Рецепт Оладьи тыкв. 23.01.23. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Оладьи тыкв. 23.01.23
| Тыква (Тушение) | 234 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 54 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки | 2 г |
| Кефир Молоко Зауралья 2,5% | 99 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Жарка) | 152 г |
| Подсолнечное масло | 7 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Оладьи тыкв. 23.01.23".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 146.1 ккал | 1684 ккал | 8.7% | 6% | 1153 г |
| Белки | 5.5 г | 76 г | 7.2% | 4.9% | 1382 г |
| Жиры | 3.5 г | 56 г | 6.3% | 4.3% | 1600 г |
| Углеводы | 23.3 г | 219 г | 10.6% | 7.3% | 940 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 6.5% | 1053 г |
| Вода | 68.8 г | 2273 г | 3% | 2.1% | 3304 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 139.3 мкг | 900 мкг | 15.5% | 10.6% | 646 г |
| Ретинол | 0.031 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.665 мг | 5 мг | 13.3% | 9.1% | 752 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.079 мг | 1.5 мг | 5.3% | 3.6% | 1899 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.117 мг | 1.8 мг | 6.5% | 4.4% | 1538 г |
| Витамин В4, холин | 52.39 мг | 500 мг | 10.5% | 7.2% | 954 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.45 мг | 5 мг | 9% | 6.2% | 1111 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.118 мг | 2 мг | 5.9% | 4% | 1695 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.845 мкг | 400 мкг | 3% | 2.1% | 3377 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.136 мкг | 3 мкг | 4.5% | 3.1% | 2206 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.57 мг | 90 мг | 1.7% | 1.2% | 5732 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.227 мкг | 10 мкг | 2.3% | 1.6% | 4405 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.27 мг | 15 мг | 8.5% | 5.8% | 1181 г |
| Витамин Н, биотин | 2.949 мкг | 50 мкг | 5.9% | 4% | 1695 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 0.4% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.7023 мг | 20 мг | 8.5% | 5.8% | 1175 г |
| Ниацин | 0.608 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 166.59 мг | 2500 мг | 6.7% | 4.6% | 1501 г |
| Кальций, Ca | 47.71 мг | 1000 мг | 4.8% | 3.3% | 2096 г |
| Кремний, Si | 13.887 мг | 30 мг | 46.3% | 31.7% | 216 г |
| Магний, Mg | 14.81 мг | 400 мг | 3.7% | 2.5% | 2701 г |
| Натрий, Na | 293.05 мг | 1300 мг | 22.5% | 15.4% | 444 г |
| Сера, S | 53.8 мг | 1000 мг | 5.4% | 3.7% | 1859 г |
| Фосфор, P | 74.4 мг | 800 мг | 9.3% | 6.4% | 1075 г |
| Хлор, Cl | 293.34 мг | 2300 мг | 12.8% | 8.8% | 784 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 329.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 17.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 64.52 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.821 мг | 18 мг | 4.6% | 3.1% | 2192 г |
| Йод, I | 4.11 мкг | 150 мкг | 2.7% | 1.8% | 3650 г |
| Кобальт, Co | 2.23 мкг | 10 мкг | 22.3% | 15.3% | 448 г |
| Марганец, Mn | 0.1904 мг | 2 мг | 9.5% | 6.5% | 1050 г |
| Медь, Cu | 119.47 мкг | 1000 мкг | 11.9% | 8.1% | 837 г |
| Молибден, Mo | 7.71 мкг | 70 мкг | 11% | 7.5% | 908 г |
| Никель, Ni | 2.553 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.53 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 29.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.144 мкг | 55 мкг | 9.4% | 6.4% | 1069 г |
| Титан, Ti | 3.23 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 52.87 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 0.9% | 7566 г |
| Хром, Cr | 2.33 мкг | 50 мкг | 4.7% | 3.2% | 2146 г |
| Цинк, Zn | 0.5143 мг | 12 мг | 4.3% | 2.9% | 2333 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 20.021 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.086 г | ~ | |||
| Валин | 0.084 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.037 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.065 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.117 г | ~ | |||
| Лизин | 0.098 г | ~ | |||
| Метионин | 0.046 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.078 г | ~ | |||
| Треонин | 0.066 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.022 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.071 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.123 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.077 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.134 г | ~ | |||
| Глицин | 0.046 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.192 г | ~ | |||
| Пролин | 0.043 г | ~ | |||
| Серин | 0.101 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.052 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.032 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 23.4% | 16% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 60.43 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 2.817 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.31 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.153 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.01 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.848 г | min 16.8 г | 5% | 3.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.042 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.778 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.046 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.3% | 6.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.962 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.011 г | ~ |
Энергетическая ценность Оладьи тыкв. 23.01.23 составляет 146,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 146.1 кКал | -% | |
| Белки | 5.5 г | -% | |
| Жиры | 3.5 г | -% | |
| Углеводы | 23.3 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.9 г | -% | |
| Вода | 68.8 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ОЛАДЬИ ТЫКВ. 23.01.23
Оладьи тыкв. 23.01.23 богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 15,5 %, бэта-каротином - 13,3 %, кремнием - 46,3 %, хлором - 12,8 %, кобальтом - 22,3 %, медью - 11,9 %, молибденом - 11 %
Чем полезен Оладьи тыкв. 23.01.23
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Капуста и томат тушёные
- Банановые оладьи
- Маш+рис
- Куриные котлетки с сливочно-грибным соусом с пюре
- Маршмеллоу
- Творожная косичка
- Бульон для холлодца
- Капот
- Салат из свежих овощей без заправки
- Рис с овощами
- Бразильский орех сырой очищенный [Normak]
- Свиные ребра с капустой
- Сливочный сыр "Twoj Smak"
- Омлет
- чебурек мужицкий блять
- \геркулес с бананом
- творог 5%
- Каша овсяная
- Чай черный пакетированный AKBAR Садовые фрукты
- Голень запеченная
- Овсянка ежедневная
- Отруби бородинские
- Плов Саши
- Triple sec Fruko Schulz
- Полезная смесь сухофруктов (курага, инжир, чернослив, грецкий орех, мёд)
- Хурмания
- Помидорная заготовка
- Чай с молоком
- Грибной суп
- Пророщенная зелёная гречка
- Йогурт 3.6% "Добротица"
- Сырок Анютка 20%
- Печенье овсяное классическое
- Куриное бедро запеченное в кефире
- Куриная грудка в китайском стиле
- Шоколадные конфеты с нугой и фундуком
- Болоньезе
- Рис Адриатика (Националь)
- Салат из квашеной капусты
- Сырники
- Соус для цезаря
- Паста с грудкой
- батончик макадамия
- Горбуша тушеная с луком
- Бульон из жирной индейци
- Банановые оладушки
- хлопья овсяные геркулес
- куриный окорочёк варёный
- Салат фунчоза
- Pulled Beef
- Сок лимонный.
- Ватрушка мясная с грибным жульеном
- .
- Цветная капуста.
- Ветчина по Швейцарскому рецепту
- Шампиньоны
- Отваренный жареный нут
- Винегрет с фасолью
- Морковь по корейски
- Кислые щи со свининой(копия)
- Чиабатта ржаная
- Баклажаны с овощами обжаренные
- Оливье
- Сырная лепешка сухая
- Драники с мясом
- Суп пюре грибной
- Хлебцы Любятово
- Тжвжик
- Хлеб бездрожжевой Пшенично-ржаной Митава
- Хлеб кето 1
- Шампиньоны жарен на масле (ЛФ)
- Сыр Львиное сердце
- Пшеничные отруби ГРАНУЛЫ
- Творог с бананом
- Пп чизкейк
- Шоколадный мишка Барни.
- Шоколад молочный с миндалем и изюмом
- Курица в апельсине
- Protein 33
- Фрикадельки из свинины и говядины с рисом
- Тунец консервированный.
- Львовский сырник
- МРАМОРНОЕ ЖЕЛЕ
- Запеканка на молоке
- Шоколадные конфеты Merci ассорти
- Мясное суфле, перекрутить или блендером, сыр в серед
- Филе грудки циплёнка консервированное.
- Крем для Рафаэлло
- Оладьи на кефире без сахара
- Творог с Барни и рисовая каша.
- Сырок Яготинский для детей
- Творожный сыр VIOLA
- Кариная зраза с салатом.
- Куриные зразы с гарниром.
- Салат с яйцом
- Сельдь филе в масле
- Кокосовые конфеты
- Люля-кебаб с курицей и сыром
- Несквик
- Рис (суши)
Метки: Как приготовить Оладьи тыкв. 23.01.23, калорийность 146,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Оладьи тыкв. 23.01.23, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
