Рецепт Суп тыквенный с курицей. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп тыквенный с курицей

Куриная грудка (филе) (Варка) 300 г
Тыква (Запекание) 780 г
Помидор (томат), грунтовый (Запекание) 500 г
Перец сладкий красный (Запекание) 100 г
Морковь (Варка без слива) 120 г
Лук репчатый (Запекание) 150 г
Чеснок (Запекание) 20 г
Вода 1000 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп тыквенный с курицей".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 28.8 ккал 1684 ккал 1.7% 5.9% 5847 г
Белки 3.4 г 76 г 4.5% 15.6% 2235 г
Жиры 0.2 г 56 г 0.4% 1.4% 28000 г
Углеводы 3.1 г 219 г 1.4% 4.9% 7065 г
Пищевые волокна 1.3 г 20 г 6.5% 22.6% 1538 г
Вода 91.5 г 2273 г 4% 13.9% 2484 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 202.3 мкг 900 мкг 22.5% 78.1% 445 г
бета Каротин 1.235 мг 5 мг 24.7% 85.8% 405 г
Витамин В1, тиамин 0.033 мг 1.5 мг 2.2% 7.6% 4545 г
Витамин В2, рибофлавин 0.034 мг 1.8 мг 1.9% 6.6% 5294 г
Витамин В4, холин 11.63 мг 500 мг 2.3% 8% 4299 г
Витамин В5, пантотеновая 0.286 мг 5 мг 5.7% 19.8% 1748 г
Витамин В6, пиридоксин 0.117 мг 2 мг 5.9% 20.5% 1709 г
Витамин В9, фолаты 3.736 мкг 400 мкг 0.9% 3.1% 10707 г
Витамин В12, кобаламин 0.024 мкг 3 мкг 0.8% 2.8% 12500 г
Витамин C, аскорбиновая 7.8 мг 90 мг 8.7% 30.2% 1154 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.349 мг 15 мг 2.3% 8% 4298 г
Витамин Н, биотин 0.439 мкг 50 мкг 0.9% 3.1% 11390 г
Витамин К, филлохинон 2.6 мкг 120 мкг 2.2% 7.6% 4615 г
Витамин РР, НЭ 0.9828 мг 20 мг 4.9% 17% 2035 г
Ниацин 1.093 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 159.3 мг 2500 мг 6.4% 22.2% 1569 г
Кальций, Ca 18.49 мг 1000 мг 1.8% 6.3% 5408 г
Кремний, Si 11.571 мг 30 мг 38.6% 134% 259 г
Магний, Mg 19.41 мг 400 мг 4.9% 17% 2061 г
Натрий, Na 4.56 мг 1300 мг 0.4% 1.4% 28509 г
Сера, S 38.72 мг 1000 мг 3.9% 13.5% 2583 г
Фосфор, P 33.1 мг 800 мг 4.1% 14.2% 2417 г
Хлор, Cl 23.53 мг 2300 мг 1% 3.5% 9775 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 74.2 мкг ~
Бор, B 43.3 мкг ~
Ванадий, V 28.98 мкг ~
Железо, Fe 0.511 мг 18 мг 2.8% 9.7% 3523 г
Йод, I 1.41 мкг 150 мкг 0.9% 3.1% 10638 г
Кобальт, Co 2.726 мкг 10 мкг 27.3% 94.8% 367 г
Литий, Li 8.655 мкг ~
Марганец, Mn 0.0689 мг 2 мг 3.4% 11.8% 2903 г
Медь, Cu 95.43 мкг 1000 мкг 9.5% 33% 1048 г
Молибден, Mo 4.685 мкг 70 мкг 6.7% 23.3% 1494 г
Никель, Ni 4.314 мкг ~
Рубидий, Rb 74.9 мкг ~
Селен, Se 2.651 мкг 55 мкг 4.8% 16.7% 2075 г
Стронций, Sr 0.27 мкг ~
Фтор, F 79.52 мкг 4000 мкг 2% 6.9% 5030 г
Хром, Cr 3.18 мкг 50 мкг 6.4% 22.2% 1572 г
Цинк, Zn 0.3329 мг 12 мг 2.8% 9.7% 3605 г
Цирконий, Zr 0.87 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.337 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.7 г ~
Глюкоза (декстроза) 1.5 г ~
Сахароза 0.9 г ~
Фруктоза 0.8 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.088 г ~
Аргинин* 0.249 г ~
Валин 0.176 г ~
Гистидин* 0.173 г ~
Изолейцин 0.155 г ~
Лейцин 0.267 г ~
Лизин 0.353 г ~
Метионин 0.06 г ~
Метионин + Цистеин 0.116 г ~
Треонин 0.153 г ~
Триптофан 0.052 г ~
Фенилаланин 0.146 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.27 г ~
Заменимые аминокислоты 0.245 г ~
Аланин 0.177 г ~
Аспарагиновая кислота 0.287 г ~
Гидроксипролин 0.027 г ~
Глицин 0.125 г ~
Глутаминовая кислота 0.494 г ~
Пролин 0.136 г ~
Серин 0.137 г ~
Тирозин 0.124 г ~
Цистеин 0.058 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 0.84 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.051 г ~
18:0 Стеариновая 0.011 г ~
20:0 Арахиновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.06 г min 16.8 г 0.4% 1.4%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.015 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.074 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.018 г от 11.2 до 20.6 г 0.2% 0.7%
18:2 Линолевая (ud) 0.024 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.001 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.003 г ~

Энергетическая ценность Суп тыквенный с курицей составляет 28,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 28.8 кКал -%
Белки 3.4 г -%
Жиры 0.2 г -%
Углеводы 3.1 г -%
Пищевые волокна 1.3 г -%
Вода 91.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ТЫКВЕННЫЙ С КУРИЦЕЙ

Суп тыквенный с курицей богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 22,5 %, бэта-каротином - 24,7 %, кремнием - 38,6 %, кобальтом - 27,3 %

Чем полезен Суп тыквенный с курицей

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп тыквенный с курицей, калорийность 28,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп тыквенный с курицей, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты