Калорийность Лапша удон с кунжутом и треска том ям пла. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Лапша удон с кунжутом и треска том ям пла".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на порцию съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	321 ккал	1684 ккал	19.1%	6%	525 г
Белки	19 г	76 г	25%	7.8%	400 г
Жиры	7 г	56 г	12.5%	3.9%	800 г
Углеводы	46 г	219 г	21%	6.5%	476 г
Углеводы (общие)	27.5 г	~
Пищевые волокна	0.9 г	20 г	4.5%	1.4%	2222 г
Вода	67.9 г	2273 г	3%	0.9%	3348 г
Зола	0.4 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	355 мкг	900 мкг	39.4%	12.3%	254 г
Ретинол	0.01 мг	~
бета Каротин	2.07 мг	5 мг	41.4%	12.9%	242 г
Витамин В1, тиамин	0.02 мг	1.5 мг	1.3%	0.4%	7500 г
Витамин В2, рибофлавин	0.033 мг	1.8 мг	1.8%	0.6%	5455 г
Витамин В5, пантотеновая	0.172 мг	5 мг	3.4%	1.1%	2907 г
Витамин В6, пиридоксин	0.013 мг	2 мг	0.7%	0.2%	15385 г
Витамин В9, фолаты	2 мкг	400 мкг	0.5%	0.2%	20000 г
Витамин C, аскорбиновая	3.9 мг	90 мг	4.3%	1.3%	2308 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	2.8 мг	15 мг	18.7%	5.8%	536 г
Витамин РР, НЭ	0.097 мг	20 мг	0.5%	0.2%	20619 г
Ниацин	1.4 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	29 мг	2500 мг	1.2%	0.4%	8621 г
Кальций, Ca	8 мг	1000 мг	0.8%	0.2%	12500 г
Магний, Mg	2 мг	400 мг	0.5%	0.2%	20000 г
Натрий, Na	161 мг	1300 мг	12.4%	3.9%	807 г
Сера, S	40 мг	1000 мг	4%	1.2%	2500 г
Фосфор, P	27 мг	800 мг	3.4%	1.1%	2963 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.52 мг	18 мг	2.9%	0.9%	3462 г
Марганец, Mn	0.251 мг	2 мг	12.6%	3.9%	797 г
Медь, Cu	25 мкг	1000 мкг	2.5%	0.8%	4000 г
Цинк, Zn	0.22 мг	12 мг	1.8%	0.6%	5455 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.3 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	3.6 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.148 г	~
Валин	0.171 г	~
Гистидин*	0.081 г	~
Изолейцин	0.155 г	~
Лейцин	0.274 г	~
Лизин	0.077 г	~
Метионин	0.062 г	~
Треонин	0.106 г	~
Триптофан	0.051 г	~
Фенилаланин	0.194 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.117 г	~
Аспарагиновая кислота	0.164 г	~
Глицин	0.126 г	~
Глутаминовая кислота	1.443 г	~
Пролин	0.44 г	~
Серин	0.189 г	~
Тирозин	0.105 г	~
Цистеин	0.113 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.006 г	от 0.9 до 3.7 г	0.7%	0.2%
Омега-6 жирные кислоты	0.066 г	от 4.7 до 16.8 г	1.4%	0.4%
Стеролы (стерины)
Холестерин	21 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	0.025 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.022 г	~
18:0 Стеариновая	0.003 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.021 г	min 16.8 г	0.1%
18:1 Олеиновая (ud)	0.021 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.073 г	от 11.2 до 20.6 г	0.7%	0.2%
18:2 Линолевая (ud)	0.066 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.006 г	~

Энергетическая ценность Лапша удон с кунжутом и треска том ям пла составляет 321 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 порция

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	321 кКал	-%
	Белки	19 г	-%
	Жиры	7 г	-%
	Углеводы	46 г	-%
	Пищевые волокна	0.9 г	-%
	Вода	67.9 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ЛАПША УДОН С КУНЖУТОМ И ТРЕСКА ТОМ ЯМ ПЛА

Лапша удон с кунжутом и треска том ям пла богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 39,4 %, бэта-каротином - 41,4 %, витамином E - 18,7 %, марганцем - 12,6 %

Чем полезен Лапша удон с кунжутом и треска том ям пла

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Лапша удон с кунжутом и треска том ям пла калорийность 321 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Лапша удон с кунжутом и треска том ям пла, калории, нутриенты, полезные свойства Лапша удон с кунжутом и треска том ям пла

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Алла

2024-05-01

Калорийность: 1317 кКал

Витамины и минералы: 96%

Танюра

2024-05-06

Калорийность: 1260 кКал

Витамины и минералы: 88%

Марина

2024-05-01

Калорийность: 1185 кКал

Витамины и минералы: 80%

Новые рецепты

Творог с сухофруктами и маком

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе