Рецепт Банановое суфле. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Банановое суфле

Банан (Запекание)	150 г
Яичный белок куриный	2 С0

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Банановое суфле".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	95.2 ккал	1684 ккал	5.7%	6%	1769 г
Белки	5.7 г	76 г	7.5%	7.9%	1333 г
Жиры	0.5 г	56 г	0.9%	0.9%	11200 г
Углеводы	16.3 г	219 г	7.4%	7.8%	1344 г
Углеводы (общие)	0.3 г	~
Пищевые волокна	1.5 г	20 г	7.5%	7.9%	1333 г
Вода	79 г	2273 г	3.5%	3.7%	2877 г
Органические кислоты	0.3 г	~
Зола	0.9 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	16.9 мкг	900 мкг	1.9%	2%	5325 г
бета Каротин	0.098 мг	5 мг	2%	2.1%	5102 г
Витамин В1, тиамин	0.028 мг	1.5 мг	1.9%	2%	5357 г
Витамин В2, рибофлавин	0.215 мг	1.8 мг	11.9%	12.5%	837 г
Витамин В4, холин	8.02 мг	500 мг	1.6%	1.7%	6234 г
Витамин В5, пантотеновая	0.243 мг	5 мг	4.9%	5.1%	2058 г
Витамин В6, пиридоксин	0.252 мг	2 мг	12.6%	13.2%	794 г
Витамин В9, фолаты	5.917 мкг	400 мкг	1.5%	1.6%	6760 г
Витамин В12, кобаламин	0.037 мкг	3 мкг	1.2%	1.3%	8108 г
Витамин C, аскорбиновая	3.55 мг	90 мг	3.9%	4.1%	2535 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.309 мг	15 мг	2.1%	2.2%	4854 г
Витамин Н, биотин	3.266 мкг	50 мкг	6.5%	6.8%	1531 г
Витамин К, филлохинон	0.4 мкг	120 мкг	0.3%	0.3%	30000 г
Витамин РР, НЭ	0.6825 мг	20 мг	3.4%	3.6%	2930 г
Ниацин	0.426 мг	~
Бетаин	0.124 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	330.06 мг	2500 мг	13.2%	13.9%	757 г
Кальций, Ca	9.79 мг	1000 мг	1%	1.1%	10215 г
Кремний, Si	58.775 мг	30 мг	195.9%	205.8%	51 г
Магний, Mg	36.99 мг	400 мг	9.2%	9.7%	1081 г
Натрий, Na	93.25 мг	1300 мг	7.2%	7.6%	1394 г
Сера, S	54.05 мг	1000 мг	5.4%	5.7%	1850 г
Фосфор, P	27.1 мг	800 мг	3.4%	3.6%	2952 г
Хлор, Cl	37.13 мг	2300 мг	1.6%	1.7%	6194 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	14.3 мкг	~
Бор, B	283.9 мкг	~
Ванадий, V	1.6 мкг	~
Железо, Fe	0.491 мг	18 мг	2.7%	2.8%	3666 г
Йод, I	0.03 мкг	150 мкг			500000 г
Кобальт, Co	0.122 мкг	10 мкг	1.2%	1.3%	8197 г
Литий, Li	2.519 мкг	~
Марганец, Mn	0.2107 мг	2 мг	10.5%	11%	949 г
Медь, Cu	71.98 мкг	1000 мкг	7.2%	7.6%	1389 г
Молибден, Mo	2.061 мкг	70 мкг	2.9%	3%	3396 г
Никель, Ni	3.053 мкг	~
Рубидий, Rb	48.1 мкг	~
Селен, Se	9.065 мкг	55 мкг	16.5%	17.3%	607 г
Стронций, Sr	0.99 мкг	~
Фтор, F	1.68 мкг	4000 мкг			238095 г
Хром, Cr	0.13 мкг	50 мкг	0.3%	0.3%	38462 г
Цинк, Zn	0.1325 мг	12 мг	1.1%	1.2%	9057 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	1.686 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	14.3 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.268 г	~
Валин	0.335 г	~
Гистидин*	0.12 г	~
Изолейцин	0.274 г	~
Лейцин	0.421 г	~
Лизин	0.334 г	~
Метионин	0.165 г	~
Треонин	0.186 г	~
Триптофан	0.052 г	~
Фенилаланин	0.284 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.292 г	~
Аспарагиновая кислота	0.505 г	~
Глицин	0.171 г	~
Глутаминовая кислота	0.642 г	~
Пролин	0.18 г	~
Серин	0.331 г	~
Тирозин	0.189 г	~
Цистеин	0.119 г	~
Насыщенные жирные кислоты	0.2 г	max 18.7 г

Энергетическая ценность Банановое суфле составляет 95,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	95.2 кКал	-%
	Белки	5.7 г	-%
	Жиры	0.5 г	-%
	Углеводы	16.3 г	-%
	Пищевые волокна	1.5 г	-%
	Вода	79 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства БАНАНОВОЕ СУФЛЕ

Банановое суфле богат такими витаминами и минералами, как: витамином B2 - 11,9 %, витамином B6 - 12,6 %, калием - 13,2 %, кремнием - 195,9 %, селеном - 16,5 %

Чем полезен Банановое суфле

Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Банановое суфле, калорийность 95,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Банановое суфле, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Марина

2024-05-02

Калорийность: 1015 кКал

Витамины и минералы: 83%

Танюра

2024-05-06

Калорийность: 1260 кКал

Витамины и минералы: 88%

Tanya Makronetta

2024-05-03

Калорийность: 1198 кКал

Витамины и минералы: 82%

Новые рецепты

Конфеты из фиников с фундуком

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе