Рецепт Творожный торт в стаканчике. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Творожный торт в стаканчике

Коржи для торта Сметанник	90 г
Печенье, сахарное, охлажденное тесто, испеченное	114 г
Творог мягкий 1% Кунгурский	560 г
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное	130 г
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	100 г
Ванильный экстракт, искуственный, на спирту	3 г

Способ приготовления

В след.раз крем сделать менее густым, то есть добавить больше молока. Крошка не до конца пропиталась. Очень вкусно и быстро! Сверху можно посыпать териым шоколадом, какао или еще как нибудь украсить! Творог 260;300 Сгущенка 60;70 Ванилин 1,5;1,5 Молоко 20;80 Крошка 90;114 2е приготовление Крошки по 38 гр Крема по 150 гр

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Творожный торт в стаканчике".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	177.1 ккал	1684 ккал	10.5%	5.9%	951 г
Белки	6.3 г	76 г	8.3%	4.7%	1206 г
Жиры	6.9 г	56 г	12.3%	6.9%	812 г
Углеводы	22 г	219 г	10%	5.6%	995 г
Углеводы (общие)	9.1 г	~
Пищевые волокна	0.3 г	20 г	1.5%	0.8%	6667 г
Вода	63.9 г	2273 г	2.8%	1.6%	3557 г
Алкоголь (этиловый спирт)	0.1 г	~
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	35.1 мкг	900 мкг	3.9%	2.2%	2564 г
Ретинол	0.033 мг	~
бета Каротин	0.015 мг	5 мг	0.3%	0.2%	33333 г
Лютеин + Зеаксантин	1.029 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.046 мг	1.5 мг	3.1%	1.8%	3261 г
Витамин В2, рибофлавин	0.162 мг	1.8 мг	9%	5.1%	1111 г
Витамин В4, холин	18.12 мг	500 мг	3.6%	2%	2759 г
Витамин В5, пантотеновая	0.307 мг	5 мг	6.1%	3.4%	1629 г
Витамин В6, пиридоксин	0.048 мг	2 мг	2.4%	1.4%	4167 г
Витамин В9, фолаты	18.522 мкг	400 мкг	4.6%	2.6%	2160 г
Витамин В12, кобаламин	0.295 мкг	3 мкг	9.8%	5.5%	1017 г
Витамин C, аскорбиновая	0.22 мг	90 мг	0.2%	0.1%	40909 г
Витамин D, кальциферол	0.047 мкг	10 мкг	0.5%	0.3%	21277 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.181 мг	15 мг	1.2%	0.7%	8287 г
гамма Токоферол	0.002 мг	~
Витамин Н, биотин	1.244 мкг	50 мкг	2.5%	1.4%	4019 г
Витамин К, филлохинон	1.5 мкг	120 мкг	1.3%	0.7%	8000 г
Витамин РР, НЭ	0.9488 мг	20 мг	4.7%	2.7%	2108 г
Ниацин	0.115 мг	~
Бетаин	0.211 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	131.64 мг	2500 мг	5.3%	3%	1899 г
Кальций, Ca	101.76 мг	1000 мг	10.2%	5.8%	983 г
Кремний, Si	0.181 мг	30 мг	0.6%	0.3%	16575 г
Магний, Mg	11.75 мг	400 мг	2.9%	1.6%	3404 г
Натрий, Na	167.67 мг	1300 мг	12.9%	7.3%	775 г
Сера, S	59.99 мг	1000 мг	6%	3.4%	1667 г
Фосфор, P	122.3 мг	800 мг	15.3%	8.6%	654 г
Хлор, Cl	48.93 мг	2300 мг	2.1%	1.2%	4701 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	55.9 мкг	~
Бор, B	1.7 мкг	~
Ванадий, V	4.08 мкг	~
Железо, Fe	0.374 мг	18 мг	2.1%	1.2%	4813 г
Йод, I	2.4 мкг	150 мкг	1.6%	0.9%	6250 г
Кобальт, Co	0.516 мкг	10 мкг	5.2%	2.9%	1938 г
Марганец, Mn	0.0681 мг	2 мг	3.4%	1.9%	2937 г
Медь, Cu	26.71 мкг	1000 мкг	2.7%	1.5%	3744 г
Молибден, Mo	1.958 мкг	70 мкг	2.8%	1.6%	3575 г
Никель, Ni	0.1 мкг	~
Олово, Sn	2.59 мкг	~
Селен, Se	5.415 мкг	55 мкг	9.8%	5.5%	1016 г
Стронций, Sr	2.81 мкг	~
Титан, Ti	0.5 мкг	~
Фтор, F	41.93 мкг	4000 мкг	1%	0.6%	9540 г
Хром, Cr	0.43 мкг	50 мкг	0.9%	0.5%	11628 г
Цинк, Zn	0.3971 мг	12 мг	3.3%	1.9%	3022 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	3.077 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	15.4 г	~
Лактоза	2.4 г	~
Сахароза	5.7 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.378 г	~
Аргинин*	0.186 г	~
Валин	0.283 г	~
Гистидин*	0.12 г	~
Изолейцин	0.233 г	~
Лейцин	0.404 г	~
Лизин	0.341 г	~
Метионин	0.104 г	~
Метионин + Цистеин	0.031 г	~
Треонин	0.19 г	~
Триптофан	0.06 г	~
Фенилаланин	0.221 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.088 г	~
Заменимые аминокислоты	0.6 г	~
Аланин	0.159 г	~
Аспарагиновая кислота	0.354 г	~
Глицин	0.096 г	~
Глутаминовая кислота	1.048 г	~
Пролин	0.477 г	~
Серин	0.255 г	~
Тирозин	0.221 г	~
Цистеин	0.039 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.4 г	от 4.7 до 16.8 г	8.5%	4.8%
Стеролы (стерины)
Холестерин	18.01 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	3.3 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.073 г	~
6:0 Капроновая	0.035 г	~
8:0 Каприловая	0.021 г	~
10:0 Каприновая	0.047 г	~
12:0 Лауриновая	0.052 г	~
14:0 Миристиновая	0.239 г	~
15:0 Пентадекановая	0.003 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.984 г	~
17:0 Маргариновая	0.002 г	~
18:0 Стеариновая	0.515 г	~
20:0 Арахиновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	2.756 г	min 16.8 г	16.4%	9.3%
14:1 Миристолеиновая	0.041 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.066 г	~
16:1 Пальмитолеиновая, цис	0.003 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	2.323 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.057 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.001 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.48 г	от 11.2 до 20.6 г	4.3%	2.4%
18:2 Линолевая (ud)	0.368 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.007 г	~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота	0.001 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.027 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.001 г	~
20:3 Эйкозатриеновая (ud)	0.001 г	~
20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК)	0.001 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.012 г	~
Трансжиры	0.01 г	max 1.9 г
Моноеновые трансжиры	0.008 г	~
16:1 транс	0.001 г	~
18:1 Элаидиновая, транс	0.007 г	~
Диеновые трансжиры
18:2 транс-изомер, не определён	0.002 г	~

Энергетическая ценность Творожный торт в стаканчике составляет 177,1 кКал.

Порция = 216 гр (382.5 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	177.1 кКал	-%
	Белки	6.3 г	-%
	Жиры	6.9 г	-%
	Углеводы	22 г	-%
	Пищевые волокна	0.3 г	-%
	Вода	63.9 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ТВОРОЖНЫЙ ТОРТ В СТАКАНЧИКЕ

Творожный торт в стаканчике богат такими витаминами и минералами, как: фосфором - 15,3 %

Чем полезен Творожный торт в стаканчике

Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Творожный торт в стаканчике, калорийность 177,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Творожный торт в стаканчике, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Горбуша тушёная с овощами и зеленью

Лучшие рационы

Калорийность: 1296 кКал

Витамины и минералы: 100%

Алла

2024-05-03

Калорийность: 1387 кКал

Витамины и минералы: 100%

Алла

2024-05-10

Калорийность: 1226 кКал

Витамины и минералы: 87%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе