Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Кккфруктовое удовольствие на завтрак болгария22 | 100 г |
ПП песочно-творожное тесто болгария22 | 200 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 236.7 ккал | 1684 ккал | 14.1% | 6% | 711 г |
Белки | 6.4 г | 76 г | 8.4% | 3.5% | 1188 г |
Жиры | 15 г | 56 г | 26.8% | 11.3% | 373 г |
Углеводы | 17.3 г | 219 г | 7.9% | 3.3% | 1266 г |
Углеводы (общие) | 16.2 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 3.3 г | 20 г | 16.5% | 7% | 606 г |
Вода | 57.3 г | 2273 г | 2.5% | 1.1% | 3967 г |
Алкоголь (этиловый спирт) | 0.1 г | ~ | |||
Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
Зола | 0.9 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 127 мкг | 900 мкг | 14.1% | 6% | 709 г |
Ретинол | 0.025 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.074 мг | 5 мг | 1.5% | 0.6% | 6757 г |
Лютеин + Зеаксантин | 38.94 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.101 мг | 1.5 мг | 6.7% | 2.8% | 1485 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.125 мг | 1.8 мг | 6.9% | 2.9% | 1440 г |
Витамин В4, холин | 28.27 мг | 500 мг | 5.7% | 2.4% | 1769 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.401 мг | 5 мг | 8% | 3.4% | 1247 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.105 мг | 2 мг | 5.3% | 2.2% | 1905 г |
Витамин В9, фолаты | 20.822 мкг | 400 мкг | 5.2% | 2.2% | 1921 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.233 мкг | 3 мкг | 7.8% | 3.3% | 1288 г |
Витамин C, аскорбиновая | 1.02 мг | 90 мг | 1.1% | 0.5% | 8824 г |
Витамин D, кальциферол | 0.392 мкг | 10 мкг | 3.9% | 1.6% | 2551 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.492 мг | 15 мг | 3.3% | 1.4% | 3049 г |
бета Токоферол | 0.057 мг | ~ | |||
гамма Токоферол | 0.394 мг | ~ | |||
Витамин Н, биотин | 2.685 мкг | 50 мкг | 5.4% | 2.3% | 1862 г |
Витамин К, филлохинон | 27.3 мкг | 120 мкг | 22.8% | 9.6% | 440 г |
Витамин РР, НЭ | 2.0196 мг | 20 мг | 10.1% | 4.3% | 990 г |
Ниацин | 0.076 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 196.98 мг | 2500 мг | 7.9% | 3.3% | 1269 г |
Кальций, Ca | 42.67 мг | 1000 мг | 4.3% | 1.8% | 2344 г |
Кремний, Si | 1.194 мг | 30 мг | 4% | 1.7% | 2513 г |
Магний, Mg | 39.05 мг | 400 мг | 9.8% | 4.1% | 1024 г |
Натрий, Na | 26.34 мг | 1300 мг | 2% | 0.8% | 4935 г |
Сера, S | 68.4 мг | 1000 мг | 6.8% | 2.9% | 1462 г |
Фосфор, P | 148.4 мг | 800 мг | 18.6% | 7.9% | 539 г |
Хлор, Cl | 29.69 мг | 2300 мг | 1.3% | 0.5% | 7747 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 43 мкг | ~ | |||
Бор, B | 64.1 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 1.44 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 2.075 мг | 18 мг | 11.5% | 4.9% | 867 г |
Йод, I | 2.74 мкг | 150 мкг | 1.8% | 0.8% | 5474 г |
Кобальт, Co | 2.72 мкг | 10 мкг | 27.2% | 11.5% | 368 г |
Литий, Li | 0.559 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.7591 мг | 2 мг | 38% | 16.1% | 263 г |
Медь, Cu | 173.6 мкг | 1000 мкг | 17.4% | 7.4% | 576 г |
Молибден, Mo | 3.438 мкг | 70 мкг | 4.9% | 2.1% | 2036 г |
Никель, Ni | 5.531 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 1.88 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 17.9 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 9.281 мкг | 55 мкг | 16.9% | 7.1% | 593 г |
Стронций, Sr | 12.46 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 15.22 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.2% | 26281 г |
Хром, Cr | 1.6 мкг | 50 мкг | 3.2% | 1.4% | 3125 г |
Цинк, Zn | 0.9717 мг | 12 мг | 8.1% | 3.4% | 1235 г |
Цирконий, Zr | 1.17 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 12.651 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 5 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.9 г | ~ | |||
Лактоза | 0.2 г | ~ | |||
Мальтоза | 1.2 г | ~ | |||
Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
Фруктоза | 2 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.043 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.224 г | ~ | |||
Валин | 0.222 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.112 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.18 г | ~ | |||
Лейцин | 0.337 г | ~ | |||
Лизин | 0.171 г | ~ | |||
Метионин | 0.093 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.059 г | ~ | |||
Треонин | 0.155 г | ~ | |||
Триптофан | 0.047 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.226 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.097 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.081 г | ~ | |||
Аланин | 0.183 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.305 г | ~ | |||
Глицин | 0.175 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 1.22 г | ~ | |||
Пролин | 0.409 г | ~ | |||
Серин | 0.244 г | ~ | |||
Тирозин | 0.127 г | ~ | |||
Цистеин | 0.099 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4.7% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 5.4% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 72.19 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 9.1 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.243 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.073 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.002 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.838 г | min 16.8 г | 28.8% | 12.2% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.031 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.411 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.007 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.815 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.3% | 3.1% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.359 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.019 г | ~ | |||
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.015 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.008 г | ~ |
Энергетическая ценность ПП песочно-творожное тесто болгария22Галета составляет 236,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 236.7 кКал | -% | |
Белки | 6.4 г | -% | |
Жиры | 15 г | -% | |
Углеводы | 17.3 г | -% | |
Пищевые волокна | 3.3 г | -% | |
Вода | 57.3 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|