Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Тыква (Варка со сливом) | 300 г |
Вода водопроводная, городская | 350 г |
Эритрит [Fit Parad] | 80 г |
Корица, молотая | 8 г |
Гвоздика, молотая | 8 г |
Воду залить в кастрюлю с толстыми с ёлками, добавить эритрит, корицу, гвоздику, довести до кипения. Тыкву порезать кусочками 2х2, выложить в сироп, проварить пару минут, выложить на 10 минут остыть и снова в сироп. Так три 3. Затем высушить.
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 12.6 ккал | 1684 ккал | 0.7% | 5.6% | 13365 г |
Белки | 0.5 г | 76 г | 0.7% | 5.6% | 15200 г |
Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 3.2% | 28000 г |
Углеводы | 1.9 г | 219 г | 0.9% | 7.1% | 11526 г |
Углеводы (общие) | 1.6 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 71.4% | 1111 г |
Вода | 94.4 г | 2273 г | 4.2% | 33.3% | 2408 г |
Зола | 0.3 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 88.6 мкг | 900 мкг | 9.8% | 77.8% | 1016 г |
альфа Каротин | 0.011 мкг | ~ | |||
бета Каротин | 0.563 мг | 5 мг | 11.3% | 89.7% | 888 г |
бета Криптоксантин | 2.571 мкг | ~ | |||
Ликопин | 0.166 мкг | ~ | |||
Лютеин + Зеаксантин | 2.46 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.017 мг | 1.5 мг | 1.1% | 8.7% | 8824 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.023 мг | 1.8 мг | 1.3% | 10.3% | 7826 г |
Витамин В4, холин | 3.77 мг | 500 мг | 0.8% | 6.3% | 13263 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.143 мг | 5 мг | 2.9% | 23% | 3497 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.044 мг | 2 мг | 2.2% | 17.5% | 4545 г |
Витамин В9, фолаты | 2.67 мкг | 400 мкг | 0.7% | 5.6% | 14981 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.71 мг | 90 мг | 0.8% | 6.3% | 12676 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.281 мг | 15 мг | 1.9% | 15.1% | 5338 г |
гамма Токоферол | 0.116 мг | ~ | |||
дельта Токоферол | 0.003 мг | ~ | |||
Витамин Н, биотин | 0.158 мкг | 50 мкг | 0.3% | 2.4% | 31646 г |
Витамин К, филлохинон | 2.4 мкг | 120 мкг | 2% | 15.9% | 5000 г |
Витамин РР, НЭ | 0.2502 мг | 20 мг | 1.3% | 10.3% | 7994 г |
Ниацин | 0.156 мг | ~ | |||
Бетаин | 0.059 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 84.37 мг | 2500 мг | 3.4% | 27% | 2963 г |
Кальций, Ca | 28.91 мг | 1000 мг | 2.9% | 23% | 3459 г |
Кремний, Si | 7.479 мг | 30 мг | 24.9% | 197.6% | 401 г |
Магний, Mg | 9.25 мг | 400 мг | 2.3% | 18.3% | 4324 г |
Натрий, Na | 5.88 мг | 1300 мг | 0.5% | 4% | 22109 г |
Сера, S | 8.21 мг | 1000 мг | 0.8% | 6.3% | 12180 г |
Фосфор, P | 11.2 мг | 800 мг | 1.4% | 11.1% | 7143 г |
Хлор, Cl | 5.92 мг | 2300 мг | 0.3% | 2.4% | 38851 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 12.7 мкг | ~ | |||
Бор, B | 4 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 22.41 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.373 мг | 18 мг | 2.1% | 16.7% | 4826 г |
Йод, I | 0.25 мкг | 150 мкг | 0.2% | 1.6% | 60000 г |
Кобальт, Co | 0.374 мкг | 10 мкг | 3.7% | 29.4% | 2674 г |
Марганец, Mn | 0.8697 мг | 2 мг | 43.5% | 345.2% | 230 г |
Медь, Cu | 81.75 мкг | 1000 мкг | 8.2% | 65.1% | 1223 г |
Молибден, Mo | 1.147 мкг | 70 мкг | 1.6% | 12.7% | 6103 г |
Никель, Ni | 1.122 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 17.2 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.218 мкг | 55 мкг | 0.4% | 3.2% | 25229 г |
Фтор, F | 60.75 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 11.9% | 6584 г |
Хром, Cr | 0.5 мкг | 50 мкг | 1% | 7.9% | 10000 г |
Цинк, Zn | 0.1387 мг | 12 мг | 1.2% | 9.5% | 8652 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.075 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 1.1 г | ~ | |||
Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.005 г | ~ | |||
Валин | 0.006 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.003 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.004 г | ~ | |||
Лейцин | 0.007 г | ~ | |||
Лизин | 0.007 г | ~ | |||
Метионин | 0.002 г | ~ | |||
Треонин | 0.004 г | ~ | |||
Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.004 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.005 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.011 г | ~ | |||
Глицин | 0.005 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.01 г | ~ | |||
Пролин | 0.009 г | ~ | |||
Серин | 0.005 г | ~ | |||
Тирозин | 0.004 г | ~ | |||
Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
Стеролы (стерины) | |||||
Фитостеролы | 3.125 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.022 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.008 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.002 г | ~ | |||
24:0 Лигноцериновая | 0.005 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.018 г | min 16.8 г | 0.1% | 0.8% | |
18:1 Олеиновая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.011 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.041 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.4% | 3.2% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.03 г | ~ | |||
18:2 Омега-6, цис, цис | 0.028 г | ~ | |||
18:2 Конъюгированная линолевая кислота | 0.001 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.007 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
22:4 Омега-6, докозатетраеновая | 0.001 г | ~ | |||
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.002 г | ~ | |||
Трансжиры | 0.003 г | max 1.9 г | |||
Моноеновые трансжиры | 0.002 г | ~ | |||
18:1 Элаидиновая, транс | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Цукаты из тыквы с корицей и гвоздикой составляет 12,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 12.6 кКал | -% | |
Белки | 0.5 г | -% | |
Жиры | 0.2 г | -% | |
Углеводы | 1.9 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.8 г | -% | |
Вода | 94.4 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|