Рецепт Лепешки-кутабы из зелёной гречки(эко кукинг). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Лепешки-кутабы из зелёной гречки(эко кукинг)

Мука из Зелёной Гречки [Garnec] 50 г
Итальянские Травы [Kotanyi] 1 г
Вода 90 г
Лимонный сок [Соки и компоты] 7 г
Сироп из Топинамбура Натуральный [Teabreeze] 7 г
Кокосовое Масло [Delicato] 3 г
Разрыхлитель Теста [Dr. Oetker] 2 г
Сыр чанах 30 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Лепешки-кутабы из зелёной гречки(эко кукинг)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 152 ккал 1684 ккал 9% 5.9% 1108 г
Белки 6.4 г 76 г 8.4% 5.5% 1188 г
Жиры 5.9 г 56 г 10.5% 6.9% 949 г
Углеводы 17.8 г 219 г 8.1% 5.3% 1230 г
Пищевые волокна 0.3 г 20 г 1.5% 1% 6667 г
Вода 69.5 г 2273 г 3.1% 2% 3271 г
Макроэлементы
Калий, K 4.05 мг 2500 мг 0.2% 0.1% 61728 г
Кальций, Ca 2.13 мг 1000 мг 0.2% 0.1% 46948 г
Магний, Mg 0.47 мг 400 мг 0.1% 0.1% 85106 г
Натрий, Na 0.5 мг 1300 мг 260000 г
Сера, S 0.47 мг 1000 мг 212766 г
Хлор, Cl 0.66 мг 2300 мг 348485 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.001 мг 18 мг 1800000 г
Марганец, Mn 0.0007 мг 2 мг 285714 г
Медь, Cu 0.28 мкг 1000 мкг 357143 г
Молибден, Mo 0.758 мкг 70 мкг 1.1% 0.7% 9235 г
Фтор, F 47.37 мкг 4000 мкг 1.2% 0.8% 8444 г

Энергетическая ценность Лепешки-кутабы из зелёной гречки(эко кукинг) составляет 152 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Пищевая ценность на 100 г
% от РСП
Калорийность152 ккал10.05%
Белки6.4 г7.03%
Жиры5.9 г8.94%
Углеводы17.8 г12.9%
Пищевые волокна0.3 г1.5%
Вода69.5 г2.59%
Витамины и минералы
A
~
b-car
~
В1
~
B2
~
Холин
~
B5
~
B6
~
B9
~
B12
~
C
~
D
~
E
~
H
~
вит.К
~
PP
~
Калий
0.2%
Ca
0.2%
Si
~
Mg
0.1%
Na
~
P
~
Cl
~
Fe
~
I
~
Co
~
Mn
~
Cu
~
Mo
1.1%
Se
~
F
1.2%
Cr
~
Zn
~
Рейтинг
0.1
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

Доля БЖУ в калорийности
Белки
17%
Жиры
35%
Углеводы
48%
18г
Белки 6.4г, 25.6 ккал (17.1%)Жиры 5.9г, 53.1 ккал (35.4%)Углеводы 17.8г, 71.2 ккал (47.5%)
Соотношение белков, жиров и углеводов 
1 : 0.9 : 2.8
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Пол
ВозрастРостВес
Уровень активности
Беременность
Получить рекомендации
Выберите цель:
Рекомендации по снижению веса:
Ежедневно ведите дневник питания и соблюдайте следующие суточные нормы:
1513 килокалорий*
91 г белков
66 г жиров
138 г углеводов
* Расчёт не включает энергозатраты на тренировки.
Тренировки не реже 3 раз в неделю по 40-60 минут.
Соблюдайте нормы витаминов и минералов для нормализации обмена веществ и безопасного похудения.
Срок достижения цели
Текущий вес: кг.
Желаемый вес: кг.
Вам необходимо сбросить: 30 кг.
Срок достижения цели: 12 мес.
JavaScript chart by amCharts 3.13.0АпрМайИюнИюлАвгСенОктНояДек2026ФевМар5060708090100Показать все

Почему так долго?
Получить дополнительную информацию и осуществить задуманное вы сможете, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Лепешки-кутабы из зелёной гречки(эко кукинг), калорийность 152 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Лепешки-кутабы из зелёной гречки(эко кукинг), рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты