Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное | 300 г |
Пшеничная мука, высшего сорта | 540 г |
Сахар песок | 20 г |
Соль поваренная пищевая | 8 г |
Масло из виноградных косточек | 50 г |
Яичный желток куриный | 40 г |
Сметана 20% жирности | 40 г |
Дрожжи прессованные [Сырье и приправы] | 50 г |
Брынза [Dep] | 120 г |
Моцарелла [Cheese Gallery] | 400 г |
Сыр прибалтийский, м.д.ж. 20% в сух. в-ве | 100 г |
Яичный желток куриный | 40 г |
Сметана 20% жирности | 40 г |
Яичный желток куриный | 20 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 288.1 ккал | 1684 ккал | 17.1% | 5.9% | 585 г |
Белки | 14.6 г | 76 г | 19.2% | 6.7% | 521 г |
Жиры | 14 г | 56 г | 25% | 8.7% | 400 г |
Углеводы | 26.1 г | 219 г | 11.9% | 4.1% | 839 г |
Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 2.1% | 1667 г |
Вода | 43 г | 2273 г | 1.9% | 0.7% | 5286 г |
Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
Зола | 1.2 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 74.6 мкг | 900 мкг | 8.3% | 2.9% | 1206 г |
Ретинол | 0.071 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.02 мг | 5 мг | 0.4% | 0.1% | 25000 г |
Витамин В1, тиамин | 0.078 мг | 1.5 мг | 5.2% | 1.8% | 1923 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.087 мг | 1.8 мг | 4.8% | 1.7% | 2069 г |
Витамин В4, холин | 74.39 мг | 500 мг | 14.9% | 5.2% | 672 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.417 мг | 5 мг | 8.3% | 2.9% | 1199 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.098 мг | 2 мг | 4.9% | 1.7% | 2041 г |
Витамин В9, фолаты | 14.398 мкг | 400 мкг | 3.6% | 1.2% | 2778 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.241 мкг | 3 мкг | 8% | 2.8% | 1245 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.18 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 50000 г |
Витамин D, кальциферол | 0.507 мкг | 10 мкг | 5.1% | 1.8% | 1972 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.563 мг | 15 мг | 10.4% | 3.6% | 960 г |
Витамин Н, биотин | 5.056 мкг | 50 мкг | 10.1% | 3.5% | 989 г |
Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 30000 г |
Витамин РР, НЭ | 1.937 мг | 20 мг | 9.7% | 3.4% | 1033 г |
Ниацин | 0.454 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 86.07 мг | 2500 мг | 3.4% | 1.2% | 2905 г |
Кальций, Ca | 109.57 мг | 1000 мг | 11% | 3.8% | 913 г |
Кремний, Si | 1.333 мг | 30 мг | 4.4% | 1.5% | 2251 г |
Магний, Mg | 12.44 мг | 400 мг | 3.1% | 1.1% | 3215 г |
Натрий, Na | 265.57 мг | 1300 мг | 20.4% | 7.1% | 490 г |
Сера, S | 59.72 мг | 1000 мг | 6% | 2.1% | 1674 г |
Фосфор, P | 130.5 мг | 800 мг | 16.3% | 5.7% | 613 г |
Хлор, Cl | 423.88 мг | 2300 мг | 18.4% | 6.4% | 543 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 361.7 мкг | ~ | |||
Бор, B | 12.3 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 30 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.916 мг | 18 мг | 5.1% | 1.8% | 1965 г |
Йод, I | 4.65 мкг | 150 мкг | 3.1% | 1.1% | 3226 г |
Кобальт, Co | 2.209 мкг | 10 мкг | 22.1% | 7.7% | 453 г |
Марганец, Mn | 0.2028 мг | 2 мг | 10.1% | 3.5% | 986 г |
Медь, Cu | 50.21 мкг | 1000 мкг | 5% | 1.7% | 1992 г |
Молибден, Mo | 6.623 мкг | 70 мкг | 9.5% | 3.3% | 1057 г |
Никель, Ni | 0.733 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 5.15 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 6.551 мкг | 55 мкг | 11.9% | 4.1% | 840 г |
Стронций, Sr | 3.99 мкг | ~ | |||
Титан, Ti | 3.67 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 11.89 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.1% | 33642 г |
Хром, Cr | 1.63 мкг | 50 мкг | 3.3% | 1.1% | 3067 г |
Цинк, Zn | 0.7312 мг | 12 мг | 6.1% | 2.1% | 1641 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 22.633 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 2.6 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.686 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.131 г | ~ | |||
Валин | 0.152 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.097 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.132 г | ~ | |||
Лейцин | 0.225 г | ~ | |||
Лизин | 0.191 г | ~ | |||
Метионин | 0.07 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.099 г | ~ | |||
Треонин | 0.125 г | ~ | |||
Триптофан | 0.064 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.133 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.277 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 1.166 г | ~ | |||
Аланин | 0.103 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.285 г | ~ | |||
Глицин | 0.063 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.47 г | ~ | |||
Пролин | 0.236 г | ~ | |||
Серин | 0.185 г | ~ | |||
Тирозин | 0.144 г | ~ | |||
Цистеин | 0.03 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 2.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 55.3% | 19.2% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 100.84 мг | max 300 мг | |||
Фитостеролы | 5.556 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 2.2 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.207 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.083 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.869 г | min 16.8 г | 11.1% | 3.9% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.488 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.492 г | от 11.2 до 20.6 г | 22.3% | 7.7% | |
18:2 Линолевая (ud) | 2.148 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Хачапури N1 составляет 288,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 288.1 кКал | -% | |
Белки | 14.6 г | -% | |
Жиры | 14 г | -% | |
Углеводы | 26.1 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.2 г | -% | |
Вода | 43 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|