
Моноеновые трансжиры | 0.015 г | ~ | |||
18:1 Элаидиновая, транс | 0.015 г | ~ | |||
Диеновые трансжиры | |||||
18:2 транс, транс | 0.008 г | ~ |
Энергетическая ценность Перец фаршированный куриным фаршем составляет 118,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 118.9 кКал | -% | |
Белки | 8.1 г | -% | |
Жиры | 4.9 г | -% | |
Углеводы | 10.5 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.1 г | -% | |
Вода | 73.5 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|