Рецепт Грибной суп_белые+шампиньоны. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Грибной суп_белые+шампиньоны
| Вода водопроводная питьевая | 2700 г |
| Картофель (Варка без слива) | 218 г |
| Киноа, неприготовленная | 56 г |
| Укроп, сушеный | 3 г |
| Петрушка сушеная | 1 г |
| Подсолнечное масло | 15 г |
| Чеснок сушеный гранулы (WB) | 1 г |
| Шампиньоны (Жарка) | 300 г |
| Лук зеленый сушеный Easy Food | 2 г |
| Белый гриб сушеный (Варка без слива) | 40 г |
| Петрушка свежая | 10 г |
| Бульон говяжий МясновЪ | 400 г |
| Морковь (Пассерование) | 124 г |
| Соль Валетек с пониж.содерж Na + K Mg йод | 14 г |
| Мука рисовая ц/з ВкусВилл | 9 г |
| Соль поваренная пищевая | 6 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Грибной суп_белые+шампиньоны".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 26.3 ккал | 1684 ккал | 1.6% | 6.1% | 6403 г |
| Белки | 1.5 г | 76 г | 2% | 7.6% | 5067 г |
| Жиры | 1 г | 56 г | 1.8% | 6.8% | 5600 г |
| Углеводы | 2.7 г | 219 г | 1.2% | 4.6% | 8111 г |
| Углеводы (общие) | 1.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 17.1% | 2222 г |
| Вода | 92.5 г | 2273 г | 4.1% | 15.6% | 2457 г |
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 76.9 мкг | 900 мкг | 8.5% | 32.3% | 1170 г |
| альфа Каротин | 0.005 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.46 мг | 5 мг | 9.2% | 35% | 1087 г |
| бета Криптоксантин | 0.019 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 3.718 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.029 мг | 1.5 мг | 1.9% | 7.2% | 5172 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.09 мг | 1.8 мг | 5% | 19% | 2000 г |
| Витамин В4, холин | 4.8 мг | 500 мг | 1% | 3.8% | 10417 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.218 мг | 5 мг | 4.4% | 16.7% | 2294 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.047 мг | 2 мг | 2.4% | 9.1% | 4255 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.826 мкг | 400 мкг | 1.7% | 6.5% | 5860 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.009 мкг | 3 мкг | 0.3% | 1.1% | 33333 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.27 мг | 90 мг | 2.5% | 9.5% | 3965 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.008 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.4% | 125000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.378 мг | 15 мг | 2.5% | 9.5% | 3968 г |
| бета Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.08 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.006 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 1.448 мкг | 50 мкг | 2.9% | 11% | 3453 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.1 мкг | 120 мкг | 5.1% | 19.4% | 1967 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4679 мг | 20 мг | 7.3% | 27.8% | 1362 г |
| Ниацин | 0.92 мг | ~ | |||
| Бетаин | 10.98 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 234.32 мг | 2500 мг | 9.4% | 35.7% | 1067 г |
| Кальций, Ca | 12.75 мг | 1000 мг | 1.3% | 4.9% | 7843 г |
| Кремний, Si | 3.155 мг | 30 мг | 10.5% | 39.9% | 951 г |
| Магний, Mg | 13.5 мг | 400 мг | 3.4% | 12.9% | 2963 г |
| Натрий, Na | 220.4 мг | 1300 мг | 17% | 64.6% | 590 г |
| Сера, S | 11.01 мг | 1000 мг | 1.1% | 4.2% | 9083 г |
| Фосфор, P | 35 мг | 800 мг | 4.4% | 16.7% | 2286 г |
| Хлор, Cl | 381.6 мг | 2300 мг | 16.6% | 63.1% | 603 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 67.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 12.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 9.93 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.352 мг | 18 мг | 2% | 7.6% | 5114 г |
| Йод, I | 19.48 мкг | 150 мкг | 13% | 49.4% | 770 г |
| Кобальт, Co | 2.124 мкг | 10 мкг | 21.2% | 80.6% | 471 г |
| Литий, Li | 3.459 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0655 мг | 2 мг | 3.3% | 12.5% | 3053 г |
| Медь, Cu | 80.35 мкг | 1000 мкг | 8% | 30.4% | 1245 г |
| Молибден, Mo | 1.915 мкг | 70 мкг | 2.7% | 10.3% | 3655 г |
| Никель, Ni | 0.459 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 22.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.755 мкг | 55 мкг | 5% | 19% | 1996 г |
| Стронций, Sr | 1.56 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 2.68 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 64.43 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 6.1% | 6208 г |
| Хром, Cr | 1.14 мкг | 50 мкг | 2.3% | 8.7% | 4386 г |
| Цинк, Zn | 0.1578 мг | 12 мг | 1.3% | 4.9% | 7605 г |
| Цирконий, Zr | 0.12 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.108 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.061 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.029 г | ~ | |||
| Валин | 0.021 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.01 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.017 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.026 г | ~ | |||
| Лизин | 0.025 г | ~ | |||
| Метионин | 0.008 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Треонин | 0.016 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.019 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.015 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.102 г | ~ | |||
| Аланин | 0.019 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.043 г | ~ | |||
| Глицин | 0.021 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.062 г | ~ | |||
| Пролин | 0.022 г | ~ | |||
| Серин | 0.02 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.012 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 32.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 0.002 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 0.933 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.053 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.023 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.168 г | min 16.8 г | 1% | 3.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.155 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.409 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.7% | 14.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.383 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.001 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Грибной суп_белые+шампиньоны составляет 26,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 26.3 кКал | -% | |
| Белки | 1.5 г | -% | |
| Жиры | 1 г | -% | |
| Углеводы | 2.7 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.9 г | -% | |
| Вода | 92.5 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ГРИБНОЙ СУП_БЕЛЫЕ+ШАМПИНЬОНЫ
Грибной суп_белые+шампиньоны богат такими витаминами и минералами, как:
хлором - 16,6 %, йодом - 13 %, кобальтом - 21,2 %
Чем полезен Грибной суп_белые+шампиньоны
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Йод участвует в функционировании щитовидной железы, обеспечивая образование гормонов (тироксина и трийодтиронина). Необходим для роста и дифференцировки клеток всех тканей организма человека, митохондриального дыхания, регуляции трансмембранного транспорта натрия и гормонов. Недостаточное поступление приводит к эндемическому зобу с гипотиреозом и замедлению обмена веществ, артериальной гипотензии, отставанию в росте и умственном развитии у детей.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Утиный корочек запечённый
- Пирог Волшебный, умный
- Медовый торт пп
- рис с курицей
- Сыр Российский настоящий
- Десерт из яблок
- Грудка терияки
- Рыбные котлеты
- КЕКС
- Гречка с курицей 12.21.2022
- Торт Наполеон домашний
- Печень с луком
- Контейнер 12.21.2022
- Сибирская клетчатка с добавками Витаминная поляна
- Choco pie coconut (Кокос)
- Огурец/помидор/перец
- Ватрушка с творогом и клубникой
- бутерброд черным хлебом, сыром и маслом
- Рулет из лаваша
- Котлета из щуки с картофелем
- Филе семги терияки с картофелем
- Риет мой
- Печень
- Колбаса вегетариан варен с гриб Veggie spar
- Куриная грудка в соево-медовом соусе
- Протеин
- Котлеты куриные
- Буханка на кефире Вкусвилл
- Зразы из батата с чесночной фасолью
- вафельные палочки ЧУдо
- Салат с кальмарами
- Конфеты Мишки в лесу
- Греча с печенью
- Конфеты Миньены
- Strudel
- ПП Пирог (творог, овсянка)
- Сулугуни
- Лаваш с ветчиной и сыром мой
- Сервелат версальский
- Пицца на пите с колбасой
- Протеин казеиновый FitPit банан
- батончик протеиновый
- Ветчина аппетитная
- Соус для пиццы Астория
- Бульон из куриных шей
- Крем заварной домашний
- Глинтвейн Надежды
- обдепиховый крем
- Карпаччо куриное
- Ассорти с баклажанами
- Шампиньоны а сметане
- Салат свежий
- Сырники 0%
- кремсыр
- Рыбий жир Vita Meal
- Овощи жар
- Тушеная капуста с фаршем
- Печень куриная в молоке
- Чесночный суп по-испански
- Рис по-гречески
- Чушушули
- Суп чечевичный с капустой
- Фрикадельки из двух видов мяса
- Фарш классический
- Мясо по-французски
- Пицца домашняя
- Ленивые голубцы
- Суп гречневый
- Суп с фрикадельками и грибами
- Суп овощной
- Селмевит
- Додо пицца мясная
- Запеканка из цветной капусты
- Запеканка из рикотты
- Гречка по-новому
- Кекс творожный
- Ростагроэкспорот сырок глазированный 5%
- Ростагроэкспорт сырок 5% глазированный
- Овсяная каша
- Минтай тушеный с луком и морковью
- Каша рисовая
- Суп из перепелки
- Овощи тушеные
- Горячий шоколад
- Мороженое пп
- Салат любимый с перцем
- Бамбук хрустящие трубочки со вкусом сгущённого молока
- Булочки
- Грибы с творогом
- Аля Том Ям
- Морковное пюре
- Евросалат 21122022
- Курица с ботатом
- Куриные шницеля
- Котлеты 2
- Чай растворимый
- Фасоль с капустой 27.12.22
- Лапочка лимонад гуава лайм
- Салат из "крабового мяса", кукурузы и яйца (без майонеза)
- ПП торт шоколадно-ягодный
Метки: Как приготовить Грибной суп_белые+шампиньоны, калорийность 26,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Грибной суп_белые+шампиньоны, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
