Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Горошек зелёный (Globus) | 260 г |
Капуста по-московски | 254 г |
Огурец парниковый | 276 г |
Морковь (Варка со сливом) | 203 г |
Картофель (Варка со сливом) | 198 г |
Лук репчатый | 87 г |
Свекла, вареная | 243 г |
Подсолнечное масло | 29 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 57.2 ккал | 1684 ккал | 3.4% | 5.9% | 2944 г |
Белки | 1.6 г | 76 г | 2.1% | 3.7% | 4750 г |
Жиры | 2.1 г | 56 г | 3.8% | 6.6% | 2667 г |
Углеводы | 7.7 г | 219 г | 3.5% | 6.1% | 2844 г |
Углеводы (общие) | 1.6 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 9.6% | 1818 г |
Вода | 86.9 г | 2273 г | 3.8% | 6.6% | 2616 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 0.5 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 251.7 мкг | 900 мкг | 28% | 49% | 358 г |
бета Каротин | 1.512 мг | 5 мг | 30.2% | 52.8% | 331 г |
Витамин В1, тиамин | 0.031 мг | 1.5 мг | 2.1% | 3.7% | 4839 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.027 мг | 1.8 мг | 1.5% | 2.6% | 6667 г |
Витамин В4, холин | 4.96 мг | 500 мг | 1% | 1.7% | 10081 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.135 мг | 5 мг | 2.7% | 4.7% | 3704 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.069 мг | 2 мг | 3.5% | 6.1% | 2899 г |
Витамин В9, фолаты | 15.043 мкг | 400 мкг | 3.8% | 6.6% | 2659 г |
Витамин C, аскорбиновая | 4.65 мг | 90 мг | 5.2% | 9.1% | 1935 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.929 мг | 15 мг | 6.2% | 10.8% | 1615 г |
Витамин Н, биотин | 0.296 мкг | 50 мкг | 0.6% | 1% | 16892 г |
Витамин К, филлохинон | 5.1 мкг | 120 мкг | 4.3% | 7.5% | 2353 г |
Витамин РР, НЭ | 0.4281 мг | 20 мг | 2.1% | 3.7% | 4672 г |
Ниацин | 0.28 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 173.93 мг | 2500 мг | 7% | 12.2% | 1437 г |
Кальций, Ca | 11.61 мг | 1000 мг | 1.2% | 2.1% | 8613 г |
Кремний, Si | 16.754 мг | 30 мг | 55.8% | 97.6% | 179 г |
Магний, Mg | 13.55 мг | 400 мг | 3.4% | 5.9% | 2952 г |
Натрий, Na | 15.84 мг | 1300 мг | 1.2% | 2.1% | 8207 г |
Сера, S | 12.15 мг | 1000 мг | 1.2% | 2.1% | 8230 г |
Фосфор, P | 27.6 мг | 800 мг | 3.5% | 6.1% | 2899 г |
Хлор, Cl | 14.19 мг | 2300 мг | 0.6% | 1% | 16209 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 207.8 мкг | ~ | |||
Бор, B | 42.1 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 23.27 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.428 мг | 18 мг | 2.4% | 4.2% | 4206 г |
Йод, I | 1.04 мкг | 150 мкг | 0.7% | 1.2% | 14423 г |
Кобальт, Co | 1.208 мкг | 10 мкг | 12.1% | 21.2% | 828 г |
Литий, Li | 7.44 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.114 мг | 2 мг | 5.7% | 10% | 1754 г |
Медь, Cu | 48.71 мкг | 1000 мкг | 4.9% | 8.6% | 2053 г |
Молибден, Mo | 2.919 мкг | 70 мкг | 4.2% | 7.3% | 2398 г |
Никель, Ni | 1.224 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 73.6 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.232 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.7% | 23707 г |
Стронций, Sr | 1.71 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 10.23 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.5% | 39101 г |
Хром, Cr | 1.61 мкг | 50 мкг | 3.2% | 5.6% | 3106 г |
Цинк, Zn | 0.2244 мг | 12 мг | 1.9% | 3.3% | 5348 г |
Цирконий, Zr | 0.27 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 1.899 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 2.9 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
Сахароза | 0.9 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.15 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.034 г | ~ | |||
Валин | 0.032 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.01 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.026 г | ~ | |||
Лейцин | 0.036 г | ~ | |||
Лизин | 0.035 г | ~ | |||
Метионин | 0.008 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.01 г | ~ | |||
Треонин | 0.027 г | ~ | |||
Триптофан | 0.009 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.027 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.035 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.267 г | ~ | |||
Аланин | 0.032 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.073 г | ~ | |||
Глицин | 0.024 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.147 г | ~ | |||
Пролин | 0.024 г | ~ | |||
Серин | 0.032 г | ~ | |||
Тирозин | 0.022 г | ~ | |||
Цистеин | 0.008 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 1.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 25.5% | 44.6% | |
Стеролы (стерины) | |||||
бета Ситостерол | 3.766 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.13 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.079 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.013 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.475 г | min 16.8 г | 2.8% | 4.9% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.472 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.244 г | от 11.2 до 20.6 г | 11.1% | 19.4% | |
18:2 Линолевая (ud) | 1.146 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.011 г | ~ |
Энергетическая ценность Вегегрет составляет 57,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 57.2 кКал | -% | |
Белки | 1.6 г | -% | |
Жиры | 2.1 г | -% | |
Углеводы | 7.7 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.1 г | -% | |
Вода | 86.9 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|