Рецепт Суп овощной с горошком с индейкой.. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп овощной с горошком с индейкой.

Грудка Индейки Отварная [Индилайт] 37 г
Зелёный горошек. Красная цена 300 г
Морковь (Варка без слива) 50 г
Кабачок (Варка без слива) 275 г
Помидор (томат), парниковый (Варка без слива) 140 г
Чеснок (Варка без слива) 4 г
Укроп 5 г
Бульон Домашний Куриный [Роллтон] 10 г
Бульон из филе индейки 720 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп овощной с горошком с индейкой.".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 31.3 ккал 1684 ккал 1.9% 6.1% 5380 г
Белки 3 г 76 г 3.9% 12.5% 2533 г
Жиры 0.2 г 56 г 0.4% 1.3% 28000 г
Углеводы 4.4 г 219 г 2% 6.4% 4977 г
Пищевые волокна 0.3 г 20 г 1.5% 4.8% 6667 г
Вода 91.5 г 2273 г 4% 12.8% 2484 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 77.6 мкг 900 мкг 8.6% 27.5% 1160 г
бета Каротин 0.488 мг 5 мг 9.8% 31.3% 1025 г
Витамин В1, тиамин 0.011 мг 1.5 мг 0.7% 2.2% 13636 г
Витамин В2, рибофлавин 0.011 мг 1.8 мг 0.6% 1.9% 16364 г
Витамин В4, холин 2.32 мг 500 мг 0.5% 1.6% 21552 г
Витамин В5, пантотеновая 0.029 мг 5 мг 0.6% 1.9% 17241 г
Витамин В6, пиридоксин 0.025 мг 2 мг 1.3% 4.2% 8000 г
Витамин В9, фолаты 2.319 мкг 400 мкг 0.6% 1.9% 17249 г
Витамин C, аскорбиновая 2.49 мг 90 мг 2.8% 8.9% 3614 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.041 мг 15 мг 0.3% 1% 36585 г
Витамин Н, биотин 0.102 мкг 50 мкг 0.2% 0.6% 49020 г
Витамин К, филлохинон 2.4 мкг 120 мкг 2% 6.4% 5000 г
Витамин РР, НЭ 0.2106 мг 20 мг 1.1% 3.5% 9497 г
Ниацин 0.183 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 81.68 мг 2500 мг 3.3% 10.5% 3061 г
Кальций, Ca 6.04 мг 1000 мг 0.6% 1.9% 16556 г
Кремний, Si 4.572 мг 30 мг 15.2% 48.6% 656 г
Магний, Mg 3.4 мг 400 мг 0.9% 2.9% 11765 г
Натрий, Na 2.9 мг 1300 мг 0.2% 0.6% 44828 г
Сера, S 1.74 мг 1000 мг 0.2% 0.6% 57471 г
Фосфор, P 8.1 мг 800 мг 1% 3.2% 9877 г
Хлор, Cl 8.37 мг 2300 мг 0.4% 1.3% 27479 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 25.4 мкг ~
Бор, B 13.9 мкг ~
Ванадий, V 3.01 мкг ~
Железо, Fe 0.164 мг 18 мг 0.9% 2.9% 10976 г
Йод, I 0.32 мкг 150 мкг 0.2% 0.6% 46875 г
Кобальт, Co 0.924 мкг 10 мкг 9.2% 29.4% 1082 г
Литий, Li 1.936 мкг ~
Марганец, Mn 0.033 мг 2 мг 1.7% 5.4% 6061 г
Медь, Cu 23.98 мкг 1000 мкг 2.4% 7.7% 4170 г
Молибден, Mo 1.24 мкг 70 мкг 1.8% 5.8% 5645 г
Никель, Ni 1.12 мкг ~
Рубидий, Rb 12.8 мкг ~
Селен, Se 0.122 мкг 55 мкг 0.2% 0.6% 45082 г
Стронций, Sr 0.49 мкг ~
Фтор, F 3.06 мкг 4000 мкг 0.1% 0.3% 130719 г
Хром, Cr 0.63 мкг 50 мкг 1.3% 4.2% 7937 г
Цинк, Zn 0.0903 мг 12 мг 0.8% 2.6% 13289 г
Цирконий, Zr 0.3 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.08 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.5 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.011 г ~
Аргинин* 0.002 г ~
Валин 0.002 г ~
Гистидин* 0.001 г ~
Изолейцин 0.001 г ~
Лейцин 0.002 г ~
Лизин 0.001 г ~
Метионин + Цистеин 0.001 г ~
Треонин 0.001 г ~
Фенилаланин 0.001 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.002 г ~
Заменимые аминокислоты 0.022 г ~
Аланин 0.002 г ~
Аспарагиновая кислота 0.005 г ~
Глицин 0.001 г ~
Глутаминовая кислота 0.009 г ~
Пролин 0.001 г ~
Серин 0.001 г ~
Тирозин 0.001 г ~

Энергетическая ценность Суп овощной с горошком с индейкой. составляет 31,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 31.3 кКал -%
Белки 3 г -%
Жиры 0.2 г -%
Углеводы 4.4 г -%
Пищевые волокна 0.3 г -%
Вода 91.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ОВОЩНОЙ С ГОРОШКОМ С ИНДЕЙКОЙ.

Суп овощной с горошком с индейкой. богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 15,2 %

Чем полезен Суп овощной с горошком с индейкой.

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп овощной с горошком с индейкой., калорийность 31,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп овощной с горошком с индейкой., рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы