Рецепт БББ СТУДЕНЬ бараний мой болгария 22, г. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты БББ СТУДЕНЬ бараний мой болгария 22, г

БббБаранина тушеная в мультиварке болгария22 1260 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "БББ СТУДЕНЬ бараний мой болгария 22, г".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 180.7 ккал 1684 ккал 10.7% 5.9% 932 г
Белки 12.8 г 76 г 16.8% 9.3% 594 г
Жиры 14.4 г 56 г 25.7% 14.2% 389 г
Вода 75.2 г 2273 г 3.3% 1.8% 3023 г
Зола 0.8 г ~
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.048 мг 1.5 мг 3.2% 1.8% 3125 г
Витамин В2, рибофлавин 0.072 мг 1.8 мг 4% 2.2% 2500 г
Витамин В4, холин 68.35 мг 500 мг 13.7% 7.6% 732 г
Витамин В5, пантотеновая 0.468 мг 5 мг 9.4% 5.2% 1068 г
Витамин В6, пиридоксин 0.21 мг 2 мг 10.5% 5.8% 952 г
Витамин В9, фолаты 2.398 мкг 400 мкг 0.6% 0.3% 16681 г
Витамин В12, кобаламин 2.278 мкг 3 мкг 75.9% 42% 132 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.456 мг 15 мг 3% 1.7% 3289 г
Витамин Н, биотин 2.278 мкг 50 мкг 4.6% 2.5% 2195 г
Витамин РР, НЭ 3.797 мг 20 мг 19% 10.5% 527 г
Макроэлементы
Калий, K 202.88 мг 2500 мг 8.1% 4.5% 1232 г
Кальций, Ca 4.09 мг 1000 мг 0.4% 0.2% 24450 г
Магний, Mg 13.93 мг 400 мг 3.5% 1.9% 2872 г
Натрий, Na 59.2 мг 1300 мг 4.6% 2.5% 2196 г
Сера, S 125.75 мг 1000 мг 12.6% 7% 795 г
Фосфор, P 133.7 мг 800 мг 16.7% 9.2% 598 г
Хлор, Cl 62.05 мг 2300 мг 2.7% 1.5% 3707 г
Микроэлементы
Железо, Fe 1.535 мг 18 мг 8.5% 4.7% 1173 г
Йод, I 0.95 мкг 150 мкг 0.6% 0.3% 15789 г
Кобальт, Co 4.604 мкг 10 мкг 46% 25.5% 217 г
Марганец, Mn 0.0267 мг 2 мг 1.3% 0.7% 7491 г
Медь, Cu 185.14 мкг 1000 мкг 18.5% 10.2% 540 г
Молибден, Mo 7.344 мкг 70 мкг 10.5% 5.8% 953 г
Никель, Ni 4.089 мкг ~
Олово, Sn 18.25 мкг ~
Фтор, F 130.05 мкг 4000 мкг 3.3% 1.8% 3076 г
Хром, Cr 6.47 мкг 50 мкг 12.9% 7.1% 773 г
Цинк, Zn 2.1911 мг 12 мг 18.3% 10.1% 548 г

Энергетическая ценность БББ СТУДЕНЬ бараний мой болгария 22, г составляет 180,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 180.7 кКал -%
Белки 12.8 г -%
Жиры 14.4 г -%
Углеводы 0 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 75.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства БББ СТУДЕНЬ БАРАНИЙ МОЙ БОЛГАРИЯ 22, Г

БББ СТУДЕНЬ бараний мой болгария 22, г богат такими витаминами и минералами, как: холином - 13,7 %, витамином B12 - 75,9 %, витамином PP - 19 %, фосфором - 16,7 %, кобальтом - 46 %, медью - 18,5 %, хромом - 12,9 %, цинком - 18,3 %

Чем полезен БББ СТУДЕНЬ бараний мой болгария 22, г

  • Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
  • Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить БББ СТУДЕНЬ бараний мой болгария 22, г, калорийность 180,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления БББ СТУДЕНЬ бараний мой болгария 22, г, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты