Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Вода | 3000 г |
Морковь | 60 г |
Шампиньоны | 100 г |
Сыр Плавленный с Грибами для Супа [Карат] | 270 г |
Укроп | 2 г |
Соль поваренная пищевая | 2 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 19.9 ккал | 1684 ккал | 1.2% | 6% | 8462 г |
Белки | 0.6 г | 76 г | 0.8% | 4% | 12667 г |
Жиры | 1.4 г | 56 г | 2.5% | 12.6% | 4000 г |
Углеводы | 1.1 г | 219 г | 0.5% | 2.5% | 19909 г |
Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 2.5% | 20000 г |
Вода | 96.6 г | 2273 г | 4.2% | 21.1% | 2353 г |
Зола | 0.1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 35.4 мкг | 900 мкг | 3.9% | 19.6% | 2542 г |
бета Каротин | 0.213 мг | 5 мг | 4.3% | 21.6% | 2347 г |
Витамин В1, тиамин | 0.004 мг | 1.5 мг | 0.3% | 1.5% | 37500 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.014 мг | 1.8 мг | 0.8% | 4% | 12857 г |
Витамин В4, холин | 0.81 мг | 500 мг | 0.2% | 1% | 61728 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.066 мг | 5 мг | 1.3% | 6.5% | 7576 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.004 мг | 2 мг | 0.2% | 1% | 50000 г |
Витамин В9, фолаты | 1.047 мкг | 400 мкг | 0.3% | 1.5% | 38204 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.003 мкг | 3 мкг | 0.1% | 0.5% | 100000 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.35 мг | 90 мг | 0.4% | 2% | 25714 г |
Витамин D, кальциферол | 0.003 мкг | 10 мкг | 333333 г | ||
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.011 мг | 15 мг | 0.1% | 0.5% | 136364 г |
Витамин Н, биотин | 0.477 мкг | 50 мкг | 1% | 5% | 10482 г |
Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 1.5% | 40000 г |
Витамин РР, НЭ | 0.1831 мг | 20 мг | 0.9% | 4.5% | 10923 г |
Ниацин | 0.158 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 19.13 мг | 2500 мг | 0.8% | 4% | 13068 г |
Кальций, Ca | 4.86 мг | 1000 мг | 0.5% | 2.5% | 20576 г |
Кремний, Si | 0.525 мг | 30 мг | 1.8% | 9% | 5714 г |
Магний, Mg | 2.03 мг | 400 мг | 0.5% | 2.5% | 19704 г |
Натрий, Na | 23.9 мг | 1300 мг | 1.8% | 9% | 5439 г |
Сера, S | 1.83 мг | 1000 мг | 0.2% | 1% | 54645 г |
Фосфор, P | 4.4 мг | 800 мг | 0.6% | 3% | 18182 г |
Хлор, Cl | 37.84 мг | 2300 мг | 1.6% | 8% | 6078 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 17.9 мкг | ~ | |||
Бор, B | 3.5 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 1.79 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.025 мг | 18 мг | 0.1% | 0.5% | 72000 г |
Йод, I | 0.61 мкг | 150 мкг | 0.4% | 2% | 24590 г |
Кобальт, Co | 0.482 мкг | 10 мкг | 4.8% | 24.1% | 2075 г |
Литий, Li | 0.129 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0099 мг | 2 мг | 0.5% | 2.5% | 20202 г |
Медь, Cu | 16.73 мкг | 1000 мкг | 1.7% | 8.5% | 5977 г |
Молибден, Mo | 1.9 мкг | 70 мкг | 2.7% | 13.6% | 3684 г |
Никель, Ni | 0.108 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 1.2 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.761 мкг | 55 мкг | 1.4% | 7% | 7227 г |
Стронций, Sr | 0.69 мкг | ~ | |||
Титан, Ti | 1.67 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 88.74 мкг | 4000 мкг | 2.2% | 11.1% | 4508 г |
Хром, Cr | 0.44 мкг | 50 мкг | 0.9% | 4.5% | 11364 г |
Цинк, Zn | 0.016 мг | 12 мг | 0.1% | 0.5% | 75000 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.004 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.1 г | ~ | |||
Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.005 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.001 г | ~ | |||
Валин | 0.001 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.001 г | ~ | |||
Лейцин | 0.001 г | ~ | |||
Лизин | 0.001 г | ~ | |||
Треонин | 0.001 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.001 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.001 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.01 г | ~ | |||
Аланин | 0.001 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.002 г | ~ | |||
Глицин | 0.001 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.004 г | ~ | |||
Пролин | 0.001 г | ~ | |||
Серин | 0.001 г | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | |||||
14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.002 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.004 г | min 16.8 г | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.014 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% | 0.5% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.014 г | ~ |
Энергетическая ценность Сырно-грибной суп составляет 19,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 19.9 кКал | -% | |
Белки | 0.6 г | -% | |
Жиры | 1.4 г | -% | |
Углеводы | 1.1 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.1 г | -% | |
Вода | 96.6 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|