Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Банан (Запекание) | 200 г |
Какао смесь, порошок | 40 г |
шоколад молочный без сахара | 25 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 224.7 ккал | 1684 ккал | 13.3% | 5.9% | 749 г |
Белки | 4.2 г | 76 г | 5.5% | 2.4% | 1810 г |
Жиры | 5.2 г | 56 г | 9.3% | 4.1% | 1077 г |
Углеводы | 34.6 г | 219 г | 15.8% | 7% | 633 г |
Углеводы (общие) | 17 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 2.5 г | 20 г | 12.5% | 5.6% | 800 г |
Вода | 56.5 г | 2273 г | 2.5% | 1.1% | 4023 г |
Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
Зола | 1.6 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 19.5 мкг | 900 мкг | 2.2% | 1% | 4615 г |
бета Каротин | 0.112 мг | 5 мг | 2.2% | 1% | 4464 г |
Лютеин + Зеаксантин | 1.015 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.05 мг | 1.5 мг | 3.3% | 1.5% | 3000 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.152 мг | 1.8 мг | 8.4% | 3.7% | 1184 г |
Витамин В4, холин | 15.38 мг | 500 мг | 3.1% | 1.4% | 3251 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.369 мг | 5 мг | 7.4% | 3.3% | 1355 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.309 мг | 2 мг | 15.5% | 6.9% | 647 г |
Витамин В9, фолаты | 6.091 мкг | 400 мкг | 1.5% | 0.7% | 6567 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.071 мкг | 3 мкг | 2.4% | 1.1% | 4225 г |
Витамин C, аскорбиновая | 4.1 мг | 90 мг | 4.6% | 2% | 2195 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.392 мг | 15 мг | 2.6% | 1.2% | 3827 г |
Витамин Н, биотин | 3.736 мкг | 50 мкг | 7.5% | 3.3% | 1338 г |
Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
Витамин РР, НЭ | 0.8499 мг | 20 мг | 4.2% | 1.9% | 2353 г |
Ниацин | 0.487 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 444.87 мг | 2500 мг | 17.8% | 7.9% | 562 г |
Кальций, Ca | 34.88 мг | 1000 мг | 3.5% | 1.6% | 2867 г |
Кремний, Si | 67.228 мг | 30 мг | 224.1% | 99.7% | 45 г |
Магний, Mg | 53.95 мг | 400 мг | 13.5% | 6% | 741 г |
Натрий, Na | 130.35 мг | 1300 мг | 10% | 4.5% | 997 г |
Сера, S | 23.73 мг | 1000 мг | 2.4% | 1.1% | 4214 г |
Фосфор, P | 87.8 мг | 800 мг | 11% | 4.9% | 911 г |
Хлор, Cl | 42.47 мг | 2300 мг | 1.8% | 0.8% | 5416 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 16.3 мкг | ~ | |||
Бор, B | 324.8 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 1.83 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.765 мг | 18 мг | 4.3% | 1.9% | 2353 г |
Йод, I | 0.04 мкг | 150 мкг | 375000 г | ||
Кобальт, Co | 0.14 мкг | 10 мкг | 1.4% | 0.6% | 7143 г |
Литий, Li | 2.881 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.2904 мг | 2 мг | 14.5% | 6.5% | 689 г |
Медь, Cu | 129.5 мкг | 1000 мкг | 13% | 5.8% | 772 г |
Молибден, Mo | 2.357 мкг | 70 мкг | 3.4% | 1.5% | 2970 г |
Никель, Ni | 3.492 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 55 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 1.909 мкг | 55 мкг | 3.5% | 1.6% | 2881 г |
Стронций, Sr | 1.14 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 1.92 мкг | 4000 мкг | 208333 г | ||
Хром, Cr | 0.15 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.1% | 33333 г |
Цинк, Zn | 0.4338 мг | 12 мг | 3.6% | 1.6% | 2766 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 1.929 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 29.3 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 0.9% | |
Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
4:0 Масляная | 0.002 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.22 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.24 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.002 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.269 г | min 16.8 г | 1.6% | 0.7% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.268 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.023 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.2% | 0.1% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.022 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
Прочие вещества | |||||
Кофеин | 3.655 мг | ~ | |||
Теобромин | 65.584 мг | ~ |
Энергетическая ценность Брауни банан составляет 224,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 224.7 кКал | -% | |
Белки | 4.2 г | -% | |
Жиры | 5.2 г | -% | |
Углеводы | 34.6 г | -% | |
Пищевые волокна | 2.5 г | -% | |
Вода | 56.5 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|