Войти

Рецепт Ахоржаки [ARTFOOD]. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Ахоржаки [ARTFOOD]

Помидор (томат), грунтовый (Тушение) 50 г
Перец чили зеленый острый 40 г
Томатная паста. Консервы 10 г
Петрушка свежая 1.5 г
Чеснок 1.5 г
Подсолнечное масло 1.3 г
Сахар песок 1.6 г
Соль поваренная пищевая 1.3 г
Уксусная кислота 70% 1 г
Вода 4 г
Соевый протеиновый изолят -0.5 г
НЖК -0.2 штука
Калория -2.1 штука
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Ахоржаки [ARTFOOD]".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 56 ккал 1684 ккал 3.3% 5.9% 3007 г
Белки 1.5 г 76 г 2% 3.6% 5067 г
Жиры 1.5 г 56 г 2.7% 4.8% 3733 г
Углеводы 9 г 219 г 4.1% 7.3% 2433 г
Углеводы (общие) 3.8 г ~
Пищевые волокна 1.4 г 20 г 7% 12.5% 1429 г
Вода 82.4 г 2273 г 3.6% 6.4% 2758 г
Органические кислоты 1 г ~
Зола 2.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 129.7 мкг 900 мкг 14.4% 25.7% 694 г
альфа Каротин 9.2 мкг ~
бета Каротин 0.906 мг 5 мг 18.1% 32.3% 552 г
бета Криптоксантин 20 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 290 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.074 мг 1.5 мг 4.9% 8.8% 2027 г
Витамин В2, рибофлавин 0.071 мг 1.8 мг 3.9% 7% 2535 г
Витамин В4, холин 10.99 мг 500 мг 2.2% 3.9% 4550 г
Витамин В5, пантотеновая 0.224 мг 5 мг 4.5% 8% 2232 г
Витамин В6, пиридоксин 0.221 мг 2 мг 11.1% 19.8% 905 г
Витамин В9, фолаты 14.935 мкг 400 мкг 3.7% 6.6% 2678 г
Витамин C, аскорбиновая 108.65 мг 90 мг 120.7% 215.5% 83 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.305 мг 15 мг 8.7% 15.5% 1149 г
Витамин Н, биотин 1.026 мкг 50 мкг 2.1% 3.8% 4873 г
Витамин К, филлохинон 35.2 мкг 120 мкг 29.3% 52.3% 341 г
Витамин РР, НЭ 0.9963 мг 20 мг 5% 8.9% 2007 г
Ниацин 0.431 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 369.7 мг 2500 мг 14.8% 26.4% 676 г
Кальций, Ca 26.22 мг 1000 мг 2.6% 4.6% 3814 г
Кремний, Si 2.963 мг 30 мг 9.9% 17.7% 1012 г
Магний, Mg 25.86 мг 400 мг 6.5% 11.6% 1547 г
Натрий, Na 504.82 мг 1300 мг 38.8% 69.3% 258 г
Сера, S 18.12 мг 1000 мг 1.8% 3.2% 5519 г
Фосфор, P 37.1 мг 800 мг 4.6% 8.2% 2156 г
Хлор, Cl 828.81 мг 2300 мг 36% 64.3% 278 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 74 мкг ~
Бор, B 53.3 мкг ~
Ванадий, V 0.65 мкг ~
Железо, Fe 1.127 мг 18 мг 6.3% 11.3% 1597 г
Йод, I 1.56 мкг 150 мкг 1% 1.8% 9615 г
Кобальт, Co 5.532 мкг 10 мкг 55.3% 98.8% 181 г
Литий, Li 13.41 мкг ~
Марганец, Mn 0.1882 мг 2 мг 9.4% 16.8% 1063 г
Медь, Cu 166.07 мкг 1000 мкг 16.6% 29.6% 602 г
Молибден, Mo 8.045 мкг 70 мкг 11.5% 20.5% 870 г
Никель, Ni 6.255 мкг ~
Рубидий, Rb 70.4 мкг ~
Селен, Se 1.1 мкг 55 мкг 2% 3.6% 5000 г
Стронций, Sr 0.33 мкг ~
Фтор, F 15.84 мкг 4000 мкг 0.4% 0.7% 25253 г
Хром, Cr 2.94 мкг 50 мкг 5.9% 10.5% 1701 г
Цинк, Zn 0.3408 мг 12 мг 2.8% 5% 3521 г
Цирконий, Zr 2.16 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.646 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 7.2 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.8 г ~
Сахароза 0.4 г ~
Фруктоза 0.6 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.094 г ~
Аргинин* 0.017 г ~
Валин 0.025 г ~
Гистидин* 0.013 г ~
Изолейцин 0.018 г ~
Лейцин 0.026 г ~
Лизин 0.029 г ~
Метионин 0.008 г ~
Метионин + Цистеин 0.005 г ~
Треонин 0.028 г ~
Триптофан 0.009 г ~
Фенилаланин 0.014 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.025 г ~
Заменимые аминокислоты 0.407 г ~
Аланин 0.028 г ~
Аспарагиновая кислота 0.132 г ~
Глицин 0.022 г ~
Глутаминовая кислота 0.275 г ~
Пролин 0.02 г ~
Серин 0.022 г ~
Тирозин 0.013 г ~
Цистеин 0.013 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.9 г от 4.7 до 16.8 г 19.1% 34.1%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 2.6 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
16:0 Пальмитиновая 0.085 г ~
18:0 Стеариновая 0.054 г ~
20:0 Арахиновая 0.004 г ~
22:0 Бегеновая 0.009 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.311 г min 16.8 г 1.9% 3.4%
18:1 Олеиновая (ud) 0.309 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.88 г от 11.2 до 20.6 г 7.9% 14.1%
18:2 Линолевая (ud) 0.812 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.001 г ~

Энергетическая ценность Ахоржаки [ARTFOOD] составляет 56 кКал.

  • Порция = 460 гр (257.6 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 56 кКал -%
Белки 1.5 г -%
Жиры 1.5 г -%
Углеводы 9 г -%
Пищевые волокна 1.4 г -%
Вода 82.4 г -%
Перейти в дневник питания
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Изучить интерактивный курс по похудению
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Заполнить дневник питания
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Заполнить дневник тренировок
Срок достижения цели

Полезные свойства АХОРЖАКИ [ARTFOOD]

Ахоржаки [ARTFOOD] богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 14,4 %, бэта-каротином - 18,1 %, витамином B6 - 11,1 %, витамином C - 120,7 %, витамином K - 29,3 %, калием - 14,8 %, хлором - 36 %, кобальтом - 55,3 %, медью - 16,6 %, молибденом - 11,5 %

Чем полезен Ахоржаки [ARTFOOD]

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Ахоржаки [ARTFOOD], калорийность 56 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Ахоржаки [ARTFOOD], рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Калькулятор суточных норм нутриентов
Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.
Калькулятор калорий, витаминов и минералов
Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.
Калькулятор-анализатор рецептов
Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта
Продукты-лидеры
Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов
Рекомедации по похудению
Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.
Калькулятор расхода калорий
Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений
Индекс массы тела
Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.
Калькулятор и анализатор продуктов
Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.
Новые рецепты
Минтай с картофелем под сыром и маринадом
Автор ОльгаМ
134.2
8.7
7.5
7.7
11
2 0
Творожники с бананом
Автор Ира
186
17.4
6.9
13.4
0
4 0
Фаршированный кальмар
Автор Mandarinka Masha
144.4
18.8
3.8
8.8
17
3 2
Лучшие рационы
Танюра
2024-11-02
Калорийность: 1033 кКал
Витамины и минералы: 89%
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
2024-11-07
Калорийность: 1144 кКал
Витамины и минералы: 86%
Это пройдёт
2024-11-14
Калорийность: 1249 кКал
Витамины и минералы: 93%
Интересные блоги
Dmitry Bat
09-11-2024
Альтернативные способы подсчёта калорий
Периодически кто-нибудь на этом форуме начинает ме...
13 60
Sondee
08-11-2024
Инсулин. Гликоген печени. Чувство сытости и чувств...
Датчик закончил свою работу, он очень помог до кон...
6 65
Диана
11-11-2024
Карнивор. Что изменилось?
Не собираюсь вести дневник, это всегда заканчивает...
1 67