Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) | 200 г |
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Кипячение) | 400 г |
Кукурузный крахмал | 40 г |
заменитель сахара МонтеСвит | 5 г |
Сыр Творожный Рикотта [Избенка] | 250 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 143.2 ккал | 1684 ккал | 8.5% | 5.9% | 1176 г |
Белки | 6.6 г | 76 г | 8.7% | 6.1% | 1152 г |
Жиры | 4 г | 56 г | 7.1% | 5% | 1400 г |
Углеводы | 20 г | 219 г | 9.1% | 6.4% | 1095 г |
Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
Вода | 67.9 г | 2273 г | 3% | 2.1% | 3348 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 0.8 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 9.1 мкг | 900 мкг | 1% | 0.7% | 9890 г |
Ретинол | 0.009 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.004 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 125000 г |
Витамин В1, тиамин | 0.061 мг | 1.5 мг | 4.1% | 2.9% | 2459 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.079 мг | 1.8 мг | 4.4% | 3.1% | 2278 г |
Витамин В4, холин | 22.93 мг | 500 мг | 4.6% | 3.2% | 2181 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.231 мг | 5 мг | 4.6% | 3.2% | 2165 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.051 мг | 2 мг | 2.6% | 1.8% | 3922 г |
Витамин В9, фолаты | 8.229 мкг | 400 мкг | 2.1% | 1.5% | 4861 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.179 мкг | 3 мкг | 6% | 4.2% | 1676 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.45 мг | 90 мг | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
Витамин D, кальциферол | 0.013 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 76923 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.342 мг | 15 мг | 2.3% | 1.6% | 4386 г |
Витамин Н, биотин | 1.822 мкг | 50 мкг | 3.6% | 2.5% | 2744 г |
Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
Витамин РР, НЭ | 1.056 мг | 20 мг | 5.3% | 3.7% | 1894 г |
Ниацин | 0.455 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 101.94 мг | 2500 мг | 4.1% | 2.9% | 2452 г |
Кальций, Ca | 57.65 мг | 1000 мг | 5.8% | 4.1% | 1735 г |
Кремний, Si | 0.503 мг | 30 мг | 1.7% | 1.2% | 5964 г |
Магний, Mg | 14.72 мг | 400 мг | 3.7% | 2.6% | 2717 г |
Натрий, Na | 139.66 мг | 1300 мг | 10.7% | 7.5% | 931 г |
Сера, S | 26.6 мг | 1000 мг | 2.7% | 1.9% | 3759 г |
Фосфор, P | 62.6 мг | 800 мг | 7.8% | 5.4% | 1278 г |
Хлор, Cl | 256 мг | 2300 мг | 11.1% | 7.8% | 898 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 21.9 мкг | ~ | |||
Бор, B | 11 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 15.09 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.589 мг | 18 мг | 3.3% | 2.3% | 3056 г |
Йод, I | 3.82 мкг | 150 мкг | 2.5% | 1.7% | 3927 г |
Кобальт, Co | 0.771 мкг | 10 мкг | 7.7% | 5.4% | 1297 г |
Марганец, Mn | 0.1936 мг | 2 мг | 9.7% | 6.8% | 1033 г |
Медь, Cu | 38.09 мкг | 1000 мкг | 3.8% | 2.7% | 2625 г |
Молибден, Mo | 5.12 мкг | 70 мкг | 7.3% | 5.1% | 1367 г |
Олово, Sn | 5.71 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 2.322 мкг | 55 мкг | 4.2% | 2.9% | 2369 г |
Стронций, Sr | 7.46 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 12.09 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.2% | 33085 г |
Хром, Cr | 1.38 мкг | 50 мкг | 2.8% | 2% | 3623 г |
Цинк, Zn | 0.3434 мг | 12 мг | 2.9% | 2% | 3494 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 16.32 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 2.6 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1.5% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 3.58 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.34 г | min 16.8 г | 2% | 1.4% | |
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.067 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.6% | 0.4% |
Энергетическая ценность Наполеон з лаваша составляет 143,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 143.2 кКал | -% | |
Белки | 6.6 г | -% | |
Жиры | 4 г | -% | |
Углеводы | 20 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.1 г | -% | |
Вода | 67.9 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|