Рецепт СОУС ЧЕСНОЧНЫЙ. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты СОУС ЧЕСНОЧНЫЙ

Майонез с Перепелиным Яйцом [Махеевъ] 100 г
Сметана 15% жирности 150 г
Чеснок 10 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "СОУС ЧЕСНОЧНЫЙ".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 277.3 ккал 1684 ккал 16.5% 6% 607 г
Белки 1.9 г 76 г 2.5% 0.9% 4000 г
Жиры 28.1 г 56 г 50.2% 18.1% 199 г
Углеводы 3.9 г 219 г 1.8% 0.6% 5615 г
Пищевые волокна 0.1 г 20 г 0.5% 0.2% 20000 г
Вода 65.3 г 2273 г 2.9% 1% 3481 г
Органические кислоты 0.5 г ~
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 61.7 мкг 900 мкг 6.9% 2.5% 1459 г
Ретинол 0.058 мг ~
бета Каротин 0.023 мг 5 мг 0.5% 0.2% 21739 г
Витамин В1, тиамин 0.02 мг 1.5 мг 1.3% 0.5% 7500 г
Витамин В2, рибофлавин 0.061 мг 1.8 мг 3.4% 1.2% 2951 г
Витамин В4, холин 28.35 мг 500 мг 5.7% 2.1% 1764 г
Витамин В5, пантотеновая 0.196 мг 5 мг 3.9% 1.4% 2551 г
Витамин В6, пиридоксин 0.046 мг 2 мг 2.3% 0.8% 4348 г
Витамин В9, фолаты 5.885 мкг 400 мкг 1.5% 0.5% 6797 г
Витамин В12, кобаламин 0.231 мкг 3 мкг 7.7% 2.8% 1299 г
Витамин C, аскорбиновая 0.62 мг 90 мг 0.7% 0.3% 14516 г
Витамин D, кальциферол 0.04 мкг 10 мкг 0.4% 0.1% 25000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.185 мг 15 мг 1.2% 0.4% 8108 г
Витамин Н, биотин 1.95 мкг 50 мкг 3.9% 1.4% 2564 г
Витамин К, филлохинон 0.5 мкг 120 мкг 0.4% 0.1% 24000 г
Витамин РР, НЭ 0.4538 мг 20 мг 2.3% 0.8% 4407 г
Ниацин 0.104 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 76.92 мг 2500 мг 3.1% 1.1% 3250 г
Кальций, Ca 57.69 мг 1000 мг 5.8% 2.1% 1733 г
Кремний, Si 0.098 мг 30 мг 0.3% 0.1% 30612 г
Магний, Mg 6.35 мг 400 мг 1.6% 0.6% 6299 г
Натрий, Na 23.73 мг 1300 мг 1.8% 0.6% 5478 г
Сера, S 17.45 мг 1000 мг 1.7% 0.6% 5731 г
Фосфор, P 39 мг 800 мг 4.9% 1.8% 2051 г
Хлор, Cl 45 мг 2300 мг 2% 0.7% 5111 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 46.3 мкг ~
Бор, B 1.2 мкг ~
Ванадий, V 0.15 мкг ~
Железо, Fe 0.173 мг 18 мг 1% 0.4% 10405 г
Йод, I 5.54 мкг 150 мкг 3.7% 1.3% 2708 г
Кобальт, Co 0.519 мкг 10 мкг 5.2% 1.9% 1927 г
Литий, Li 0.115 мкг ~
Марганец, Mn 0.0329 мг 2 мг 1.6% 0.6% 6079 г
Медь, Cu 17.69 мкг 1000 мкг 1.8% 0.6% 5653 г
Молибден, Mo 3.862 мкг 70 мкг 5.5% 2% 1813 г
Никель, Ni 0.654 мкг ~
Олово, Sn 7.5 мкг ~
Рубидий, Rb 2.4 мкг ~
Селен, Se 0.777 мкг 55 мкг 1.4% 0.5% 7079 г
Стронций, Sr 9.81 мкг ~
Фтор, F 10.12 мкг 4000 мкг 0.3% 0.1% 39526 г
Хром, Cr 2.69 мкг 50 мкг 5.4% 1.9% 1859 г
Цинк, Zn 0.2125 мг 12 мг 1.8% 0.6% 5647 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.2 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 4%
Омега-6 жирные кислоты 0.3 г от 4.7 до 16.8 г 6.4% 2.3%
Стеролы (стерины)
Холестерин 36.92 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 5.2 г max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты 2.625 г min 16.8 г 15.6% 5.6%
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.404 г от 11.2 до 20.6 г 3.6% 1.3%

Энергетическая ценность СОУС ЧЕСНОЧНЫЙ составляет 277,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 277.3 кКал -%
Белки 1.9 г -%
Жиры 28.1 г -%
Углеводы 3.9 г -%
Пищевые волокна 0.1 г -%
Вода 65.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить СОУС ЧЕСНОЧНЫЙ, калорийность 277,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления СОУС ЧЕСНОЧНЫЙ, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы