Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Тыква | 180 г |
Клетчатка Ржаная с Ягодами [Сибирская Клетчатка] | 15 г |
Сыр Тофу Классический [Сельский Дом] | 45 г |
Белок | 170 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 50.2 ккал | 1684 ккал | 3% | 6% | 3355 г |
Белки | 7.2 г | 76 г | 9.5% | 18.9% | 1056 г |
Жиры | 0.9 г | 56 г | 1.6% | 3.2% | 6222 г |
Углеводы | 3.7 г | 219 г | 1.7% | 3.4% | 5919 г |
Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 9% | 2222 г |
Вода | 87 г | 2273 г | 3.8% | 7.6% | 2613 г |
Зола | 0.3 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 121.2 мкг | 900 мкг | 13.5% | 26.9% | 743 г |
бета Каротин | 0.659 мг | 5 мг | 13.2% | 26.3% | 759 г |
Витамин В1, тиамин | 0.047 мг | 1.5 мг | 3.1% | 6.2% | 3191 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.19 мг | 1.8 мг | 10.6% | 21.1% | 947 г |
Витамин В4, холин | 24.05 мг | 500 мг | 4.8% | 9.6% | 2079 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.654 мг | 5 мг | 13.1% | 26.1% | 765 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.164 мг | 2 мг | 8.2% | 16.3% | 1220 г |
Витамин В9, фолаты | 12.396 мкг | 400 мкг | 3.1% | 6.2% | 3227 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.126 мкг | 3 мкг | 4.2% | 8.4% | 2381 г |
Витамин C, аскорбиновая | 3.66 мг | 90 мг | 4.1% | 8.2% | 2459 г |
Витамин D, кальциферол | 0.022 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.4% | 45455 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.21 мг | 15 мг | 1.4% | 2.8% | 7143 г |
Витамин Н, биотин | 2.385 мкг | 50 мкг | 4.8% | 9.6% | 2096 г |
Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.8% | 24000 г |
Витамин РР, НЭ | 3.0421 мг | 20 мг | 15.2% | 30.3% | 657 г |
Ниацин | 0.22 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 227.97 мг | 2500 мг | 9.1% | 18.1% | 1097 г |
Кальций, Ca | 17.03 мг | 1000 мг | 1.7% | 3.4% | 5872 г |
Кремний, Si | 13.171 мг | 30 мг | 43.9% | 87.5% | 228 г |
Магний, Mg | 18.98 мг | 400 мг | 4.7% | 9.4% | 2107 г |
Натрий, Na | 19.81 мг | 1300 мг | 1.5% | 3% | 6562 г |
Сера, S | 53.65 мг | 1000 мг | 5.4% | 10.8% | 1864 г |
Фосфор, P | 58.1 мг | 800 мг | 7.3% | 14.5% | 1377 г |
Хлор, Cl | 35.02 мг | 2300 мг | 1.5% | 3% | 6568 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 22.3 мкг | ~ | |||
Бор, B | 7 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 39.47 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.438 мг | 18 мг | 2.4% | 4.8% | 4110 г |
Йод, I | 1.99 мкг | 150 мкг | 1.3% | 2.6% | 7538 г |
Кобальт, Co | 2.485 мкг | 10 мкг | 24.9% | 49.6% | 402 г |
Марганец, Mn | 0.0522 мг | 2 мг | 2.6% | 5.2% | 3831 г |
Медь, Cu | 204.83 мкг | 1000 мкг | 20.5% | 40.8% | 488 г |
Молибден, Mo | 2.347 мкг | 70 мкг | 3.4% | 6.8% | 2983 г |
Никель, Ni | 1.976 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 30.2 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 5.806 мкг | 55 мкг | 10.6% | 21.1% | 947 г |
Фтор, F | 59.04 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 3% | 6775 г |
Хром, Cr | 2.59 мкг | 50 мкг | 5.2% | 10.4% | 1931 г |
Цинк, Zn | 0.7007 мг | 12 мг | 5.8% | 11.6% | 1713 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.088 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1.8 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 1.1 г | ~ | |||
Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.4 г | ~ |
Энергетическая ценность Драники с тыквой составляет 50,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 50.2 кКал | -% | |
Белки | 7.2 г | -% | |
Жиры | 0.9 г | -% | |
Углеводы | 3.7 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.9 г | -% | |
Вода | 87 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|