Рецепт Кекс. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Кекс

Яйцо куриное (Запекание)	150 г
Сахар песок	80 г
Молоко козье (Запекание)	130 г
Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки	4 г
Уксус столовый 9%	10 г
Подсолнечное масло	30 г
Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание)	180 г
Изюм, золотистый, без косточек	55 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Кекс".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	289.6 ккал	1684 ккал	17.2%	5.9%	581 г
Белки	7.5 г	76 г	9.9%	3.4%	1013 г
Жиры	9.4 г	56 г	16.8%	5.8%	596 г
Углеводы	44.1 г	219 г	20.1%	6.9%	497 г
Углеводы (общие)	8 г	~
Пищевые волокна	1.4 г	20 г	7%	2.4%	1429 г
Вода	39 г	2273 г	1.7%	0.6%	5828 г
Органические кислоты	0.2 г	~
Зола	1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	75.1 мкг	900 мкг	8.3%	2.9%	1198 г
Ретинол	0.08 мг	~
бета Каротин	0.023 мг	5 мг	0.5%	0.2%	21739 г
Витамин В1, тиамин	0.066 мг	1.5 мг	4.4%	1.5%	2273 г
Витамин В2, рибофлавин	0.173 мг	1.8 мг	9.6%	3.3%	1040 г
Витамин В4, холин	81.75 мг	500 мг	16.4%	5.7%	612 г
Витамин В5, пантотеновая	0.483 мг	5 мг	9.7%	3.3%	1035 г
Витамин В6, пиридоксин	0.115 мг	2 мг	5.8%	2%	1739 г
Витамин В9, фолаты	6.394 мкг	400 мкг	1.6%	0.6%	6256 г
Витамин В12, кобаламин	0.154 мкг	3 мкг	5.1%	1.8%	1948 г
Витамин C, аскорбиновая	0.54 мг	90 мг	0.6%	0.2%	16667 г
Витамин D, кальциферол	0.549 мкг	10 мкг	5.5%	1.9%	1821 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	2.982 мг	15 мг	19.9%	6.9%	503 г
Витамин Н, биотин	6.426 мкг	50 мкг	12.9%	4.5%	778 г
Витамин К, филлохинон	0.8 мкг	120 мкг	0.7%	0.2%	15000 г
Витамин РР, НЭ	2.0445 мг	20 мг	10.2%	3.5%	978 г
Ниацин	0.501 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	177.23 мг	2500 мг	7.1%	2.5%	1411 г
Кальций, Ca	56.39 мг	1000 мг	5.6%	1.9%	1773 г
Кремний, Si	1.221 мг	30 мг	4.1%	1.4%	2457 г
Магний, Mg	14.36 мг	400 мг	3.6%	1.2%	2786 г
Натрий, Na	241.97 мг	1300 мг	18.6%	6.4%	537 г
Сера, S	69.35 мг	1000 мг	6.9%	2.4%	1442 г
Фосфор, P	105.7 мг	800 мг	13.2%	4.6%	757 г
Хлор, Cl	54.68 мг	2300 мг	2.4%	0.8%	4206 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	325.3 мкг	~
Бор, B	11.3 мкг	~
Ванадий, V	27.48 мкг	~
Железо, Fe	1.191 мг	18 мг	6.6%	2.3%	1511 г
Йод, I	5.01 мкг	150 мкг	3.3%	1.1%	2994 г
Кобальт, Co	3.144 мкг	10 мкг	31.4%	10.8%	318 г
Марганец, Mn	0.2073 мг	2 мг	10.4%	3.6%	965 г
Медь, Cu	79.56 мкг	1000 мкг	8%	2.8%	1257 г
Молибден, Mo	6.918 мкг	70 мкг	9.9%	3.4%	1012 г
Никель, Ni	0.672 мкг	~
Олово, Sn	1.59 мкг	~
Селен, Se	9.275 мкг	55 мкг	16.9%	5.8%	593 г
Титан, Ti	3.36 мкг	~
Фтор, F	21.29 мкг	4000 мкг	0.5%	0.2%	18788 г
Хром, Cr	1.73 мкг	50 мкг	3.5%	1.2%	2890 г
Цинк, Zn	0.5481 мг	12 мг	4.6%	1.6%	2189 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	20.729 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	22 г	~
Глюкоза (декстроза)	3 г	~
Лактоза	1 г	~
Фруктоза	3.4 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.297 г	~
Аргинин*	0.234 г	~
Валин	0.248 г	~
Гистидин*	0.114 г	~
Изолейцин	0.199 г	~
Лейцин	0.355 г	~
Лизин	0.292 г	~
Метионин	0.13 г	~
Метионин + Цистеин	0.216 г	~
Треонин	0.195 г	~
Триптофан	0.063 г	~
Фенилаланин	0.203 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.355 г	~
Заменимые аминокислоты	0.41 г	~
Аланин	0.216 г	~
Аспарагиновая кислота	0.383 г	~
Глицин	0.122 г	~
Глутаминовая кислота	0.606 г	~
Пролин	0.168 г	~
Серин	0.282 г	~
Тирозин	0.151 г	~
Цистеин	0.084 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.1 г	от 0.9 до 3.7 г	11.1%	3.8%
Омега-6 жирные кислоты	3.8 г	от 4.7 до 16.8 г	80.9%	27.9%
Стеролы (стерины)
Холестерин	145.52 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	10.601 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	2 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.031 г	~
6:0 Капроновая	0.023 г	~
8:0 Каприловая	0.025 г	~
10:0 Каприновая	0.069 г	~
12:0 Лауриновая	0.048 г	~
14:0 Миристиновая	0.098 г	~
15:0 Пентадекановая	0.003 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.107 г	~
17:0 Маргариновая	0.008 г	~
18:0 Стеариновая	0.541 г	~
20:0 Арахиновая	0.024 г	~
22:0 Бегеновая	0.037 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	2.723 г	min 16.8 г	16.2%	5.6%
14:1 Миристолеиновая	0.007 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.126 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.003 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	2.555 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.001 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.011 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	3.804 г	от 11.2 до 20.6 г	34%	11.7%
18:2 Линолевая (ud)	3.495 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.004 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.036 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.002 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.027 г	~

Энергетическая ценность Кекс составляет 289,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	289.6 кКал	-%
	Белки	7.5 г	-%
	Жиры	9.4 г	-%
	Углеводы	44.1 г	-%
	Пищевые волокна	1.4 г	-%
	Вода	39 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства КЕКС

Кекс богат такими витаминами и минералами, как: холином - 16,4 %, витамином E - 19,9 %, витамином H - 12,9 %, фосфором - 13,2 %, кобальтом - 31,4 %, селеном - 16,9 %

Чем полезен Кекс

Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Кекс, калорийность 289,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кекс, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Марина

2024-05-22

Калорийность: 1106 кКал

Витамины и минералы: 87%

Алла

2024-05-03

Калорийность: 1387 кКал

Витамины и минералы: 100%

Алла

2024-05-10

Калорийность: 1226 кКал

Витамины и минералы: 87%

Интересные блоги

Новые рецепты

Омлет с брокколи и креветками

Сморчки /строчки жареные

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе