Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Сахар песок | 50 г |
Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки | 1 tsp |
Грецкий орех | 60 г |
Шоколад Аленка [Roshen] | 90 г |
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное | 400 г |
Пшеничная мука цельнозерновая | 280 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 258.5 ккал | 1684 ккал | 15.4% | 6% | 651 г |
Белки | 7.3 г | 76 г | 9.6% | 3.7% | 1041 г |
Жиры | 9.9 г | 56 г | 17.7% | 6.8% | 566 г |
Углеводы | 33.4 г | 219 г | 15.3% | 5.9% | 656 г |
Углеводы (общие) | 22.8 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 3.8 г | 20 г | 19% | 7.4% | 526 г |
Вода | 44 г | 2273 г | 1.9% | 0.7% | 5166 г |
Зола | 1.1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 15.5 мкг | 900 мкг | 1.7% | 0.7% | 5806 г |
Ретинол | 0.014 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.014 мг | 5 мг | 0.3% | 0.1% | 35714 г |
Лютеин + Зеаксантин | 69.605 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.203 мг | 1.5 мг | 13.5% | 5.2% | 739 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.128 мг | 1.8 мг | 7.1% | 2.7% | 1406 г |
Витамин В4, холин | 23.2 мг | 500 мг | 4.6% | 1.8% | 2155 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.418 мг | 5 мг | 8.4% | 3.2% | 1196 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.206 мг | 2 мг | 10.3% | 4% | 971 г |
Витамин В9, фолаты | 21.401 мкг | 400 мкг | 5.4% | 2.1% | 1869 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.181 мкг | 3 мкг | 6% | 2.3% | 1657 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.98 мг | 90 мг | 1.1% | 0.4% | 9184 г |
Витамин D, кальциферол | 0.023 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.1% | 43478 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.446 мг | 15 мг | 3% | 1.2% | 3363 г |
бета Токоферол | 0.073 мг | ~ | |||
гамма Токоферол | 0.604 мг | ~ | |||
Витамин Н, биотин | 1.623 мкг | 50 мкг | 3.2% | 1.2% | 3081 г |
Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.3% | 13333 г |
Витамин РР, НЭ | 2.2553 мг | 20 мг | 11.3% | 4.4% | 887 г |
Ниацин | 0.127 мг | ~ | |||
Бетаин | 23.033 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 213.14 мг | 2500 мг | 8.5% | 3.3% | 1173 г |
Кальций, Ca | 71.2 мг | 1000 мг | 7.1% | 2.7% | 1404 г |
Кремний, Si | 4.068 мг | 30 мг | 13.6% | 5.3% | 737 г |
Магний, Mg | 57.81 мг | 400 мг | 14.5% | 5.6% | 692 г |
Натрий, Na | 165.97 мг | 1300 мг | 12.8% | 5% | 783 г |
Сера, S | 61.68 мг | 1000 мг | 6.2% | 2.4% | 1621 г |
Фосфор, P | 176.1 мг | 800 мг | 22% | 8.5% | 454 г |
Хлор, Cl | 51.41 мг | 2300 мг | 2.2% | 0.9% | 4474 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 24.2 мкг | ~ | |||
Бор, B | 7.3 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 2.31 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.337 мг | 18 мг | 7.4% | 2.9% | 1346 г |
Йод, I | 4.28 мкг | 150 мкг | 2.9% | 1.1% | 3505 г |
Кобальт, Co | 0.856 мкг | 10 мкг | 8.6% | 3.3% | 1168 г |
Литий, Li | 0.19 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 1.4183 мг | 2 мг | 70.9% | 27.4% | 141 г |
Медь, Cu | 170.87 мкг | 1000 мкг | 17.1% | 6.6% | 585 г |
Молибден, Mo | 2.526 мкг | 70 мкг | 3.6% | 1.4% | 2771 г |
Никель, Ni | 12.881 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 5.88 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 1.3 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 20.79 мкг | 55 мкг | 37.8% | 14.6% | 265 г |
Стронций, Sr | 7.92 мкг | ~ | |||
Титан, Ti | 0.61 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 55.48 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 0.5% | 7210 г |
Хром, Cr | 0.94 мкг | 50 мкг | 1.9% | 0.7% | 5319 г |
Цинк, Zn | 1.1776 мг | 12 мг | 9.8% | 3.8% | 1019 г |
Цирконий, Zr | 0.41 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 18.766 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 8.2 г | ~ | |||
Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.36 г | ~ | |||
Валин | 0.244 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.141 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.192 г | ~ | |||
Лейцин | 0.368 г | ~ | |||
Лизин | 0.143 г | ~ | |||
Метионин | 0.093 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.029 г | ~ | |||
Треонин | 0.156 г | ~ | |||
Триптофан | 0.067 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.268 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.092 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.174 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.311 г | ~ | |||
Глицин | 0.248 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 1.579 г | ~ | |||
Пролин | 0.705 г | ~ | |||
Серин | 0.244 г | ~ | |||
Тирозин | 0.126 г | ~ | |||
Цистеин | 0.095 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.5 г | от 0.9 до 3.7 г | 55.6% | 21.5% | |
Омега-6 жирные кислоты | 2.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 57.4% | 22.2% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 4.52 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 1.6 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.034 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.428 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.094 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.565 г | min 16.8 г | 9.3% | 3.6% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.832 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.078 г | ~ | |||
22:1 Эруковая (ud) | 0.163 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.203 г | от 11.2 до 20.6 г | 28.6% | 11.1% | |
18:2 Линолевая (ud) | 2.603 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.504 г | ~ |
Энергетическая ценность Бисквит составляет 258,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 258.5 кКал | -% | |
Белки | 7.3 г | -% | |
Жиры | 9.9 г | -% | |
Углеводы | 33.4 г | -% | |
Пищевые волокна | 3.8 г | -% | |
Вода | 44 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|