Калорийность Цезарь с креветками Вкусно и точка. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Цезарь с креветками Вкусно и точка".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на порцию съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 186 ккал 1684 ккал 11% 5.9% 905 г
Белки 11 г 76 г 14.5% 7.8% 691 г
Жиры 9.7 г 56 г 17.3% 9.3% 577 г
Углеводы 11 г 219 г 5% 2.7% 1991 г
Углеводы (общие) 11.5 г ~
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 1.3% 4000 г
Вода 67.9 г 2273 г 3% 1.6% 3348 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 1.8 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 77.6 мкг 900 мкг 8.6% 4.6% 1160 г
Ретинол 0.034 мг ~
альфа Каротин 0.822 мкг ~
бета Каротин 0.166 мг 5 мг 3.3% 1.8% 3012 г
Лютеин + Зеаксантин 56.918 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.072 мг 1.5 мг 4.8% 2.6% 2083 г
Витамин В2, рибофлавин 0.132 мг 1.8 мг 7.3% 3.9% 1364 г
Витамин В4, холин 39.52 мг 500 мг 7.9% 4.2% 1265 г
Витамин В5, пантотеновая 0.223 мг 5 мг 4.5% 2.4% 2242 г
Витамин В6, пиридоксин 0.063 мг 2 мг 3.2% 1.7% 3175 г
Витамин В9, фолаты 25.233 мкг 400 мкг 6.3% 3.4% 1585 г
Витамин В12, кобаламин 1.034 мкг 3 мкг 34.5% 18.5% 290 г
Витамин C, аскорбиновая 5.26 мг 90 мг 5.8% 3.1% 1711 г
Витамин D, кальциферол 0.141 мкг 10 мкг 1.4% 0.8% 7092 г
Витамин D3, холекальциферол 0.141 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.585 мг 15 мг 3.9% 2.1% 2564 г
гамма Токоферол 0.018 мг ~
Витамин К, филлохинон 7.4 мкг 120 мкг 6.2% 3.3% 1622 г
Витамин РР, НЭ 1.3185 мг 20 мг 6.6% 3.5% 1517 г
Ниацин 0.103 мг ~
Бетаин 0.021 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 190.07 мг 2500 мг 7.6% 4.1% 1315 г
Кальций, Ca 174.88 мг 1000 мг 17.5% 9.4% 572 г
Кремний, Si 1.233 мг 30 мг 4.1% 2.2% 2433 г
Магний, Mg 22.74 мг 400 мг 5.7% 3.1% 1759 г
Натрий, Na 305.37 мг 1300 мг 23.5% 12.6% 426 г
Сера, S 137.61 мг 1000 мг 13.8% 7.4% 727 г
Фосфор, P 207.1 мг 800 мг 25.9% 13.9% 386 г
Хлор, Cl 11.71 мг 2300 мг 0.5% 0.3% 19641 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 27.7 мкг ~
Бор, B 23.6 мкг ~
Ванадий, V 0.1 мкг ~
Железо, Fe 0.72 мг 18 мг 4% 2.2% 2500 г
Йод, I 0.41 мкг 150 мкг 0.3% 0.2% 36585 г
Кобальт, Co 1.233 мкг 10 мкг 12.3% 6.6% 811 г
Литий, Li 5.959 мкг ~
Марганец, Mn 0.0951 мг 2 мг 4.8% 2.6% 2103 г
Медь, Cu 140.23 мкг 1000 мкг 14% 7.5% 713 г
Молибден, Mo 1.438 мкг 70 мкг 2.1% 1.1% 4868 г
Никель, Ni 2.671 мкг ~
Рубидий, Rb 31.4 мкг ~
Селен, Se 19.077 мкг 55 мкг 34.7% 18.7% 288 г
Фтор, F 67.78 мкг 4000 мкг 1.7% 0.9% 5901 г
Хром, Cr 1.03 мкг 50 мкг 2.1% 1.1% 4854 г
Цинк, Zn 1.4026 мг 12 мг 11.7% 6.3% 856 г
Цирконий, Zr 0.99 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.57 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.8 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Фруктоза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.885 г ~
Валин 0.769 г ~
Гистидин* 0.382 г ~
Изолейцин 0.672 г ~
Лейцин 1.183 г ~
Лизин 1.227 г ~
Метионин 0.375 г ~
Треонин 0.526 г ~
Триптофан 0.189 г ~
Фенилаланин 0.655 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.615 г ~
Аспарагиновая кислота 1.202 г ~
Глицин 0.578 г ~
Глутаминовая кислота 2.788 г ~
Пролин 0.987 г ~
Серин 0.664 г ~
Тирозин 0.576 г ~
Цистеин 0.152 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.3 г от 0.9 до 3.7 г 33.3% 17.9%
Омега-6 жирные кислоты 1.8 г от 4.7 до 16.8 г 38.3% 20.6%
Стеролы (стерины)
Холестерин 76.36 мг max 300 мг
Фитостеролы 2.055 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 4.4 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.205 г ~
6:0 Капроновая 0.132 г ~
8:0 Каприловая 0.088 г ~
10:0 Каприновая 0.189 г ~
12:0 Лауриновая 0.249 г ~
14:0 Миристиновая 0.638 г ~
16:0 Пальмитиновая 1.972 г ~
18:0 Стеариновая 0.808 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 3.055 г min 16.8 г 18.2% 9.8%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.212 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 2.753 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.04 г ~
22:1 Эруковая (ud) 0.008 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 2.101 г от 11.2 до 20.6 г 18.8% 10.1%
18:2 Линолевая (ud) 1.789 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.194 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.023 г ~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) 0.042 г ~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) 0.013 г ~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), 0.048 г ~

Энергетическая ценность Цезарь с креветками Вкусно и точка составляет 186 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 порция
Содержание в порции % от РСП
Калории 186 кКал -%
Белки 11 г -%
Жиры 9.7 г -%
Углеводы 11 г -%
Пищевые волокна 0.5 г -%
Вода 67.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ЦЕЗАРЬ С КРЕВЕТКАМИ ВКУСНО И ТОЧКА

Цезарь с креветками Вкусно и точка богат такими витаминами и минералами, как: витамином B12 - 34,5 %, кальцием - 17,5 %, фосфором - 25,9 %, кобальтом - 12,3 %, медью - 14 %, селеном - 34,7 %, цинком - 11,7 %

Чем полезен Цезарь с креветками Вкусно и точка

  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
  • Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Цезарь с креветками Вкусно и точка калорийность 186 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Цезарь с креветками Вкусно и точка, калории, нутриенты, полезные свойства Цезарь с креветками Вкусно и точка
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы