Калорийность Плов Kedainiu Lietuviškas plovas. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Плов Kedainiu Lietuviškas plovas".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	193 ккал	1684 ккал	11.5%	6%	873 г
Белки	5.4 г	76 г	7.1%	3.7%	1407 г
Жиры	10 г	56 г	17.9%	9.3%	560 г
Углеводы	19 г	219 г	8.7%	4.5%	1153 г
Пищевые волокна	1.1 г	20 г	5.5%	2.8%	1818 г
Вода	75.9 г	2273 г	3.3%	1.7%	2995 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	0.4 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	355.7 мкг	900 мкг	39.5%	20.5%	253 г
бета Каротин	2.134 мг	5 мг	42.7%	22.1%	234 г
Витамин В1, тиамин	0.179 мг	1.5 мг	11.9%	6.2%	838 г
Витамин В2, рибофлавин	0.09 мг	1.8 мг	5%	2.6%	2000 г
Витамин В4, холин	28.31 мг	500 мг	5.7%	3%	1766 г
Витамин В5, пантотеновая	0.28 мг	5 мг	5.6%	2.9%	1786 г
Витамин В6, пиридоксин	0.185 мг	2 мг	9.3%	4.8%	1081 г
Витамин В9, фолаты	4.425 мкг	400 мкг	1.1%	0.6%	9040 г
Витамин В12, кобаламин	0.091 мкг	3 мкг	3%	1.6%	3297 г
Витамин C, аскорбиновая	0.9 мг	90 мг	1%	0.5%	10000 г
Витамин D, кальциферол	0.039 мкг	10 мкг	0.4%	0.2%	25641 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.369 мг	15 мг	2.5%	1.3%	4065 г
Витамин Н, биотин	0.725 мкг	50 мкг	1.5%	0.8%	6897 г
Витамин К, филлохинон	3.3 мкг	120 мкг	2.8%	1.5%	3636 г
Витамин РР, НЭ	2.1707 мг	20 мг	10.9%	5.6%	921 г
Ниацин	0.422 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	182.39 мг	2500 мг	7.3%	3.8%	1371 г
Кальций, Ca	14.66 мг	1000 мг	1.5%	0.8%	6821 г
Кремний, Si	20.054 мг	30 мг	66.8%	34.6%	150 г
Магний, Mg	21.5 мг	400 мг	5.4%	2.8%	1860 г
Натрий, Na	560 мг	1300 мг	43.1%	22.3%	232 г
Сера, S	15.83 мг	1000 мг	1.6%	0.8%	6317 г
Фосфор, P	101.5 мг	800 мг	12.7%	6.6%	788 г
Хлор, Cl	20.95 мг	2300 мг	0.9%	0.5%	10979 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	241.1 мкг	~
Бор, B	74.7 мкг	~
Ванадий, V	40.5 мкг	~
Железо, Fe	0.577 мг	18 мг	3.2%	1.7%	3120 г
Йод, I	1.18 мкг	150 мкг	0.8%	0.4%	12712 г
Кобальт, Co	1.139 мкг	10 мкг	11.4%	5.9%	878 г
Литий, Li	1.878 мкг	~
Марганец, Mn	0.2602 мг	2 мг	13%	6.7%	769 г
Медь, Cu	83.44 мкг	1000 мкг	8.3%	4.3%	1198 г
Молибден, Mo	5.19 мкг	70 мкг	7.4%	3.8%	1349 г
Никель, Ni	2.015 мкг	~
Рубидий, Rb	53 мкг	~
Селен, Se	11.375 мкг	55 мкг	20.7%	10.7%	484 г
Стронций, Sr	1.95 мкг	~
Титан, Ti	3 мкг	~
Фтор, F	65.53 мкг	4000 мкг	1.6%	0.8%	6104 г
Хром, Cr	1.52 мкг	50 мкг	3%	1.6%	3289 г
Цинк, Zn	0.7752 мг	12 мг	6.5%	3.4%	1548 г
Цирконий, Zr	1.32 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	11.313 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.2 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.6 г	~
Сахароза	1.4 г	~
Фруктоза	0.3 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.088 г	~
Аргинин*	0.101 г	~
Валин	0.074 г	~
Гистидин*	0.03 г	~
Изолейцин	0.06 г	~
Лейцин	0.106 г	~
Лизин	0.052 г	~
Метионин	0.027 г	~
Метионин + Цистеин	0.051 г	~
Треонин	0.046 г	~
Триптофан	0.019 г	~
Фенилаланин	0.065 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.115 г	~
Заменимые аминокислоты	0.18 г	~
Аланин	0.073 г	~
Аспарагиновая кислота	0.113 г	~
Глицин	0.058 г	~
Глутаминовая кислота	0.246 г	~
Пролин	0.058 г	~
Серин	0.058 г	~
Тирозин	0.05 г	~
Цистеин	0.025 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.3 г	от 4.7 до 16.8 г	6.4%	3.3%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол	4.701 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	2.1 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.247 г	~
18:0 Стеариновая	0.049 г	~
20:0 Арахиновая	0.014 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.421 г	min 16.8 г	8.5%	4.4%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.026 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.154 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.009 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.342 г	от 11.2 до 20.6 г	3.1%	1.6%
18:2 Линолевая (ud)	0.233 г	~

Энергетическая ценность Плов Kedainiu Lietuviškas plovas составляет 193 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	193 кКал	-%
	Белки	5.4 г	-%
	Жиры	10 г	-%
	Углеводы	19 г	-%
	Пищевые волокна	1.1 г	-%
	Вода	75.9 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ПЛОВ KEDAINIU LIETUVIŠKAS PLOVAS

Плов Kedainiu Lietuviškas plovas богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 39,5 %, бэта-каротином - 42,7 %, витамином B1 - 11,9 %, кремнием - 66,8 %, фосфором - 12,7 %, кобальтом - 11,4 %, марганцем - 13 %, селеном - 20,7 %

Чем полезен Плов Kedainiu Lietuviškas plovas

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Плов Kedainiu Lietuviškas plovas калорийность 193 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Плов Kedainiu Lietuviškas plovas, калории, нутриенты, полезные свойства Плов Kedainiu Lietuviškas plovas

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Марина

2024-05-11

Калорийность: 1160 кКал

Витамины и минералы: 85%

Елена

2024-05-13

Калорийность: 1252 кКал

Витамины и минералы: 90%

Алла

2024-05-06

Калорийность: 1239 кКал

Витамины и минералы: 88%

Новые рецепты

Глазунья с лососем и пармезаном

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе