Рецепт Протеин - смесь. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Протеин - смесь

Протеин КСБ 80%	158 г
Leromilk - MPC 70	46 г
Соевый белок изолят 90	62 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Протеин - смесь".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	395.5 ккал	1684 ккал	23.5%	5.9%	426 г
Белки	78.7 г	76 г	103.6%	26.2%	97 г
Жиры	4.6 г	56 г	8.2%	2.1%	1217 г
Углеводы	8.2 г	219 г	3.7%	0.9%	2671 г
Пищевые волокна	1.2 г	20 г	6%	1.5%	1667 г
Вода	3.7 г	2273 г	0.2%	0.1%	61432 г
Зола	1.6 г	~
Витамины
Витамин В6, пиридоксин	1.544 мг	2 мг	77.2%	19.5%	130 г
Макроэлементы
Калий, K	133.3 мг	2500 мг	5.3%	1.3%	1875 г
Кальций, Ca	382.89 мг	1000 мг	38.3%	9.7%	261 г
Магний, Mg	19.38 мг	400 мг	4.8%	1.2%	2064 г
Натрий, Na	648.48 мг	1300 мг	49.9%	12.6%	200 г
Сера, S	108.38 мг	1000 мг	10.8%	2.7%	923 г
Фосфор, P	232.9 мг	800 мг	29.1%	7.4%	343 г
Хлор, Cl	1000.52 мг	2300 мг	43.5%	11%	230 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.116 мг	18 мг	0.6%	0.2%	15517 г
Кобальт, Co	0.241 мкг	10 мкг	2.4%	0.6%	4149 г
Марганец, Mn	0.0179 мг	2 мг	0.9%	0.2%	11173 г
Медь, Cu	4.35 мкг	1000 мкг	0.4%	0.1%	22989 г
Молибден, Mo	1.764 мкг	70 мкг	2.5%	0.6%	3968 г
Селен, Se	0.005 мкг	55 мкг			1100000 г
Фтор, F	0.03 мкг	4000 мкг			13333333 г
Цинк, Zn	1.4795 мг	12 мг	12.3%	3.1%	811 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара)	4.6 г	~
Незаменимые аминокислоты	40.421 г	~
Аргинин*	5.354 г	~
Валин	4.236 г	~
Гистидин*	2.501 г	~
Изолейцин	4.501 г	~
Лейцин	7.385 г	~
Лизин	5.95 г	~
Метионин	1.73 г	~
Треонин	3.886 г	~
Триптофан	0.866 г	~
Фенилаланин	4.15 г	~
Заменимые аминокислоты	56.206 г	~
Аланин	2.81 г	~
Аспарагиновая кислота	9.782 г	~
Глицин	9.173 г	~
Глутаминовая кислота	19.208 г	~
Пролин	5.719 г	~
Серин	4.91 г	~
Тирозин	3.612 г	~
Цистеин	0.992 г	~
Насыщенные жирные кислоты	0.9 г	max 18.7 г

Энергетическая ценность Протеин - смесь составляет 395,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	395.5 кКал	-%
	Белки	78.7 г	-%
	Жиры	4.6 г	-%
	Углеводы	8.2 г	-%
	Пищевые волокна	1.2 г	-%
	Вода	3.7 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ПРОТЕИН - СМЕСЬ

Протеин - смесь богат такими витаминами и минералами, как: витамином B6 - 77,2 %, кальцием - 38,3 %, фосфором - 29,1 %, хлором - 43,5 %, цинком - 12,3 %

Чем полезен Протеин - смесь

Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Протеин - смесь, калорийность 395,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Протеин - смесь, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Валентина

2024-08-01

Калорийность: 1234 кКал

Витамины и минералы: 87%

Алек Сантин

2024-08-01

Калорийность: 1364 кКал

Витамины и минералы: 86%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2024-08-01

Калорийность: 1615 кКал

Витамины и минералы: 97%

Новые рецепты

Яичный блинчик с курогрудкой и авокадо

Аргентинские креветки под сырным соусом

Омлет с грибами и куриной печенью

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе