Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Бизе сухое с ледяной водой | 0 г |
Арахис жареный | 0 г |
Фисташки, сырые | 0 г |
Торт полёт | 0 г |
Сахар песок | 250 г |
Яичный белок куриный | 0 г |
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское | 0 г |
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) | 66 г |
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное | 20 г |
Яйцо куриное | 80 г |
Фисташки несолёные, сухая обжарка | 280 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 464.1 ккал | 1684 ккал | 27.6% | 5.9% | 363 г |
Белки | 10.1 г | 76 г | 13.3% | 2.9% | 752 г |
Жиры | 27.7 г | 56 г | 49.5% | 10.7% | 202 г |
Углеводы | 43.4 г | 219 г | 19.8% | 4.3% | 505 г |
Углеводы (общие) | 11.5 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 4.1 г | 20 г | 20.5% | 4.4% | 488 г |
Вода | 13.4 г | 2273 г | 0.6% | 0.1% | 16963 г |
Зола | 1.4 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 97.7 мкг | 900 мкг | 10.9% | 2.3% | 921 г |
Ретинол | 0.085 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.107 мг | 5 мг | 2.1% | 0.5% | 4673 г |
Лютеин + Зеаксантин | 466.667 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.289 мг | 1.5 мг | 19.3% | 4.2% | 519 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.159 мг | 1.8 мг | 8.8% | 1.9% | 1132 г |
Витамин В4, холин | 60.04 мг | 500 мг | 12% | 2.6% | 833 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.371 мг | 5 мг | 7.4% | 1.6% | 1348 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.469 мг | 2 мг | 23.5% | 5.1% | 426 г |
Витамин В9, фолаты | 21.466 мкг | 400 мкг | 5.4% | 1.2% | 1863 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.071 мкг | 3 мкг | 2.4% | 0.5% | 4225 г |
Витамин C, аскорбиновая | 1.24 мг | 90 мг | 1.4% | 0.3% | 7258 г |
Витамин D, кальциферол | 0.397 мкг | 10 мкг | 4% | 0.9% | 2519 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.037 мг | 15 мг | 6.9% | 1.5% | 1446 г |
бета Токоферол | 0.052 мг | ~ | |||
гамма Токоферол | 9.422 мг | ~ | |||
дельта Токоферол | 0.221 мг | ~ | |||
Витамин Н, биотин | 6.437 мкг | 50 мкг | 12.9% | 2.8% | 777 г |
Витамин К, филлохинон | 6 мкг | 120 мкг | 5% | 1.1% | 2000 г |
Витамин РР, НЭ | 1.0081 мг | 20 мг | 5% | 1.1% | 1984 г |
Ниацин | 0.025 мг | ~ | |||
Бетаин | 0.322 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 427.9 мг | 2500 мг | 17.1% | 3.7% | 584 г |
Кальций, Ca | 55.03 мг | 1000 мг | 5.5% | 1.2% | 1817 г |
Кремний, Si | 20.115 мг | 30 мг | 67.1% | 14.5% | 149 г |
Магний, Mg | 45.63 мг | 400 мг | 11.4% | 2.5% | 877 г |
Натрий, Na | 20.28 мг | 1300 мг | 1.6% | 0.3% | 6410 г |
Сера, S | 106.22 мг | 1000 мг | 10.6% | 2.3% | 941 г |
Фосфор, P | 215.1 мг | 800 мг | 26.9% | 5.8% | 372 г |
Хлор, Cl | 33.16 мг | 2300 мг | 1.4% | 0.3% | 6936 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 604.9 мкг | ~ | |||
Бор, B | 80.5 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 68.39 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 2.038 мг | 18 мг | 11.3% | 2.4% | 883 г |
Йод, I | 6.58 мкг | 150 мкг | 4.4% | 0.9% | 2280 г |
Кобальт, Co | 3.184 мкг | 10 мкг | 31.8% | 6.9% | 314 г |
Литий, Li | 1.77 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.5038 мг | 2 мг | 25.2% | 5.4% | 397 г |
Медь, Cu | 530.29 мкг | 1000 мкг | 53% | 11.4% | 189 г |
Молибден, Mo | 10.891 мкг | 70 мкг | 15.6% | 3.4% | 643 г |
Никель, Ni | 16.092 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 0.37 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 8.1 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 7.704 мкг | 55 мкг | 14% | 3% | 714 г |
Стронций, Sr | 80.95 мкг | ~ | |||
Титан, Ti | 18.1 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 8.53 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 46893 г | |
Хром, Cr | 3.29 мкг | 50 мкг | 6.6% | 1.4% | 1520 г |
Цинк, Zn | 1.0899 мг | 12 мг | 9.1% | 2% | 1101 г |
Цирконий, Zr | 14.08 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.555 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 39.3 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
Мальтоза | 0.1 г | ~ | |||
Сахароза | 2.9 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.989 г | ~ | |||
Валин | 0.616 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.256 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.457 г | ~ | |||
Лейцин | 0.803 г | ~ | |||
Лизин | 0.585 г | ~ | |||
Метионин | 0.2 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.085 г | ~ | |||
Треонин | 0.36 г | ~ | |||
Триптофан | 0.131 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.536 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.135 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.492 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.937 г | ~ | |||
Гидроксипролин | 0.039 г | ~ | |||
Глицин | 0.474 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 2.018 г | ~ | |||
Пролин | 0.443 г | ~ | |||
Серин | 0.649 г | ~ | |||
Тирозин | 0.272 г | ~ | |||
Цистеин | 0.157 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 2.4% | |
Омега-6 жирные кислоты | 5.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 21.5% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 83.79 мг | max 300 мг | |||
Кампестерол | 4.023 мг | ~ | |||
Стигмастерол | 0.805 мг | ~ | |||
бета Ситостерол | 84.483 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 7.8 г | max 18.7 г | |||
4:0 Масляная | 0.355 г | ~ | |||
6:0 Капроновая | 0.079 г | ~ | |||
8:0 Каприловая | 0.068 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.179 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.229 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.752 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 4.578 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.008 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 1.039 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.017 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.01 г | ~ | |||
24:0 Лигноцериновая | 0.004 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 13.01 г | min 16.8 г | 77.4% | 16.7% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.082 г | ~ | |||
15:1 Пентадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.503 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.009 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 12.251 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.047 г | ~ | |||
22:1 Эруковая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 5.756 г | от 11.2 до 20.6 г | 51.4% | 11.1% | |
18:2 Линолевая (ud) | 5.486 г | ~ | |||
18:2 Омега-6, цис, цис | 5.28 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.099 г | ~ | |||
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.085 г | ~ | |||
20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.014 г | ~ |
Энергетическая ценность Бизе с фисташки составляет 464,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 464.1 кКал | -% | |
Белки | 10.1 г | -% | |
Жиры | 27.7 г | -% | |
Углеводы | 43.4 г | -% | |
Пищевые волокна | 4.1 г | -% | |
Вода | 13.4 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|