Рецепт Норвежский суп с семгой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Норвежский суп с семгой

Вода 3000 г
Морковь 200 г
Картофель 500 г
Семга Филе на Коже Охлажденная [Перекресток] 300 г
Сыр Творожный Сливочный 60% [Almette] 150 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Норвежский суп с семгой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 31.8 ккал 1684 ккал 1.9% 6% 5296 г
Белки 2 г 76 г 2.6% 8.2% 3800 г
Жиры 1.6 г 56 г 2.9% 9.1% 3500 г
Углеводы 2.4 г 219 г 1.1% 3.5% 9125 г
Пищевые волокна 0.3 г 20 г 1.5% 4.7% 6667 г
Вода 93.5 г 2273 г 4.1% 12.9% 2431 г
Зола 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 96.7 мкг 900 мкг 10.7% 33.6% 931 г
бета Каротин 0.581 мг 5 мг 11.6% 36.5% 861 г
Витамин В1, тиамин 0.017 мг 1.5 мг 1.1% 3.5% 8824 г
Витамин В2, рибофлавин 0.012 мг 1.8 мг 0.7% 2.2% 15000 г
Витамин В4, холин 1.75 мг 500 мг 0.4% 1.3% 28571 г
Витамин В5, пантотеновая 0.049 мг 5 мг 1% 3.1% 10204 г
Витамин В6, пиридоксин 0.042 мг 2 мг 2.1% 6.6% 4762 г
Витамин В9, фолаты 1.398 мкг 400 мкг 0.3% 0.9% 28612 г
Витамин C, аскорбиновая 2.65 мг 90 мг 2.9% 9.1% 3396 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.031 мг 15 мг 0.2% 0.6% 48387 г
Витамин Н, биотин 0.041 мкг 50 мкг 0.1% 0.3% 121951 г
Витамин К, филлохинон 0.9 мкг 120 мкг 0.8% 2.5% 13333 г
Витамин РР, НЭ 0.2699 мг 20 мг 1.3% 4.1% 7410 г
Ниацин 0.205 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 78.07 мг 2500 мг 3.1% 9.7% 3202 г
Кальций, Ca 5.76 мг 1000 мг 0.6% 1.9% 17361 г
Кремний, Si 7.229 мг 30 мг 24.1% 75.8% 415 г
Магний, Mg 5.33 мг 400 мг 1.3% 4.1% 7505 г
Натрий, Na 2.27 мг 1300 мг 0.2% 0.6% 57269 г
Сера, S 4.87 мг 1000 мг 0.5% 1.6% 20534 г
Фосфор, P 9.6 мг 800 мг 1.2% 3.8% 8333 г
Хлор, Cl 11.04 мг 2300 мг 0.5% 1.6% 20833 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 119.2 мкг ~
Бор, B 23.5 мкг ~
Ванадий, V 22.72 мкг ~
Железо, Fe 0.143 мг 18 мг 0.8% 2.5% 12587 г
Йод, I 0.84 мкг 150 мкг 0.6% 1.9% 17857 г
Кобальт, Co 0.699 мкг 10 мкг 7% 22% 1431 г
Литий, Li 9.566 мкг ~
Марганец, Mn 0.0313 мг 2 мг 1.6% 5% 6390 г
Медь, Cu 21.16 мкг 1000 мкг 2.1% 6.6% 4726 г
Молибден, Mo 3.084 мкг 70 мкг 4.4% 13.8% 2270 г
Никель, Ni 0.892 мкг ~
Рубидий, Rb 61.4 мкг ~
Селен, Se 0.037 мкг 55 мкг 0.1% 0.3% 148649 г
Стронций, Sr 1.54 мкг ~
Фтор, F 78.55 мкг 4000 мкг 2% 6.3% 5092 г
Хром, Cr 1.35 мкг 50 мкг 2.7% 8.5% 3704 г
Цинк, Zn 0.0627 мг 12 мг 0.5% 1.6% 19139 г
Цирконий, Zr 0.37 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.817 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.5 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.2 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.102 г ~
Аргинин* 0.014 г ~
Валин 0.017 г ~
Гистидин* 0.004 г ~
Изолейцин 0.012 г ~
Лейцин 0.018 г ~
Лизин 0.018 г ~
Метионин 0.004 г ~
Метионин + Цистеин 0.007 г ~
Треонин 0.013 г ~
Триптофан 0.004 г ~
Фенилаланин 0.013 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.025 г ~
Заменимые аминокислоты 0.17 г ~
Аланин 0.014 г ~
Аспарагиновая кислота 0.037 г ~
Глицин 0.013 г ~
Глутаминовая кислота 0.043 г ~
Пролин 0.013 г ~
Серин 0.017 г ~
Тирозин 0.012 г ~
Цистеин 0.003 г ~
Насыщенные жирные кислоты
16:0 Пальмитиновая 0.009 г ~
18:0 Стеариновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.02 г min 16.8 г 0.1% 0.3%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.019 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.01 г от 11.2 до 20.6 г 0.1% 0.3%
18:2 Линолевая (ud) 0.01 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.01 г ~

Энергетическая ценность Норвежский суп с семгой составляет 31,8 кКал.

  • Порция = 346 гр (110 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 31.8 кКал -%
Белки 2 г -%
Жиры 1.6 г -%
Углеводы 2.4 г -%
Пищевые волокна 0.3 г -%
Вода 93.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства НОРВЕЖСКИЙ СУП С СЕМГОЙ

Норвежский суп с семгой богат такими витаминами и минералами, как: бэта-каротином - 11,6 %, кремнием - 24,1 %

Чем полезен Норвежский суп с семгой

  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Норвежский суп с семгой, калорийность 31,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Норвежский суп с семгой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги