Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Грудка цыпленка-бройлера (филе) (Запекание) | 3000 г |
Маринад для Курицы Горчичный [Махеевъ] | 300 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 219.4 ккал | 1684 ккал | 13% | 5.9% | 768 г |
Белки | 32.3 г | 76 г | 42.5% | 19.4% | 235 г |
Жиры | 9 г | 56 г | 16.1% | 7.3% | 622 г |
Углеводы | 2.6 г | 219 г | 1.2% | 0.5% | 8423 г |
Вода | 56.6 г | 2273 г | 2.5% | 1.1% | 4016 г |
Зола | 1.8 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 15.9 мкг | 900 мкг | 1.8% | 0.8% | 5660 г |
Витамин В1, тиамин | 0.138 мг | 1.5 мг | 9.2% | 4.2% | 1087 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.235 мг | 1.8 мг | 13.1% | 6% | 766 г |
Витамин В4, холин | 144.88 мг | 500 мг | 29% | 13.2% | 345 г |
Витамин В5, пантотеновая | 2.638 мг | 5 мг | 52.8% | 24.1% | 190 г |
Витамин В6, пиридоксин | 1.431 мг | 2 мг | 71.6% | 32.6% | 140 г |
Витамин В9, фолаты | 15.882 мкг | 400 мкг | 4% | 1.8% | 2519 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.371 мкг | 3 мкг | 12.4% | 5.7% | 809 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.988 мг | 15 мг | 6.6% | 3% | 1518 г |
Витамин РР, НЭ | 21.6353 мг | 20 мг | 108.2% | 49.3% | 92 г |
Ниацин | 13.571 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 441.18 мг | 2500 мг | 17.6% | 8% | 567 г |
Кальций, Ca | 14.29 мг | 1000 мг | 1.4% | 0.6% | 6998 г |
Магний, Mg | 36.85 мг | 400 мг | 9.2% | 4.2% | 1085 г |
Натрий, Na | 104.82 мг | 1300 мг | 8.1% | 3.7% | 1240 г |
Сера, S | 397.06 мг | 1000 мг | 39.7% | 18.1% | 252 г |
Фосфор, P | 290.6 мг | 800 мг | 36.3% | 16.5% | 275 г |
Хлор, Cl | 122.29 мг | 2300 мг | 5.3% | 2.4% | 1881 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 2.347 мг | 18 мг | 13% | 5.9% | 767 г |
Йод, I | 4.66 мкг | 150 мкг | 3.1% | 1.4% | 3219 г |
Кобальт, Co | 13.412 мкг | 10 мкг | 134.1% | 61.1% | 75 г |
Марганец, Mn | 0.0328 мг | 2 мг | 1.6% | 0.7% | 6098 г |
Медь, Cu | 136.24 мкг | 1000 мкг | 13.6% | 6.2% | 734 г |
Молибден, Mo | 18.053 мкг | 70 мкг | 25.8% | 11.8% | 388 г |
Селен, Se | 40.235 мкг | 55 мкг | 73.2% | 33.4% | 137 г |
Фтор, F | 213.35 мкг | 4000 мкг | 5.3% | 2.4% | 1875 г |
Хром, Cr | 34.46 мкг | 50 мкг | 68.9% | 31.4% | 145 г |
Цинк, Zn | 2.0435 мг | 12 мг | 17% | 7.7% | 587 г |
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 2.665 г | ~ | |||
Валин | 1.906 г | ~ | |||
Гистидин* | 1.941 г | ~ | |||
Изолейцин | 1.659 г | ~ | |||
Лейцин | 2.912 г | ~ | |||
Лизин | 3.865 г | ~ | |||
Метионин | 0.653 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 1.288 г | ~ | |||
Треонин | 1.624 г | ~ | |||
Триптофан | 0.547 г | ~ | |||
Фенилаланин | 1.553 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 2.876 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 1.906 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 2.841 г | ~ | |||
Гидроксипролин | 0.318 г | ~ | |||
Глицин | 1.341 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 4.147 г | ~ | |||
Пролин | 1.482 г | ~ | |||
Серин | 1.482 г | ~ | |||
Тирозин | 1.324 г | ~ | |||
Цистеин | 0.618 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.05 г | от 0.9 до 3.7 г | 5.6% | 2.6% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.972 г | от 4.7 до 16.8 г | 20.7% | 9.4% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 16.76 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 1.962 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.053 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 1.588 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.018 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.371 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.035 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.682 г | min 16.8 г | 16% | 7.3% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.018 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.494 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.018 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 2.294 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.023 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.1% | 4.1% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.935 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.053 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.088 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриная грудка в маринаде Махеев !!! составляет 219,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 219.4 кКал | -% | |
Белки | 32.3 г | -% | |
Жиры | 9 г | -% | |
Углеводы | 2.6 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 56.6 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|