Рецепт Салат от Тани. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Салат от Тани
| Морковь (Мытьё, нарезка) | 100 г |
| Лук репчатый (Мытьё, нарезка) | 30 г |
| Редис (Мытьё, нарезка) | 100 г |
| Яблоко (Мытьё, нарезка) | 50 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 110 г |
| Майонез с Перепелиным Яйцом без Крахмала [Махеевъ] | 50 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Салат от Тани".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 129.6 ккал | 1684 ккал | 7.7% | 5.9% | 1299 г |
| Белки | 4 г | 76 г | 5.3% | 4.1% | 1900 г |
| Жиры | 10.6 г | 56 г | 18.9% | 14.6% | 528 г |
| Углеводы | 4.2 г | 219 г | 1.9% | 1.5% | 5214 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 5% | 1538 г |
| Вода | 75.1 г | 2273 г | 3.3% | 2.5% | 3027 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 520.8 мкг | 900 мкг | 57.9% | 44.7% | 173 г |
| Ретинол | 0.063 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 2.747 мг | 5 мг | 54.9% | 42.4% | 182 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.04 мг | 1.5 мг | 2.7% | 2.1% | 3750 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.14 мг | 1.8 мг | 7.8% | 6% | 1286 г |
| Витамин В4, холин | 67.66 мг | 500 мг | 13.5% | 10.4% | 739 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.443 мг | 5 мг | 8.9% | 6.9% | 1129 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.105 мг | 2 мг | 5.3% | 4.1% | 1905 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.018 мкг | 400 мкг | 1.5% | 1.2% | 6647 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.131 мкг | 3 мкг | 4.4% | 3.4% | 2290 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.18 мг | 90 мг | 6.9% | 5.3% | 1456 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.556 мкг | 10 мкг | 5.6% | 4.3% | 1799 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.302 мг | 15 мг | 2% | 1.5% | 4967 г |
| Витамин Н, биотин | 5.333 мкг | 50 мкг | 10.7% | 8.3% | 938 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.6 мкг | 120 мкг | 3% | 2.3% | 3333 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9781 мг | 20 мг | 4.9% | 3.8% | 2045 г |
| Ниацин | 0.346 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 182.28 мг | 2500 мг | 7.3% | 5.6% | 1372 г |
| Кальций, Ca | 32.82 мг | 1000 мг | 3.3% | 2.5% | 3047 г |
| Кремний, Si | 15.114 мг | 30 мг | 50.4% | 38.9% | 198 г |
| Магний, Mg | 16.6 мг | 400 мг | 4.2% | 3.2% | 2410 г |
| Натрий, Na | 44.11 мг | 1300 мг | 3.4% | 2.6% | 2947 г |
| Сера, S | 52.35 мг | 1000 мг | 5.2% | 4% | 1910 г |
| Фосфор, P | 76.2 мг | 800 мг | 9.5% | 7.3% | 1050 г |
| Хлор, Cl | 65.64 мг | 2300 мг | 2.9% | 2.2% | 3504 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 242.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 109.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 65 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.322 мг | 18 мг | 7.3% | 5.6% | 1362 г |
| Йод, I | 8.44 мкг | 150 мкг | 5.6% | 4.3% | 1777 г |
| Кобальт, Co | 4.116 мкг | 10 мкг | 41.2% | 31.8% | 243 г |
| Литий, Li | 6.682 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1079 мг | 2 мг | 5.4% | 4.2% | 1854 г |
| Медь, Cu | 91.53 мкг | 1000 мкг | 9.2% | 7.1% | 1093 г |
| Молибден, Mo | 10.152 мкг | 70 мкг | 14.5% | 11.2% | 690 г |
| Никель, Ni | 6.682 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 45 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.232 мкг | 55 мкг | 15% | 11.6% | 668 г |
| Стронций, Sr | 2.36 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 36.23 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.7% | 11041 г |
| Хром, Cr | 4.78 мкг | 50 мкг | 9.6% | 7.4% | 1046 г |
| Цинк, Zn | 0.4917 мг | 12 мг | 4.1% | 3.2% | 2441 г |
| Цирконий, Zr | 0.34 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.211 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.166 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.039 г | ~ | |||
| Валин | 0.025 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.009 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.021 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.027 г | ~ | |||
| Лизин | 0.024 г | ~ | |||
| Метионин | 0.006 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.012 г | ~ | |||
| Треонин | 0.019 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.007 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.02 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.032 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.329 г | ~ | |||
| Аланин | 0.025 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.061 г | ~ | |||
| Глицин | 0.017 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.128 г | ~ | |||
| Пролин | 0.016 г | ~ | |||
| Серин | 0.017 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.011 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 6.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 143.94 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.019 г | min 16.8 г | 6.1% | 4.7% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.354 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.2% | 2.5% |
Энергетическая ценность Салат от Тани составляет 129,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 129.6 кКал | -% | |
| Белки | 4 г | -% | |
| Жиры | 10.6 г | -% | |
| Углеводы | 4.2 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.3 г | -% | |
| Вода | 75.1 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства САЛАТ ОТ ТАНИ
Салат от Тани богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 57,9 %, бэта-каротином - 54,9 %, холином - 13,5 %, кремнием - 50,4 %, кобальтом - 41,2 %, молибденом - 14,5 %, селеном - 15 %
Чем полезен Салат от Тани
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Блин нутовая мука
- Протеиновый батончик тирамису
- Тыквенный крем-суп
- Свинина тушеная с цветной и белокочанной капустой
- Чвиштари
- Творог 0% со сметаной
- * Корейка б/к свиная "Перекресток"
- Курник20. 11.22
- Печёночные блинчики 21.11
- Хлеб (с отрубями) "Командор"
- Яблочный пирог
- Сыр плавленый колбасный копчёный К чаю Сырный Сырный двор
- Начинка к печеночным блинчикаи 21.11
- Хинкали
- Творожная запеканка
- Хлеб картофельный с луком краюшки аютинские
- Mermelada Grosella Todo Natural
- Масло сливочное, традиционное
- Ризотто с курицей
- Печень бабушкина
- Филе без кожи охлажденное
- Каша перловая
- Мойва рыба в сыром виде, из интернета
- Alimento Liquido de coco Organico
- Молочный напиток Snickers
- Шаурма с курицей
- Творожный кекс с малиной
- Лангустины аргентинские GS Market
- Готовый завтрак (Хрутка, хлопья кукурузные, хрустящие, обогащенные кальцием) "Nestle"
- Тигровые креветки GS Market
- сыр волжанин
- Бэлеш
- Свинина тушёная с овощами
- Шоколад чёрный 74%
- Сёмга, филе-ломтики
- Салат свекла с чесноком и сметаной 20.11.22
- Мясное суфле
- Шоколад молочный с орешками
- Крем взбитый (сливочный ультрапастеризованный "классик") "Альпенгурт"
- Бисквит
- Салат из зелёных помидор на зиму
- Салат из курицы с шампиньонами
- Яблочный пирог
- Chearo плодовый
- "Куриные крылышки барбекю"
- Плов с курицей
- Шеф такусен
- Strawberry pencils
- Грудка моя
- Магний
- Ролл умай
- Соте из овощей
- Петровские щи с грибами
- Детский куриный супчик
- Творог обезжиренный натуральный
- Борщ с курицей
- Брускетта с лососем
- Курица в соусе терияки с овощами
- Potassium Chloride
- Гречишные лепешки с домашнис сыром;
- Шарлотка Светланы Владимировны
- Фасоль с овощами
- "Гречка с луком и морковью"
- Хлеб тостовый
- Творог 5% Точно молочно
- Йогурт натуральный термостатный
- Филе куриное с баклажанами и кабачком
- Чианачинка
- Magnesio Natural suplementi alimenticio
- Салат Винегрет
- Печенье с арахисовой пастой и карамелью Самокат
- Творог Обезжиренный
- Шоколадное печенье Самокат
- Салат с курицей и виноградом
- ПАНКЕЙКИ из тыквы
- Свинина с грибами в сметане
- Творожная запеканка
- Хлопья овсяные Самокат
- Салат из кальмара с огурцом
- Кунгурское молоко 2,5%
- Мусс на овсяном молоке с какао
- Салат 20.11
- Сырники
- Десерт для наташи
- Поджарка из свинины
- Оладьи из куринной печени
- Кровохлебка корни.
- Айва запеченая
- Лапша с овощами и креветками
- Пицца с ананасами
- Лист брусники
- Каша из Геркулеса на молоке
- Апельсиновый сок
- Картофель по-деревенски
- Курица в сухарях (моё) 1414
- gryka ekspandowana
- Тефтели для Наташи
- Oat milk
- ciasteczko kokosowe
- омлет с грибами
Метки: Как приготовить Салат от Тани, калорийность 129,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат от Тани, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
