Рецепт Щавелевый суп. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Щавелевый суп

Вода 2000 г
Щавель (Варка без слива) 160 г
Картофель (Варка без слива) 350 г
Укроп (Варка без слива) 10 г
Петрушка свежая (Варка без слива) 10 г
Соль поваренная пищевая 5 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Щавелевый суп".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 11.7 ккал 1684 ккал 0.7% 6% 14393 г
Белки 0.4 г 76 г 0.5% 4.3% 19000 г
Жиры 0.1 г 56 г 0.2% 1.7% 56000 г
Углеводы 2.3 г 219 г 1.1% 9.4% 9522 г
Пищевые волокна 0.3 г 20 г 1.5% 12.8% 6667 г
Вода 96.2 г 2273 г 4.2% 35.9% 2363 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 30.5 мкг 900 мкг 3.4% 29.1% 2951 г
бета Каротин 0.193 мг 5 мг 3.9% 33.3% 2591 г
Витамин В1, тиамин 0.025 мг 1.5 мг 1.7% 14.5% 6000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.015 мг 1.8 мг 0.8% 6.8% 12000 г
Витамин В4, холин 2.66 мг 500 мг 0.5% 4.3% 18797 г
Витамин В5, пантотеновая 0.041 мг 5 мг 0.8% 6.8% 12195 г
Витамин В6, пиридоксин 0.043 мг 2 мг 2.2% 18.8% 4651 г
Витамин В9, фолаты 1.748 мкг 400 мкг 0.4% 3.4% 22883 г
Витамин C, аскорбиновая 2.62 мг 90 мг 2.9% 24.8% 3435 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.153 мг 15 мг 1% 8.5% 9804 г
Витамин Н, биотин 0.155 мкг 50 мкг 0.3% 2.6% 32258 г
Витамин К, филлохинон 9.7 мкг 120 мкг 8.1% 69.2% 1237 г
Витамин РР, НЭ 0.2567 мг 20 мг 1.3% 11.1% 7791 г
Ниацин 0.175 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 114.78 мг 2500 мг 4.6% 39.3% 2178 г
Кальций, Ca 10.42 мг 1000 мг 1% 8.5% 9597 г
Кремний, Si 4.273 мг 30 мг 14.2% 121.4% 702 г
Магний, Mg 9.65 мг 400 мг 2.4% 20.5% 4145 г
Натрий, Na 79.99 мг 1300 мг 6.2% 53% 1625 г
Сера, S 7.05 мг 1000 мг 0.7% 6% 14184 г
Фосфор, P 13.7 мг 800 мг 1.7% 14.5% 5839 г
Хлор, Cl 133.64 мг 2300 мг 5.8% 49.6% 1721 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 77.3 мкг ~
Бор, B 11.3 мкг ~
Ванадий, V 13.04 мкг ~
Железо, Fe 0.266 мг 18 мг 1.5% 12.8% 6767 г
Йод, I 0.87 мкг 150 мкг 0.6% 5.1% 17241 г
Кобальт, Co 0.843 мкг 10 мкг 8.4% 71.8% 1186 г
Литий, Li 6.83 мкг ~
Марганец, Mn 0.0328 мг 2 мг 1.6% 13.7% 6098 г
Медь, Cu 29.54 мкг 1000 мкг 3% 25.6% 3385 г
Молибден, Mo 2.383 мкг 70 мкг 3.4% 29.1% 2937 г
Никель, Ni 1.416 мкг ~
Рубидий, Rb 42.4 мкг ~
Селен, Se 0.094 мкг 55 мкг 0.2% 1.7% 58511 г
Стронций, Sr 1.41 мкг ~
Фтор, F 85.7 мкг 4000 мкг 2.1% 17.9% 4667 г
Хром, Cr 0.97 мкг 50 мкг 1.9% 16.2% 5155 г
Цинк, Zn 0.0707 мг 12 мг 0.6% 5.1% 16973 г
Цирконий, Zr 0.25 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.004 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.4 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.101 г ~
Аргинин* 0.014 г ~
Валин 0.017 г ~
Гистидин* 0.004 г ~
Изолейцин 0.012 г ~
Лейцин 0.018 г ~
Лизин 0.019 г ~
Метионин 0.004 г ~
Метионин + Цистеин 0.007 г ~
Треонин 0.014 г ~
Триптофан 0.004 г ~
Фенилаланин 0.014 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.027 г ~
Заменимые аминокислоты 0.164 г ~
Аланин 0.014 г ~
Аспарагиновая кислота 0.035 г ~
Глицин 0.014 г ~
Глутаминовая кислота 0.037 г ~
Пролин 0.013 г ~
Серин 0.018 г ~
Тирозин 0.013 г ~
Цистеин 0.003 г ~
Насыщенные жирные кислоты
16:0 Пальмитиновая 0.01 г ~
18:0 Стеариновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.023 г min 16.8 г 0.1% 0.9%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.022 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.011 г от 11.2 до 20.6 г 0.1% 0.9%
18:2 Линолевая (ud) 0.011 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.011 г ~

Энергетическая ценность Щавелевый суп составляет 11,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 11.7 кКал -%
Белки 0.4 г -%
Жиры 0.1 г -%
Углеводы 2.3 г -%
Пищевые волокна 0.3 г -%
Вода 96.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ЩАВЕЛЕВЫЙ СУП

Щавелевый суп богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 14,2 %

Чем полезен Щавелевый суп

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Щавелевый суп, калорийность 11,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Щавелевый суп, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы