Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Индейка 2 кат. (Тушение) | 120 г |
Индейка, темное мясо, запечённое | 60 г |
Индейка, только мясо, запечённая | 60 г |
Сахар, коричневый | 10 г |
Соль поваренная пищевая | 1 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 201.6 ккал | 1684 ккал | 12% | 6% | 835 г |
Белки | 25.9 г | 76 г | 34.1% | 16.9% | 293 г |
Жиры | 8.6 г | 56 г | 15.4% | 7.6% | 651 г |
Углеводы | 4.4 г | 219 г | 2% | 1% | 4977 г |
Углеводы (общие) | 4.4 г | ~ | |||
Вода | 60.7 г | 2273 г | 2.7% | 1.3% | 3745 г |
Зола | 1.6 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 6.3 мкг | 900 мкг | 0.7% | 0.3% | 14286 г |
Ретинол | 0.006 мг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.06 мг | 1.5 мг | 4% | 2% | 2500 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.267 мг | 1.8 мг | 14.8% | 7.3% | 674 г |
Витамин В4, холин | 116.82 мг | 500 мг | 23.4% | 11.6% | 428 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.846 мг | 5 мг | 16.9% | 8.4% | 591 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.436 мг | 2 мг | 21.8% | 10.8% | 459 г |
Витамин В9, фолаты | 8.153 мкг | 400 мкг | 2% | 1% | 4906 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.691 мкг | 3 мкг | 23% | 11.4% | 434 г |
Витамин D, кальциферол | 0.16 мкг | 10 мкг | 1.6% | 0.8% | 6250 г |
Витамин D3, холекальциферол | 0.16 мкг | ~ | |||
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.183 мг | 15 мг | 1.2% | 0.6% | 8197 г |
гамма Токоферол | 0.019 мг | ~ | |||
дельта Токоферол | 0.013 мг | ~ | |||
Витамин РР, НЭ | 11.1422 мг | 20 мг | 55.7% | 27.6% | 179 г |
Ниацин | 3.925 мг | ~ | |||
Бетаин | 0.911 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 254.96 мг | 2500 мг | 10.2% | 5.1% | 981 г |
Кальций, Ca | 24.84 мг | 1000 мг | 2.5% | 1.2% | 4026 г |
Магний, Mg | 27.56 мг | 400 мг | 6.9% | 3.4% | 1451 г |
Натрий, Na | 275.96 мг | 1300 мг | 21.2% | 10.5% | 471 г |
Сера, S | 275.23 мг | 1000 мг | 27.5% | 13.6% | 363 г |
Фосфор, P | 225.2 мг | 800 мг | 28.2% | 14% | 355 г |
Хлор, Cl | 308.49 мг | 2300 мг | 13.4% | 6.6% | 746 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 1.612 мг | 18 мг | 9% | 4.5% | 1117 г |
Кобальт, Co | 7.667 мкг | 10 мкг | 76.7% | 38% | 130 г |
Марганец, Mn | 0.0168 мг | 2 мг | 0.8% | 0.4% | 11905 г |
Медь, Cu | 107.75 мкг | 1000 мкг | 10.8% | 5.4% | 928 г |
Молибден, Mo | 14.718 мкг | 70 мкг | 21% | 10.4% | 476 г |
Селен, Se | 16.614 мкг | 55 мкг | 30.2% | 15% | 331 г |
Фтор, F | 0.01 мкг | 4000 мкг | 40000000 г | ||
Хром, Cr | 5.4 мкг | 50 мкг | 10.8% | 5.4% | 926 г |
Цинк, Zn | 2.8701 мг | 12 мг | 23.9% | 11.9% | 418 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 4.3 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
Сахароза | 4.2 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 1.598 г | ~ | |||
Валин | 1.028 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.645 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.983 г | ~ | |||
Лейцин | 2.02 г | ~ | |||
Лизин | 2.279 г | ~ | |||
Метионин | 0.673 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.352 г | ~ | |||
Треонин | 1.062 г | ~ | |||
Триптофан | 0.348 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.941 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.832 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 1.522 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 2.336 г | ~ | |||
Гидроксипролин | 0.117 г | ~ | |||
Глицин | 1.345 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 4.01 г | ~ | |||
Пролин | 1.303 г | ~ | |||
Серин | 1.058 г | ~ | |||
Тирозин | 0.828 г | ~ | |||
Цистеин | 0.218 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5.5% | |
Омега-6 жирные кислоты | 1.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 36.2% | 18% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 125.55 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 2.2 г | max 18.7 г | |||
10:0 Каприновая | 0.003 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.014 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.085 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.01 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 1.607 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.023 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.579 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.013 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.001 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.985 г | min 16.8 г | 17.8% | 8.8% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.003 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.475 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.078 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.014 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 2.58 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.762 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.07 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.74 г | от 11.2 до 20.6 г | 15.5% | 7.7% | |
18:2 Линолевая (ud) | 1.673 г | ~ | |||
18:2 Омега-6, цис, цис | 0.607 г | ~ | |||
18:2 Конъюгированная линолевая кислота | 0.004 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.064 г | ~ | |||
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.031 г | ~ | |||
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая | 0.001 г | ~ | |||
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.006 г | ~ | |||
20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК) | 0.004 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.051 г | ~ | |||
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.005 г | ~ | |||
22:4 Омега-6, докозатетраеновая | 0.008 г | ~ | |||
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.004 г | ~ | |||
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.002 г | ~ | |||
Трансжиры | 0.034 г | max 1.9 г | |||
Моноеновые трансжиры | 0.028 г | ~ | |||
16:1 транс | 0.002 г | ~ | |||
18:1 Элаидиновая, транс | 0.026 г | ~ | |||
Диеновые трансжиры | |||||
18:2 транс-изомер, не определён | 0.006 г | ~ |
Энергетическая ценность Су-вид индейка (ветчина) ЕД (250 гр.) составляет 201,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 201.6 кКал | -% | |
Белки | 25.9 г | -% | |
Жиры | 8.6 г | -% | |
Углеводы | 4.4 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 60.7 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|