Рецепт Тушеное мясо. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Тушеное мясо
| Лук репчатый | 140 г |
| Морковь | 96 г |
| Растительное Масло [Золотая семечка] | 15 г |
| Вода | 300 г |
| Свинина Грудинка [Лента] | 500 г |
| Протертая Мякоть Томатов [Пиканта] | 227 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Тушеное мясо".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 280.8 ккал | 1684 ккал | 16.7% | 5.9% | 600 г |
| Белки | 8 г | 76 г | 10.5% | 3.7% | 950 г |
| Жиры | 25.6 г | 56 г | 45.7% | 16.3% | 219 г |
| Углеводы | 3.7 г | 219 г | 1.7% | 0.6% | 5919 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 1.6% | 2222 г |
| Вода | 61.3 г | 2273 г | 2.7% | 1% | 3708 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 272 мкг | 900 мкг | 30.2% | 10.8% | 331 г |
| бета Каротин | 1.632 мг | 5 мг | 32.6% | 11.6% | 306 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.018 мг | 1.5 мг | 1.2% | 0.4% | 8333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.013 мг | 1.8 мг | 0.7% | 0.2% | 13846 г |
| Витамин В4, холин | 2.41 мг | 500 мг | 0.5% | 0.2% | 20747 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.055 мг | 5 мг | 1.1% | 0.4% | 9091 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.041 мг | 2 мг | 2.1% | 0.7% | 4878 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.008 мкг | 400 мкг | 0.8% | 0.3% | 13298 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.66 мг | 90 мг | 3% | 1.1% | 3383 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.094 мг | 15 мг | 0.6% | 0.2% | 15957 г |
| Витамин Н, биотин | 0.26 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.2% | 19231 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.9 мкг | 120 мкг | 1.6% | 0.6% | 6316 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.2487 мг | 20 мг | 1.2% | 0.4% | 8042 г |
| Ниацин | 0.176 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 61.9 мг | 2500 мг | 2.5% | 0.9% | 4039 г |
| Кальций, Ca | 11.73 мг | 1000 мг | 1.2% | 0.4% | 8525 г |
| Кремний, Si | 4.391 мг | 30 мг | 14.6% | 5.2% | 683 г |
| Магний, Mg | 8.37 мг | 400 мг | 2.1% | 0.7% | 4779 г |
| Натрий, Na | 4.03 мг | 1300 мг | 0.3% | 0.1% | 32258 г |
| Сера, S | 14.13 мг | 1000 мг | 1.4% | 0.5% | 7077 г |
| Фосфор, P | 19 мг | 800 мг | 2.4% | 0.9% | 4211 г |
| Хлор, Cl | 14.12 мг | 2300 мг | 0.6% | 0.2% | 16289 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 123.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 66.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 13.46 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.254 мг | 18 мг | 1.4% | 0.5% | 7087 г |
| Йод, I | 1.27 мкг | 150 мкг | 0.8% | 0.3% | 11811 г |
| Кобальт, Co | 1.263 мкг | 10 мкг | 12.6% | 4.5% | 792 г |
| Литий, Li | 0.816 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0735 мг | 2 мг | 3.7% | 1.3% | 2721 г |
| Медь, Cu | 27.99 мкг | 1000 мкг | 2.8% | 1% | 3573 г |
| Молибден, Mo | 3.399 мкг | 70 мкг | 4.9% | 1.7% | 2059 г |
| Никель, Ni | 1.411 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 97.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.113 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.1% | 48673 г |
| Стронций, Sr | 1.18 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 56.12 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 0.5% | 7128 г |
| Хром, Cr | 0.8 мкг | 50 мкг | 1.6% | 0.6% | 6250 г |
| Цинк, Zn | 0.2229 мг | 12 мг | 1.9% | 0.7% | 5384 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.047 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.099 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.037 г | ~ | |||
| Валин | 0.011 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.005 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.013 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.016 г | ~ | |||
| Лизин | 0.017 г | ~ | |||
| Метионин | 0.003 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
| Треонин | 0.012 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.012 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.021 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.212 г | ~ | |||
| Аланин | 0.018 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.032 г | ~ | |||
| Глицин | 0.012 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.076 г | ~ | |||
| Пролин | 0.01 г | ~ | |||
| Серин | 0.01 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.008 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.004 г | ~ |
Энергетическая ценность Тушеное мясо составляет 280,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 280.8 кКал | -% | |
| Белки | 8 г | -% | |
| Жиры | 25.6 г | -% | |
| Углеводы | 3.7 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.9 г | -% | |
| Вода | 61.3 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ТУШЕНОЕ МЯСО
Тушеное мясо богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 30,2 %, бэта-каротином - 32,6 %, кремнием - 14,6 %, кобальтом - 12,6 %
Чем полезен Тушеное мясо
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Йогурт Даниссимо без добавок
- Гречка рассыпчатая с семенами льна и сливочным маслом
- Молоки маринованные 21.01.23
- Хрустящие шарики в шоколаде Даниссимо
- Бутерброд в микроволновке с сыром и колбасой
- Йогурт Даниссимо с хрустящими шариками в шоколаде
- Оладьи из пшеничной муки
- Салат супер витаминка
- Яйца с помидором и фасолью
- Картофель с филе 21.01.23
- Оладьи на кефире ( мои ?
- Салат витаминный
- Ecoline Оливки без косточки
- Вино розовое Pinot Grigio Delle Venezie
- Бурый рис с овощами и курицей
- Бургер брянский парень
- Картофель фри
- Melodi клубника
- Блины по Обложко
- Сырный соус
- Melodi фрукт дропс
- Мед Злота Пасека Велоквятовы
- Melodi персик
- Творожный кекс
- Блины
- Вишня с тыквой
- Сосиска костко
- мороженое банановое протеиновое
- Вода питьевая neptunas/still
- Вода питьевая neptunas/still
- Напиток Утренний
- Сырный суп с упаковки интерпретированный
- Drumstick Ice Cream
- Печенье шоколад
- Оливковое масло нерафинированное (extra virgin) холодного отжима
- Сочные рыбные котлеты.
- Хлеб капуста
- Бронекофе
- Альмендрадос
- Рулет капустно- морковный на сковороде 22.02.23, 19 сент 22 (копия)
- Шоколад 85% J. D. GROSD
- Тортик из рыбок
- Закарпатские узоры
- Творожная запеканка
- Гречневая крупа
- Оладьи
- Запеканка творожная
- Миндаль Alesto
- Гречка запаренная 21.01.23
- Бризоль
- Грецкие орехи Alesto
- Курица, запеченная с шампиньонами и рисом
- Шоколадный батончик с помадно-сливочной начинкой
- Говядина по кремлёвски
- Печень говяжья на пару 21.01.23
- Капуста тушеная с кетчупом
- Гречка с печенью говяжьей 22.01.23
- Моцарелла Pilos
- Филе бедра индейки с соусоми
- Кефир Pilos (Lidl) 1%
- Белый шоколад sicao
- Торт Рафаэлло 22 см(кулин.с Таней)
- Бисквит не удачный
- Бисквит не удачный 2
- Свининая грудинка с картофелем
- Салат с морепродуктами
- чай зеленый с жасмином Хейлис
- Чай зеленый с жасмином
- немолоко
- Ганаш какао
- Quarkriegel salzkaramell (сырок)
- Салатик
- Блины
- Пирожное корзиночки 21,01,23
- Начинка для блинов капустная
- Начинка для блинов яичная
- Начинка для блинов творожная
- Блинчик с капустой, 1 большой
- Блинчик с яйцом, 1 большой
- Яблочный пирог на твороге 0% 22.01.23
- Блинчики с творогом, 1 маленький
- Блины с пшеничной мукой
- Спагетти болоньезе
- Сироп Ванильный
- Сироп Имбирный пряник
- Кофе Ванильный
- Овсяноблин
- Рубленые котлеты
- Овсяноблин
- Кабачковые вафли
- Пшеничный «плов»
- Грушевый крамбл
- Мюсли ПП
- Говядина отборная копчено-вареная
- Мука черемухи*
- Яйцо в перце
- Скумбрия с картошкой запеченая
- Килька в томате
- Творог извсего
- Musli z owocami, siemieniem lnianym
Метки: Как приготовить Тушеное мясо, калорийность 280,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Тушеное мясо, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
