Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Чечевица, розовая | 250 г |
Оливковое масло | 40 г |
Морковь (Варка без слива) | 380 г |
Картофель (Варка без слива) | 250 г |
Лук репчатый (Варка без слива) | 200 г |
Соль поваренная пищевая | 10 г |
Карри, порошок | 20 г |
Вода, бутилированная, в общем | 800 г |
Томатная паста. Консервы | 100 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 90.1 ккал | 1684 ккал | 5.4% | 6% | 1869 г |
Белки | 4 г | 76 г | 5.3% | 5.9% | 1900 г |
Жиры | 2.5 г | 56 г | 4.5% | 5% | 2240 г |
Углеводы | 11.4 г | 219 г | 5.2% | 5.8% | 1921 г |
Углеводы (общие) | 8.4 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 2.9 г | 20 г | 14.5% | 16.1% | 690 г |
Вода | 77.2 г | 2273 г | 3.4% | 3.8% | 2944 г |
Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
Зола | 1.4 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 357.7 мкг | 900 мкг | 39.7% | 44.1% | 252 г |
бета Каротин | 2.263 мг | 5 мг | 45.3% | 50.3% | 221 г |
Витамин В1, тиамин | 0.1 мг | 1.5 мг | 6.7% | 7.4% | 1500 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.045 мг | 1.8 мг | 2.5% | 2.8% | 4000 г |
Витамин В4, холин | 6.16 мг | 500 мг | 1.2% | 1.3% | 8117 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.184 мг | 5 мг | 3.7% | 4.1% | 2717 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.146 мг | 2 мг | 7.3% | 8.1% | 1370 г |
Витамин В9, фолаты | 29.837 мкг | 400 мкг | 7.5% | 8.3% | 1341 г |
Витамин C, аскорбиновая | 4.25 мг | 90 мг | 4.7% | 5.2% | 2118 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.651 мг | 15 мг | 4.3% | 4.8% | 2304 г |
гамма Токоферол | 0.012 мг | ~ | |||
Витамин Н, биотин | 0.437 мкг | 50 мкг | 0.9% | 1% | 11442 г |
Витамин К, филлохинон | 5.5 мкг | 120 мкг | 4.6% | 5.1% | 2182 г |
Витамин РР, НЭ | 0.7609 мг | 20 мг | 3.8% | 4.2% | 2628 г |
Ниацин | 0.412 мг | ~ | |||
Бетаин | 0.288 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 264.25 мг | 2500 мг | 10.6% | 11.8% | 946 г |
Кальций, Ca | 27.31 мг | 1000 мг | 2.7% | 3% | 3662 г |
Кремний, Si | 6.9 мг | 30 мг | 23% | 25.5% | 435 г |
Магний, Mg | 24.26 мг | 400 мг | 6.1% | 6.8% | 1649 г |
Натрий, Na | 201.5 мг | 1300 мг | 15.5% | 17.2% | 645 г |
Сера, S | 46.17 мг | 1000 мг | 4.6% | 5.1% | 2166 г |
Фосфор, P | 66.1 мг | 800 мг | 8.3% | 9.2% | 1210 г |
Хлор, Cl | 331.55 мг | 2300 мг | 14.4% | 16% | 694 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 125.3 мкг | ~ | |||
Бор, B | 43.4 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 22.46 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.568 мг | 18 мг | 8.7% | 9.7% | 1148 г |
Йод, I | 1.85 мкг | 150 мкг | 1.2% | 1.3% | 8108 г |
Кобальт, Co | 2.785 мкг | 10 мкг | 27.9% | 31% | 359 г |
Литий, Li | 6.459 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.3581 мг | 2 мг | 17.9% | 19.9% | 559 г |
Медь, Cu | 242.37 мкг | 1000 мкг | 24.2% | 26.9% | 413 г |
Молибден, Mo | 4.93 мкг | 70 мкг | 7% | 7.8% | 1420 г |
Никель, Ni | 1.239 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 68.7 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.759 мкг | 55 мкг | 1.4% | 1.6% | 7246 г |
Стронций, Sr | 1.69 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 10.39 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.3% | 38499 г |
Хром, Cr | 1.21 мкг | 50 мкг | 2.4% | 2.7% | 4132 г |
Цинк, Zn | 0.7567 мг | 12 мг | 6.3% | 7% | 1586 г |
Цирконий, Zr | 0.23 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 7.829 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 3.1 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
Сахароза | 1.4 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.178 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.286 г | ~ | |||
Валин | 0.188 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.098 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.162 г | ~ | |||
Лейцин | 0.264 г | ~ | |||
Лизин | 0.255 г | ~ | |||
Метионин | 0.034 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.012 г | ~ | |||
Треонин | 0.138 г | ~ | |||
Триптофан | 0.036 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.182 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.04 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.326 г | ~ | |||
Аланин | 0.163 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.427 г | ~ | |||
Глицин | 0.157 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.606 г | ~ | |||
Пролин | 0.163 г | ~ | |||
Серин | 0.173 г | ~ | |||
Тирозин | 0.105 г | ~ | |||
Цистеин | 0.049 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 9.4% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Фитостеролы | 7.125 мг | ~ | |||
Кампестерол | 0.75 мг | ~ | |||
Стигмастерол | 0.5 мг | ~ | |||
бета Ситостерол | 7.875 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
13:0 Тридекановая | 0.001 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.309 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.059 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.019 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.002 г | ~ | |||
24:0 Лигноцериновая | 0.001 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.509 г | min 16.8 г | 9% | 10% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.032 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 1.467 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.087 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.012 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.447 г | от 11.2 до 20.6 г | 4% | 4.4% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.389 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.044 г | ~ | |||
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Чечевичный суп 20.11.22 составляет 90,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 90.1 кКал | -% | |
Белки | 4 г | -% | |
Жиры | 2.5 г | -% | |
Углеводы | 11.4 г | -% | |
Пищевые волокна | 2.9 г | -% | |
Вода | 77.2 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|