Калорийность хачапури 06,01,23. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "хачапури 06,01,23".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	357.9 ккал	1684 ккал	21.3%	6%	471 г
Белки	15.4 г	76 г	20.3%	5.7%	494 г
Жиры	19.9 г	56 г	35.5%	9.9%	281 г
Углеводы	29.1 г	219 г	13.3%	3.7%	753 г
Вода	32.6 г	2273 г	1.4%	0.4%	6972 г
Органические кислоты	0.4 г	~
Зола	0.4 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	11.7 мкг	900 мкг	1.3%	0.4%	7692 г
Ретинол	0.011 мг	~
бета Каротин	0.007 мг	5 мг	0.1%		71429 г
Витамин В1, тиамин	0.015 мг	1.5 мг	1%	0.3%	10000 г
Витамин В2, рибофлавин	0.093 мг	1.8 мг	5.2%	1.5%	1935 г
Витамин В4, холин	15.43 мг	500 мг	3.1%	0.9%	3240 г
Витамин В5, пантотеновая	0.08 мг	5 мг	1.6%	0.4%	6250 г
Витамин В6, пиридоксин	0.073 мг	2 мг	3.7%	1%	2740 г
Витамин В9, фолаты	14.163 мкг	400 мкг	3.5%	1%	2824 г
Витамин В12, кобаламин	0.466 мкг	3 мкг	15.5%	4.3%	644 г
Витамин C, аскорбиновая	0.28 мг	90 мг	0.3%	0.1%	32143 г
Витамин D, кальциферол	0.011 мкг	10 мкг	0.1%		90909 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.038 мг	15 мг	0.3%	0.1%	39474 г
Витамин Н, биотин	2.685 мкг	50 мкг	5.4%	1.5%	1862 г
Витамин РР, НЭ	1.406 мг	20 мг	7%	2%	1422 г
Ниацин	0.153 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	42.17 мг	2500 мг	1.7%	0.5%	5928 г
Кальций, Ca	59.75 мг	1000 мг	6%	1.7%	1674 г
Кремний, Si	0.026 мг	30 мг	0.1%		115385 г
Магний, Mg	8.43 мг	400 мг	2.1%	0.6%	4745 г
Натрий, Na	14.66 мг	1300 мг	1.1%	0.3%	8868 г
Сера, S	74.84 мг	1000 мг	7.5%	2.1%	1336 г
Фосфор, P	78.7 мг	800 мг	9.8%	2.7%	1017 г
Хлор, Cl	40.93 мг	2300 мг	1.8%	0.5%	5619 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	22.2 мкг	~
Бор, B	0.3 мкг	~
Ванадий, V	0.04 мкг	~
Железо, Fe	0.156 мг	18 мг	0.9%	0.3%	11538 г
Йод, I	3.27 мкг	150 мкг	2.2%	0.6%	4587 г
Кобальт, Co	0.797 мкг	10 мкг	8%	2.2%	1255 г
Литий, Li	0.03 мкг	~
Марганец, Mn	0.0109 мг	2 мг	0.5%	0.1%	18349 г
Медь, Cu	22.5 мкг	1000 мкг	2.3%	0.6%	4444 г
Молибден, Mo	2.975 мкг	70 мкг	4.3%	1.2%	2353 г
Никель, Ni	0.17 мкг	~
Олово, Sn	4.59 мкг	~
Рубидий, Rb	0.6 мкг	~
Селен, Se	10.742 мкг	55 мкг	19.5%	5.4%	512 г
Стронций, Sr	6.01 мкг	~
Фтор, F	11.39 мкг	4000 мкг	0.3%	0.1%	35119 г
Хром, Cr	1.11 мкг	50 мкг	2.2%	0.6%	4505 г
Цинк, Zn	0.1388 мг	12 мг	1.2%	0.3%	8646 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.26 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.1 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.1 г	от 4.7 до 16.8 г	2.1%	0.6%
Стеролы (стерины)
Холестерин	5.3 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	1 г	max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.518 г	min 16.8 г	3.1%	0.9%
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.101 г	от 11.2 до 20.6 г	0.9%	0.3%

Энергетическая ценность хачапури 06,01,23 составляет 357,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	357.9 кКал	-%
	Белки	15.4 г	-%
	Жиры	19.9 г	-%
	Углеводы	29.1 г	-%
	Пищевые волокна	0 г	-%
	Вода	32.6 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ХАЧАПУРИ 06,01,23

хачапури 06,01,23 богат такими витаминами и минералами, как: витамином B12 - 15,5 %, селеном - 19,5 %

Чем полезен хачапури 06,01,23

Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: хачапури 06,01,23 калорийность 357,9 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен хачапури 06,01,23, калории, нутриенты, полезные свойства хачапури 06,01,23

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

МАРМЕЛАД из МАЛИНЫ | Марина

Автор Марина ИМТ=25,6

124

0.3

22.9

Творожный сыр домашний

Морепроукты со сметаной

Интересные блоги

Лучшие рационы

Карл

2024-12-15

Калорийность: 1341 кКал

Витамины и минералы: 100%

Елена

2024-12-04

Калорийность: 1109 кКал

Витамины и минералы: 82%

Танюра

2024-12-19

Калорийность: 1190 кКал

Витамины и минералы: 87%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе