Рецепт Пирог с вареньем. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Пирог с вареньем
| Кефир 1% жирности | 250 г |
| Манная крупа | 200 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта | 200 г |
| Сахар песок | 55 г |
| Подсолнечное масло | 70 г |
| Яйцо куриное | 100 г |
| Пищевая сода | 3 г |
| Варенье из сливы | 150 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Пирог с вареньем".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 279.4 ккал | 1684 ккал | 16.6% | 5.9% | 603 г |
| Белки | 6.1 г | 76 г | 8% | 2.9% | 1246 г |
| Жиры | 8.7 г | 56 г | 15.5% | 5.5% | 644 г |
| Углеводы | 44.5 г | 219 г | 20.3% | 7.3% | 492 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 2.5% | 1429 г |
| Вода | 38.2 г | 2273 г | 1.7% | 0.6% | 5950 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 26.5 мкг | 900 мкг | 2.9% | 1% | 3396 г |
| Ретинол | 0.024 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.013 мг | 5 мг | 0.3% | 0.1% | 38462 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.078 мг | 1.5 мг | 5.2% | 1.9% | 1923 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.101 мг | 1.8 мг | 5.6% | 2% | 1782 г |
| Витамин В4, холин | 38.39 мг | 500 мг | 7.7% | 2.8% | 1302 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.346 мг | 5 мг | 6.9% | 2.5% | 1445 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.095 мг | 2 мг | 4.8% | 1.7% | 2105 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.231 мкг | 400 мкг | 2.8% | 1% | 3562 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.099 мкг | 3 мкг | 3.3% | 1.2% | 3030 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.61 мг | 90 мг | 0.7% | 0.3% | 14754 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.217 мкг | 10 мкг | 2.2% | 0.8% | 4608 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.682 мг | 15 мг | 24.5% | 8.8% | 407 г |
| Витамин Н, биотин | 3.132 мкг | 50 мкг | 6.3% | 2.3% | 1596 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.1% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.7947 мг | 20 мг | 9% | 3.2% | 1114 г |
| Ниацин | 0.554 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 113.93 мг | 2500 мг | 4.6% | 1.6% | 2194 г |
| Кальций, Ca | 44.28 мг | 1000 мг | 4.4% | 1.6% | 2258 г |
| Кремний, Si | 1.946 мг | 30 мг | 6.5% | 2.3% | 1542 г |
| Магний, Mg | 12.5 мг | 400 мг | 3.1% | 1.1% | 3200 г |
| Натрий, Na | 106.41 мг | 1300 мг | 8.2% | 2.9% | 1222 г |
| Сера, S | 52.63 мг | 1000 мг | 5.3% | 1.9% | 1900 г |
| Фосфор, P | 76 мг | 800 мг | 9.5% | 3.4% | 1053 г |
| Хлор, Cl | 47.47 мг | 2300 мг | 2.1% | 0.8% | 4845 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 327.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 19.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 37.55 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.785 мг | 18 мг | 4.4% | 1.6% | 2293 г |
| Йод, I | 4.43 мкг | 150 мкг | 3% | 1.1% | 3386 г |
| Кобальт, Co | 6.367 мкг | 10 мкг | 63.7% | 22.8% | 157 г |
| Марганец, Mn | 0.2005 мг | 2 мг | 10% | 3.6% | 998 г |
| Медь, Cu | 44.07 мкг | 1000 мкг | 4.4% | 1.6% | 2269 г |
| Молибден, Mo | 6.43 мкг | 70 мкг | 9.2% | 3.3% | 1089 г |
| Никель, Ni | 2.665 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 5.28 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.397 мкг | 55 мкг | 8% | 2.9% | 1251 г |
| Стронций, Sr | 4.13 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 3.87 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 18.39 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.2% | 21751 г |
| Хром, Cr | 1.5 мкг | 50 мкг | 3% | 1.1% | 3333 г |
| Цинк, Zn | 0.4562 мг | 12 мг | 3.8% | 1.4% | 2630 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 26.566 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 17.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.168 г | ~ | |||
| Валин | 0.17 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.074 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.146 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.263 г | ~ | |||
| Лизин | 0.138 г | ~ | |||
| Метионин | 0.072 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.144 г | ~ | |||
| Треонин | 0.122 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.041 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.168 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.268 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.135 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.194 г | ~ | |||
| Глицин | 0.113 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.795 г | ~ | |||
| Пролин | 0.241 г | ~ | |||
| Серин | 0.194 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.099 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.071 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 4.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 93.6% | 33.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 56.18 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 13.619 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.622 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.365 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.023 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.048 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.177 г | min 16.8 г | 13% | 4.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.038 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.012 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 4.56 г | от 11.2 до 20.6 г | 40.7% | 14.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 4.179 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.01 г | ~ |
Энергетическая ценность Пирог с вареньем составляет 279,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 279.4 кКал | -% | |
| Белки | 6.1 г | -% | |
| Жиры | 8.7 г | -% | |
| Углеводы | 44.5 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.4 г | -% | |
| Вода | 38.2 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ПИРОГ С ВАРЕНЬЕМ
Пирог с вареньем богат такими витаминами и минералами, как:
витамином E - 24,5 %, кобальтом - 63,7 %
Чем полезен Пирог с вареньем
- Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Ленивые голубцы
- Салат с пекинской капустой, огурцом и яйцом
- Лемонема
- Винегрет 181122
- Пангасиус с морковью и луком
- Мясное рагу
- Куриный салат капуста помид огур шампи перец яйцо! !!!!
- Вафли из миндальной муки
- Блинчики. Малина+Клубника. Азбука Вкуса
- Свекла с сыром и чесноком
- Сюрприз
- Форель запечённая
- Кальмары в кокосовом карри
- Сырный суп
- Суп-пюре
- Грибы с сливками и шпинатом
- Куриное филе с шампиньонами
- Сырники Владимирские
- Нутовый омлет
- Тыквенные блины
- ноги цыплят-бройлеров
- Запеканка с курицей и цветной капустой
- Лобио
- Миндальное молоко
- Зелёный лобио
- Капучино на миндальном молоке без сахара с корицей
- Свинина 19
- Тушенка
- Суп с фрикадельками из говядины"
- Лимонема с морковью и луком
- Капустный салат гб
- Курица
- Пп чискей
- Сушеная говядина
- Азиатский рис
- Холодец из ног цыплят-бройлеров
- Яблоко запеченое в духовке
- Сушеная клюква
- Мороженое Salted Caramel mini Asda
- сельдь в желе рыбная консерва доброфлот
- Вафли венские домашние на йогурте без добавок
- Рагу из кабачков с макаронами
- Куриные оладья
- Салат из свеклы с чесноком и майонезом
- Пеммикан
- Рагу из морепродуктов
- Bambolina детское пюре из груши
- Котлетки
- Рулет ароматный
- Cheese & onion rolls Tesco
- Колбаса докторская Чернышихинская
- Маковая начинка
- Bambolina пюре банан, груша, персик
- Овощное рагу
- бефстроганов из филе курицы (копия)
- Протеиновый батончик банан
- Сухари посольские с изюмом в сахаре
- Тыква
- Киш с курицей и грибами 19.11.22
- Греча
- Салат «Зеленый» Лера ( шпинат, петрушка, укроп, базилик, кинза, редька, морковь)
- Холодец из свинины и говядины на настоящем бульоне
- тесто пицца
- бекон N для пиццы
- Блин овощной с индейкой и тыквой
- Крабовое мясо
- Хлеб ржано-пшеничный
- Кефир
- Крабовый салат
- Напиток энерг. Пульс ап синий
- Напиток энерг Пульс ап Черный
- Caramba чипсы
- Паста с лососем в сливочном соусе
- Сыр тофу
- Крабовый салат
- Запеканка с грушей
- Шоколадный блинный торт
- Напиток Зизи витамин С
- Рис круглозерновой, отварной
- Вино Цица кр.п/сл
- Салат с тофу и огурцом
- Шампань Балаклава
- Икра из шампиньонов
- Сосиски Молодежные Ермолино
- Грюйер
- Картофель пюре
- Картофель пюре
- Картофельное пюре
- Свиной окорок, мясо в сыром виде,FitAudit
- Колбаски из мяса птицы, сырокопченые
- Печенье ГРИБОЧКИ со сгущенкой
- Виноград (мускатный)
- Свинина на гриле
- Пивной напиток "ЭЛЬ КАПУЛЬКО" (EL CAPULKO)
- Сырники с изюмом (много)
- Пицца "Индейка с клюквенным соусом"
- Салат хз
- Хлеб белковый отрубной
- Чоко липс Сарай Шок.бисквит в шок с шок.начинкой 37 гр.
- Горох, капуста, свинина
Метки: Как приготовить Пирог с вареньем, калорийность 279,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пирог с вареньем, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
