Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Филе Бедра Куриное Бескостное [ВкусВилл] | 700 г |
Картофель | 1000 г |
Оливковое масло | 10 г |
Помидор (томат), грунтовый | 270 г |
Перец сладкий красный | 300 г |
Маслины черные (оливки созревшие) мелкие и средние, консервированные | 50 г |
Сербская Брынза [Mlekara Subotica] | 200 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 110.9 ккал | 1684 ккал | 6.6% | 6% | 1518 г |
Белки | 7.4 г | 76 г | 9.7% | 8.7% | 1027 г |
Жиры | 5.2 г | 56 г | 9.3% | 8.4% | 1077 г |
Углеводы | 8.5 г | 219 г | 3.9% | 3.5% | 2576 г |
Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 4.5% | 2000 г |
Вода | 76.9 г | 2273 г | 3.4% | 3.1% | 2956 г |
Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
Зола | 0.7 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 60.8 мкг | 900 мкг | 6.8% | 6.1% | 1480 г |
бета Каротин | 0.368 мг | 5 мг | 7.4% | 6.7% | 1359 г |
Лютеин + Зеаксантин | 11.087 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.072 мг | 1.5 мг | 4.8% | 4.3% | 2083 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.046 мг | 1.8 мг | 2.6% | 2.3% | 3913 г |
Витамин В4, холин | 6.52 мг | 500 мг | 1.3% | 1.2% | 7669 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.201 мг | 5 мг | 4% | 3.6% | 2488 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.208 мг | 2 мг | 10.4% | 9.4% | 962 г |
Витамин В9, фолаты | 6.987 мкг | 400 мкг | 1.7% | 1.5% | 5725 г |
Витамин C, аскорбиновая | 44.26 мг | 90 мг | 49.2% | 44.4% | 203 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.302 мг | 15 мг | 2% | 1.8% | 4967 г |
Витамин Н, биотин | 0.184 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.4% | 27174 г |
Витамин К, филлохинон | 2.7 мкг | 120 мкг | 2.3% | 2.1% | 4444 г |
Витамин РР, НЭ | 0.9933 мг | 20 мг | 5% | 4.5% | 2013 г |
Ниацин | 0.754 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 302.44 мг | 2500 мг | 12.1% | 10.9% | 827 г |
Кальций, Ca | 8.95 мг | 1000 мг | 0.9% | 0.8% | 11173 г |
Кремний, Si | 25.313 мг | 30 мг | 84.4% | 76.1% | 119 г |
Магний, Mg | 13.35 мг | 400 мг | 3.3% | 3% | 2996 г |
Натрий, Na | 18.77 мг | 1300 мг | 1.4% | 1.3% | 6926 г |
Сера, S | 16.8 мг | 1000 мг | 1.7% | 1.5% | 5952 г |
Фосфор, P | 30.4 мг | 800 мг | 3.8% | 3.4% | 2632 г |
Хлор, Cl | 34.39 мг | 2300 мг | 1.5% | 1.4% | 6688 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 389.8 мкг | ~ | |||
Бор, B | 65.5 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 64.84 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.713 мг | 18 мг | 4% | 3.6% | 2525 г |
Йод, I | 2.8 мкг | 150 мкг | 1.9% | 1.7% | 5357 г |
Кобальт, Co | 3.27 мкг | 10 мкг | 32.7% | 29.5% | 306 г |
Литий, Li | 48.23 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.1117 мг | 2 мг | 5.6% | 5% | 1791 г |
Медь, Cu | 92.28 мкг | 1000 мкг | 9.2% | 8.3% | 1084 г |
Молибден, Mo | 4.952 мкг | 70 мкг | 7.1% | 6.4% | 1414 г |
Никель, Ni | 4.352 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 235.4 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.196 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.4% | 28061 г |
Стронций, Sr | 4.03 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 16.3 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.4% | 24540 г |
Хром, Cr | 5.72 мкг | 50 мкг | 11.4% | 10.3% | 874 г |
Цинк, Zn | 0.2422 мг | 12 мг | 2% | 1.8% | 4955 г |
Цирконий, Zr | 1.88 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 6.57 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.378 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.051 г | ~ | |||
Валин | 0.063 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.017 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.047 г | ~ | |||
Лейцин | 0.068 г | ~ | |||
Лизин | 0.073 г | ~ | |||
Метионин | 0.014 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.026 г | ~ | |||
Треонин | 0.052 г | ~ | |||
Триптофан | 0.014 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.052 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.099 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.605 г | ~ | |||
Аланин | 0.046 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.127 г | ~ | |||
Глицин | 0.047 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.176 г | ~ | |||
Пролин | 0.043 г | ~ | |||
Серин | 0.059 г | ~ | |||
Тирозин | 0.046 г | ~ | |||
Цистеин | 0.012 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1.9% | |
Стеролы (стерины) | |||||
бета Ситостерол | 0.435 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.125 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.024 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.529 г | min 16.8 г | 3.1% | 2.8% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.514 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.107 г | от 11.2 до 20.6 г | 1% | 0.9% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.101 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.036 г | ~ |
Энергетическая ценность Курица по-гречески с картошкой составляет 110,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 110.9 кКал | -% | |
Белки | 7.4 г | -% | |
Жиры | 5.2 г | -% | |
Углеводы | 8.5 г | -% | |
Пищевые волокна | 1 г | -% | |
Вода | 76.9 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|