Рецепт Ханум с капустой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Ханум с капустой
| Тесто для мантов | 466 г |
| Капуста тушёная | 450 г |
| Фарш Куриный [ВкусВилл] | 240 г |
| Вода | 80 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Ханум с капустой".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 134 ккал | 1684 ккал | 8% | 6% | 1257 г |
| Белки | 5.4 г | 76 г | 7.1% | 5.3% | 1407 г |
| Жиры | 4.5 г | 56 г | 8% | 6% | 1244 г |
| Углеводы | 18.1 г | 219 г | 8.3% | 6.2% | 1210 г |
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 6.3% | 1176 г |
| Вода | 69.5 г | 2273 г | 3.1% | 2.3% | 3271 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 67 мкг | 900 мкг | 7.4% | 5.5% | 1343 г |
| бета Каротин | 0.413 мг | 5 мг | 8.3% | 6.2% | 1211 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.049 мг | 1.5 мг | 3.3% | 2.5% | 3061 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.03 мг | 1.8 мг | 1.7% | 1.3% | 6000 г |
| Витамин В4, холин | 15.76 мг | 500 мг | 3.2% | 2.4% | 3173 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.082 мг | 5 мг | 1.6% | 1.2% | 6098 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.07 мг | 2 мг | 3.5% | 2.6% | 2857 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.448 мкг | 400 мкг | 2.1% | 1.6% | 4735 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.01 мг | 90 мг | 7.8% | 5.8% | 1284 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.644 мг | 15 мг | 4.3% | 3.2% | 2329 г |
| Витамин Н, биотин | 0.52 мкг | 50 мкг | 1% | 0.7% | 9615 г |
| Витамин К, филлохинон | 24 мкг | 120 мкг | 20% | 14.9% | 500 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9818 мг | 20 мг | 4.9% | 3.7% | 2037 г |
| Ниацин | 0.5 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 132.95 мг | 2500 мг | 5.3% | 4% | 1880 г |
| Кальций, Ca | 25.18 мг | 1000 мг | 2.5% | 1.9% | 3971 г |
| Кремний, Si | 18.502 мг | 30 мг | 61.7% | 46% | 162 г |
| Магний, Mg | 10.99 мг | 400 мг | 2.7% | 2% | 3640 г |
| Натрий, Na | 92.05 мг | 1300 мг | 7.1% | 5.3% | 1412 г |
| Сера, S | 31.11 мг | 1000 мг | 3.1% | 2.3% | 3214 г |
| Фосфор, P | 34.7 мг | 800 мг | 4.3% | 3.2% | 2305 г |
| Хлор, Cl | 152.96 мг | 2300 мг | 6.7% | 5% | 1504 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 448.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 88 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 23.52 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.539 мг | 18 мг | 3% | 2.2% | 3340 г |
| Йод, I | 0.98 мкг | 150 мкг | 0.7% | 0.5% | 15306 г |
| Кобальт, Co | 1.717 мкг | 10 мкг | 17.2% | 12.8% | 582 г |
| Литий, Li | 0.208 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2054 мг | 2 мг | 10.3% | 7.7% | 974 г |
| Медь, Cu | 55.55 мкг | 1000 мкг | 5.6% | 4.2% | 1800 г |
| Молибден, Mo | 7.299 мкг | 70 мкг | 10.4% | 7.8% | 959 г |
| Никель, Ni | 5.611 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.18 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 26.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.525 мкг | 55 мкг | 2.8% | 2.1% | 3607 г |
| Стронций, Sr | 0.28 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 2.48 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 33.08 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.6% | 12092 г |
| Хром, Cr | 2.46 мкг | 50 мкг | 4.9% | 3.7% | 2033 г |
| Цинк, Zn | 0.3537 мг | 12 мг | 2.9% | 2.2% | 3393 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 15.504 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.154 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.04 г | ~ | |||
| Валин | 0.023 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.011 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.021 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.027 г | ~ | |||
| Лизин | 0.026 г | ~ | |||
| Метионин | 0.008 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.016 г | ~ | |||
| Треонин | 0.019 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.023 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.044 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.358 г | ~ | |||
| Аланин | 0.029 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.068 г | ~ | |||
| Глицин | 0.02 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.116 г | ~ | |||
| Пролин | 0.023 г | ~ | |||
| Серин | 0.023 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.02 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.008 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 6.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 1.825 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.035 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.023 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.135 г | min 16.8 г | 0.8% | 0.6% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.134 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.368 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.3% | 2.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.339 г | ~ |
Энергетическая ценность Ханум с капустой составляет 134 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 134 кКал | -% | |
| Белки | 5.4 г | -% | |
| Жиры | 4.5 г | -% | |
| Углеводы | 18.1 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.7 г | -% | |
| Вода | 69.5 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ХАНУМ С КАПУСТОЙ
Ханум с капустой богат такими витаминами и минералами, как:
витамином K - 20 %, кремнием - 61,7 %, кобальтом - 17,2 %
Чем полезен Ханум с капустой
- Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Компотик из сухофруктов
- Урбеч из цельных какао бобов
- Сырный блин
- БИГУС
- Салат с рыбой
- Сырники из творога 5%
- Биточки из постной говядины
- Гранатовый напиток
- Сырники из тофу
- Творожно-яблочн запек в сметан залив ябл прсеред
- Запеченная семга с травами
- Салат из 2 помидор сливки, сл.перца и масла из виноградной косточки
- Рыбные котлетки
- Тараллини цельнозерновые
- Козинак
- Пирожки с зелёным луком и яйцом
- Яичница с помидорами
- Желе творжное
- Голень с картошкой (духовка)
- Яшкинская картошка
- Кекс творожный с яблоками от няки
- Кокосовая стружка Пищевик 65% 500 г
- Соко пай
- Лягушки - мясо по-албански
- Капуста тушеная рождественска
- Куриные котлеты с кабачком в панир сухар
- Сироп жареный маршмеллоу
- Капучино с сиропом жареный маршмеллоу и корицей
- Тушёная грудка с морковкой и луком
- Fitnesshock. Кокос
- Творог 9%
- Кекс Инна Польша
- Салат рыбный
- сайра натуральная
- Макароны по-флотски
- Пирог с капустой мамин
- хлебцы клюква
- Рыбные палочки
- Хлеб "Шотландский" подовый
- Шоколадное яйцо мини
- Творожок на ужин
- Картофельное пюре
- Печень куриная
- Ленивый хачапури
- Молочное с кашей Дружба Увелка МОЁ
- Кефирный десерт с клубникой
- Фарш для мяса по-королевски 28.11
- Мясо по-королевски 28.11
- Горький шоколад Эквадор 75% Ecuador
- Лазанья с индейкой
- Греческий салат
- Сырники
- Сухарики яблочные без сахара
- Мясо по-королевски 28.11 в морозилку
- 50 Обед, завтрак Гречневая запеканка
- Гречневая лапша с вишенка и корицей
- Оладьи из зеленой гречки
- Салат с крабовыми палочками и капустой
- Капуста вареная в молоке
- Тушеная капуста
- Куриный. Чтот из фарша,соли и перца
- Банановый чиз
- Тыквенный суп
- Овощное рагу
- Суп со щавелем и яйцом домашний.
- Котлеты без хлеба
- Творог 5
- Птица с ветчиной и сыром
- Хлебцы цельнозерновые овсяные
- Лобио без масла
- Queso Panela
- Паштет из куриной печени домашний
- Сливки взбитые
- Фисташки
- Котлеты из говядины и ягненка
- Вареники ленивые из кокосовой муки
- Хлеб ремесленный с карри и луком
- Ханум с яблоками
- Харчо мое
- Запеканка овощная с куриным филе
- Veganshake
- Нутовая вафля
- Цезарь с креветками
- Запеканка творожная 1.8
- Сливочный суп из цветной капусты
- Суп на сайре и сардине
- Сыр с орехами
- Сырники тыквенные
- Каша ячневая 100+500
- Суп "Курица с зелеными овощами"
- Тунец консервированный
- Сырники
- Кекс творожно тыквенный
- Панкейки на кефире
- Пельмени свина+курица
- Говядина в киви
- Хлебцы пшеничные спар
- Тефтели из индейки
- Хлеб цельнозерновой домашний
- Печенье сдобное Бискотти бейкери с кусочками глазури 50гр.
Метки: Как приготовить Ханум с капустой, калорийность 134 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Ханум с капустой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
