Рецепт Хлеб с Кокос маслом без желтка. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Хлеб с Кокос маслом без желтка

Клетчатка Сибирская (Витаминная поляна Ягодно-злаковый mix) 15 г
псиллиум 5 г
Egg Protein chocolate 15 г
Яичный белок куриный 1 С0
Кефир 1,25% 60 г
Кокосовое масло (жидкое) 15 г
Пищевая сода 1 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Хлеб с Кокос маслом без желтка".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 178.6 ккал 1684 ккал 10.6% 5.9% 943 г
Белки 13.5 г 76 г 17.8% 10% 563 г
Жиры 12.8 г 56 г 22.9% 12.8% 438 г
Углеводы 2.6 г 219 г 1.2% 0.7% 8423 г
Углеводы (общие) 0.3 г ~
Пищевые волокна 8.5 г 20 г 42.5% 23.8% 235 г
Вода 61.7 г 2273 г 2.7% 1.5% 3684 г
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 2.3 мкг 900 мкг 0.3% 0.2% 39130 г
Ретинол 0.002 мг ~
Витамин В1, тиамин 0.006 мг 1.5 мг 0.4% 0.2% 25000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.194 мг 1.8 мг 10.8% 6% 928 г
Витамин В4, холин 14.18 мг 500 мг 2.8% 1.6% 3526 г
Витамин В5, пантотеновая 0.111 мг 5 мг 2.2% 1.2% 4505 г
Витамин В6, пиридоксин 0.009 мг 2 мг 0.5% 0.3% 22222 г
Витамин В9, фолаты 0.988 мкг 400 мкг 0.2% 0.1% 40486 г
Витамин В12, кобаламин 0.068 мкг 3 мкг 2.3% 1.3% 4412 г
Витамин C, аскорбиновая 0.14 мг 90 мг 0.2% 0.1% 64286 г
Витамин D, кальциферол 0.007 мкг 10 мкг 0.1% 0.1% 142857 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.081 мг 15 мг 0.5% 0.3% 18519 г
Витамин Н, биотин 2.623 мкг 50 мкг 5.2% 2.9% 1906 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 0.1% 120000 г
Витамин РР, НЭ 0.9923 мг 20 мг 5% 2.8% 2016 г
Ниацин 0.077 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 74.62 мг 2500 мг 3% 1.7% 3350 г
Кальций, Ca 31.65 мг 1000 мг 3.2% 1.8% 3160 г
Магний, Mg 5.88 мг 400 мг 1.5% 0.8% 6803 г
Натрий, Na 273.09 мг 1300 мг 21% 11.8% 476 г
Сера, S 57.27 мг 1000 мг 5.7% 3.2% 1746 г
Фосфор, P 28.3 мг 800 мг 3.5% 2% 2827 г
Хлор, Cl 69.71 мг 2300 мг 3% 1.7% 3299 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 11.5 мкг ~
Железо, Fe 0.069 мг 18 мг 0.4% 0.2% 26087 г
Йод, I 3.96 мкг 150 мкг 2.6% 1.5% 3788 г
Кобальт, Co 0.477 мкг 10 мкг 4.8% 2.7% 2096 г
Марганец, Mn 0.0035 мг 2 мг 0.2% 0.1% 57143 г
Медь, Cu 16.91 мкг 1000 мкг 1.7% 1% 5914 г
Молибден, Mo 2.6 мкг 70 мкг 3.7% 2.1% 2692 г
Олово, Sn 3.46 мкг ~
Селен, Se 5.617 мкг 55 мкг 10.2% 5.7% 979 г
Стронций, Sr 3.92 мкг ~
Фтор, F 27.69 мкг 4000 мкг 0.7% 0.4% 14446 г
Хром, Cr 1.27 мкг 50 мкг 2.5% 1.4% 3937 г
Цинк, Zn 0.1545 мг 12 мг 1.3% 0.7% 7767 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 1.4 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.167 г ~
Валин 0.199 г ~
Гистидин* 0.067 г ~
Изолейцин 0.17 г ~
Лейцин 0.248 г ~
Лизин 0.183 г ~
Метионин 0.11 г ~
Метионин + Цистеин 0.186 г ~
Треонин 0.129 г ~
Триптофан 0.046 г ~
Фенилаланин 0.18 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.288 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.186 г ~
Аспарагиновая кислота 0.272 г ~
Глицин 0.105 г ~
Глутаминовая кислота 0.407 г ~
Пролин 0.108 г ~
Серин 0.205 г ~
Тирозин 0.108 г ~
Цистеин 0.075 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 2.4%
Стеролы (стерины)
Холестерин 1.62 мг max 300 мг
бета Ситостерол 11.538 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 10.1 г max 18.7 г
6:0 Капроновая 0.023 г ~
8:0 Каприловая 0.842 г ~
10:0 Каприновая 0.727 г ~
12:0 Лауриновая 5.158 г ~
14:0 Миристиновая 1.869 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.923 г ~
18:0 Стеариновая 0.219 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.078 г min 16.8 г 6.4% 3.6%
18:1 Олеиновая (ud) 0.9 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.222 г от 11.2 до 20.6 г 2% 1.1%
18:2 Линолевая (ud) 0.196 г ~

Энергетическая ценность Хлеб с Кокос маслом без желтка составляет 178,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 178.6 кКал -%
Белки 13.5 г -%
Жиры 12.8 г -%
Углеводы 2.6 г -%
Пищевые волокна 8.5 г -%
Вода 61.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Хлеб с Кокос маслом без желтка, калорийность 178,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Хлеб с Кокос маслом без желтка, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги