Рецепт суп сельдереевый. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты суп сельдереевый

Картофель (Варка без слива) 100 г
Сельдерей (корень) (Варка без слива) 180 г
Томаты, вяленые 5 г
Вода 800 г
Масло оливковое 5 г
Соль поваренная пищевая 5 г
Сахар песок 5 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "суп сельдереевый".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 19.1 ккал 1684 ккал 1.1% 5.8% 8817 г
Белки 0.5 г 76 г 0.7% 3.7% 15200 г
Жиры 0.6 г 56 г 1.1% 5.8% 9333 г
Углеводы 3.1 г 219 г 1.4% 7.3% 7065 г
Пищевые волокна 0.7 г 20 г 3.5% 18.3% 2857 г
Вода 94.2 г 2273 г 4.1% 21.5% 2413 г
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 0.9 мкг 900 мкг 0.1% 0.5% 100000 г
бета Каротин 0.006 мг 5 мг 0.1% 0.5% 83333 г
Ликопин 211.921 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 6.551 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.016 мг 1.5 мг 1.1% 5.8% 9375 г
Витамин В2, рибофлавин 0.017 мг 1.8 мг 0.9% 4.7% 10588 г
Витамин В4, холин 0.48 мг 500 мг 0.1% 0.5% 104167 г
Витамин В5, пантотеновая 0.104 мг 5 мг 2.1% 11% 4808 г
Витамин В6, пиридоксин 0.054 мг 2 мг 2.7% 14.1% 3704 г
Витамин В9, фолаты 2.216 мкг 400 мкг 0.6% 3.1% 18051 г
Витамин C, аскорбиновая 1.45 мг 90 мг 1.6% 8.4% 6207 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.148 мг 15 мг 1% 5.2% 10135 г
Витамин Н, биотин 0.026 мкг 50 мкг 0.1% 0.5% 192308 г
Витамин К, филлохинон 0.2 мкг 120 мкг 0.2% 1% 60000 г
Витамин РР, НЭ 0.4074 мг 20 мг 2% 10.5% 4909 г
Ниацин 0.229 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 132.47 мг 2500 мг 5.3% 27.7% 1887 г
Кальций, Ca 16.6 мг 1000 мг 1.7% 8.9% 6024 г
Магний, Mg 8.96 мг 400 мг 2.2% 11.5% 4464 г
Натрий, Na 193.65 мг 1300 мг 14.9% 78% 671 г
Сера, S 4.52 мг 1000 мг 0.5% 2.6% 22124 г
Фосфор, P 11.2 мг 800 мг 1.4% 7.3% 7143 г
Хлор, Cl 281.97 мг 2300 мг 12.3% 64.4% 816 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 79.4 мкг ~
Бор, B 10.6 мкг ~
Ванадий, V 13.76 мкг ~
Железо, Fe 0.221 мг 18 мг 1.2% 6.3% 8145 г
Йод, I 0.46 мкг 150 мкг 0.3% 1.6% 32609 г
Кобальт, Co 0.531 мкг 10 мкг 5.3% 27.7% 1883 г
Литий, Li 7.11 мкг ~
Марганец, Mn 0.0266 мг 2 мг 1.3% 6.8% 7519 г
Медь, Cu 21.19 мкг 1000 мкг 2.1% 11% 4719 г
Молибден, Mo 1.247 мкг 70 мкг 1.8% 9.4% 5613 г
Никель, Ni 0.462 мкг ~
Рубидий, Rb 46.2 мкг ~
Селен, Se 0.053 мкг 55 мкг 0.1% 0.5% 103774 г
Фтор, F 76.64 мкг 4000 мкг 1.9% 9.9% 5219 г
Хром, Cr 0.92 мкг 50 мкг 1.8% 9.4% 5435 г
Цинк, Zn 0.0452 мг 12 мг 0.4% 2.1% 26549 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.474 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.6 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.067 г ~
Аргинин* 0.011 г ~
Валин 0.013 г ~
Гистидин* 0.004 г ~
Изолейцин 0.01 г ~
Лейцин 0.014 г ~
Лизин 0.015 г ~
Метионин 0.003 г ~
Метионин + Цистеин 0.005 г ~
Треонин 0.011 г ~
Триптофан 0.003 г ~
Фенилаланин 0.011 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.018 г ~
Заменимые аминокислоты 0.108 г ~
Аланин 0.011 г ~
Аспарагиновая кислота 0.032 г ~
Глицин 0.011 г ~
Глутаминовая кислота 0.048 г ~
Пролин 0.01 г ~
Серин 0.014 г ~
Тирозин 0.009 г ~
Цистеин 0.003 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 11%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 0.462 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.068 г ~
18:0 Стеариновая 0.013 г ~
20:0 Арахиновая 0.004 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.326 г min 16.8 г 1.9% 9.9%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.008 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.317 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.002 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.069 г от 11.2 до 20.6 г 0.6% 3.1%
18:2 Линолевая (ud) 0.068 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.008 г ~

Энергетическая ценность суп сельдереевый составляет 19,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 19.1 кКал -%
Белки 0.5 г -%
Жиры 0.6 г -%
Углеводы 3.1 г -%
Пищевые волокна 0.7 г -%
Вода 94.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП СЕЛЬДЕРЕЕВЫЙ

суп сельдереевый богат такими витаминами и минералами, как: хлором - 12,3 %

Чем полезен суп сельдереевый

  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить суп сельдереевый, калорийность 19,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления суп сельдереевый, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги