Рецепт Суп пюре кукурузный. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп пюре кукурузный

Индейка, отварная, по 2-6 96 г
Картофель отварной по 1-206 150 г
Морковь (Жарка) 55 г
Лук репчатый (Жарка) 40 г
Кукуруза сахарная желтая, свежая 150 г
Бульон куриный 250 г
Сливки 10% жирности. стерилизованные 110 г
Укроп 7 г
Петрушка свежая 4 г
Соль поваренная пищевая 2 г
Карри, порошок 1 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп пюре кукурузный".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 91.3 ккал 1684 ккал 5.4% 5.9% 1844 г
Белки 5 г 76 г 6.6% 7.2% 1520 г
Жиры 4.3 г 56 г 7.7% 8.4% 1302 г
Углеводы 8.3 г 219 г 3.8% 4.2% 2639 г
Углеводы (общие) 4.5 г ~
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 5.5% 2000 г
Вода 79.8 г 2273 г 3.5% 3.8% 2848 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 1.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 140.5 мкг 900 мкг 15.6% 17.1% 641 г
Ретинол 0.008 мг ~
альфа Каротин 2.874 мкг ~
бета Каротин 0.792 мг 5 мг 15.8% 17.3% 631 г
бета Криптоксантин 20.659 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 115.988 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.066 мг 1.5 мг 4.4% 4.8% 2273 г
Витамин В2, рибофлавин 0.084 мг 1.8 мг 4.7% 5.1% 2143 г
Витамин В4, холин 12.64 мг 500 мг 2.5% 2.7% 3956 г
Витамин В5, пантотеновая 0.285 мг 5 мг 5.7% 6.2% 1754 г
Витамин В6, пиридоксин 0.101 мг 2 мг 5.1% 5.6% 1980 г
Витамин В9, фолаты 13.206 мкг 400 мкг 3.3% 3.6% 3029 г
Витамин В12, кобаламин 0.053 мкг 3 мкг 1.8% 2% 5660 г
Витамин C, аскорбиновая 5.75 мг 90 мг 6.4% 7% 1565 г
Витамин D, кальциферол 0.011 мкг 10 мкг 0.1% 0.1% 90909 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.194 мг 15 мг 1.3% 1.4% 7732 г
гамма Токоферол 0.028 мг ~
Витамин Н, биотин 0.53 мкг 50 мкг 1.1% 1.2% 9434 г
Витамин К, филлохинон 9.8 мкг 120 мкг 8.2% 9% 1224 г
Витамин РР, НЭ 2.7269 мг 20 мг 13.6% 14.9% 733 г
Ниацин 0.968 мг ~
Бетаин 0.034 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 233.91 мг 2500 мг 9.4% 10.3% 1069 г
Кальций, Ca 25.05 мг 1000 мг 2.5% 2.7% 3992 г
Кремний, Si 1.769 мг 30 мг 5.9% 6.5% 1696 г
Магний, Mg 19.61 мг 400 мг 4.9% 5.4% 2040 г
Натрий, Na 194.22 мг 1300 мг 14.9% 16.3% 669 г
Сера, S 24.42 мг 1000 мг 2.4% 2.6% 4095 г
Фосфор, P 73.4 мг 800 мг 9.2% 10.1% 1090 г
Хлор, Cl 159.02 мг 2300 мг 6.9% 7.6% 1446 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 39.3 мкг ~
Бор, B 17.7 мкг ~
Ванадий, V 6.39 мкг ~
Железо, Fe 0.592 мг 18 мг 3.3% 3.6% 3041 г
Йод, I 1.56 мкг 150 мкг 1% 1.1% 9615 г
Кобальт, Co 0.447 мкг 10 мкг 4.5% 4.9% 2237 г
Литий, Li 0.493 мкг ~
Марганец, Mn 0.0948 мг 2 мг 4.7% 5.1% 2110 г
Медь, Cu 71.56 мкг 1000 мкг 7.2% 7.9% 1397 г
Молибден, Mo 2.216 мкг 70 мкг 3.2% 3.5% 3159 г
Никель, Ni 0.543 мкг ~
Олово, Sn 1.71 мкг ~
Рубидий, Rb 13.2 мкг ~
Селен, Se 0.972 мкг 55 мкг 1.8% 2% 5658 г
Стронций, Sr 3.56 мкг ~
Фтор, F 7.68 мкг 4000 мкг 0.2% 0.2% 52083 г
Хром, Cr 0.7 мкг 50 мкг 1.4% 1.5% 7143 г
Цинк, Zn 0.2938 мг 12 мг 2.4% 2.6% 4084 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 3.724 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3.1 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.8 г ~
Сахароза 0.7 г ~
Фруктоза 0.5 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.034 г ~
Аргинин* 0.047 г ~
Валин 0.063 г ~
Гистидин* 0.027 г ~
Изолейцин 0.051 г ~
Лейцин 0.102 г ~
Лизин 0.057 г ~
Метионин 0.023 г ~
Метионин + Цистеин 0.014 г ~
Треонин 0.043 г ~
Триптофан 0.01 г ~
Фенилаланин 0.049 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.041 г ~
Заменимые аминокислоты 0.071 г ~
Аланин 0.07 г ~
Аспарагиновая кислота 0.082 г ~
Глицин 0.034 г ~
Глутаминовая кислота 0.213 г ~
Пролин 0.092 г ~
Серин 0.051 г ~
Тирозин 0.042 г ~
Цистеин 0.009 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 4.7%
Стеролы (стерины)
Холестерин 26.58 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 1.5 г max 18.7 г
10:0 Каприновая 0.001 г ~
14:0 Миристиновая 0.003 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.123 г ~
18:0 Стеариновая 0.025 г ~
20:0 Арахиновая 0.001 г ~
24:0 Лигноцериновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.662 г min 16.8 г 3.9% 4.3%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.027 г ~
16:1 Пальмитолеиновая, цис 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.231 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.085 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.002 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.217 г от 11.2 до 20.6 г 1.9% 2.1%
18:2 Линолевая (ud) 0.149 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.084 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.006 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.003 г ~

Энергетическая ценность Суп пюре кукурузный составляет 91,3 кКал.

  • Порция = 418 гр (381.6 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 91.3 кКал -%
Белки 5 г -%
Жиры 4.3 г -%
Углеводы 8.3 г -%
Пищевые волокна 1 г -%
Вода 79.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ПЮРЕ КУКУРУЗНЫЙ

Суп пюре кукурузный богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 15,6 %, бэта-каротином - 15,8 %, витамином PP - 13,6 %

Чем полезен Суп пюре кукурузный

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп пюре кукурузный, калорийность 91,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп пюре кукурузный, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги