Рецепт Брауни с тыкврй. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Брауни с тыкврй

Яйцо куриное 43 г
Мука ржаная сеяная [Мука и макаронные изделия] 50 г
Творог влажный обезжиренный 100 г
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное 50 г
Тыква 200 г
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное 20 г
Детское питание, Фрукты, бананы с яблоками и грушами, пюре 100 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Брауни с тыкврй".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 81.8 ккал 1684 ккал 4.9% 6% 2059 г
Белки 4.3 г 76 г 5.7% 7% 1767 г
Жиры 1.5 г 56 г 2.7% 3.3% 3733 г
Углеводы 12.5 г 219 г 5.7% 7% 1752 г
Углеводы (общие) 4.7 г ~
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 6.1% 2000 г
Вода 79.8 г 2273 г 3.5% 4.3% 2848 г
Зола 0.8 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 111.5 мкг 900 мкг 12.4% 15.2% 807 г
Ретинол 0.021 мг ~
альфа Каротин 2.664 мкг ~
бета Каротин 0.543 мг 5 мг 10.9% 13.3% 921 г
бета Криптоксантин 1.066 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 1.776 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.031 мг 1.5 мг 2.1% 2.6% 4839 г
Витамин В2, рибофлавин 0.117 мг 1.8 мг 6.5% 7.9% 1538 г
Витамин В4, холин 29.46 мг 500 мг 5.9% 7.2% 1697 г
Витамин В5, пантотеновая 0.371 мг 5 мг 7.4% 9% 1348 г
Витамин В6, пиридоксин 0.114 мг 2 мг 5.7% 7% 1754 г
Витамин В9, фолаты 8.554 мкг 400 мкг 2.1% 2.6% 4676 г
Витамин В12, кобаламин 0.146 мкг 3 мкг 4.9% 6% 2055 г
Витамин C, аскорбиновая 5.39 мг 90 мг 6% 7.3% 1670 г
Витамин D, кальциферол 0.174 мкг 10 мкг 1.7% 2.1% 5747 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.216 мг 15 мг 1.4% 1.7% 6944 г
гамма Токоферол 0.002 мг ~
Витамин Н, биотин 2.083 мкг 50 мкг 4.2% 5.1% 2400 г
Витамин К, филлохинон 0.6 мкг 120 мкг 0.5% 0.6% 20000 г
Витамин РР, НЭ 0.7588 мг 20 мг 3.8% 4.6% 2636 г
Ниацин 0.205 мг ~
Бетаин 0.16 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 167.03 мг 2500 мг 6.7% 8.2% 1497 г
Кальций, Ca 44.29 мг 1000 мг 4.4% 5.4% 2258 г
Кремний, Si 10.657 мг 30 мг 35.5% 43.4% 282 г
Магний, Mg 14.02 мг 400 мг 3.5% 4.3% 2853 г
Натрий, Na 84.3 мг 1300 мг 6.5% 7.9% 1542 г
Сера, S 43.41 мг 1000 мг 4.3% 5.3% 2304 г
Фосфор, P 72 мг 800 мг 9% 11% 1111 г
Хлор, Cl 31.1 мг 2300 мг 1.4% 1.7% 7395 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 24.3 мкг ~
Бор, B 5.6 мкг ~
Ванадий, V 31.94 мкг ~
Железо, Fe 0.425 мг 18 мг 2.4% 2.9% 4235 г
Йод, I 3 мкг 150 мкг 2% 2.4% 5000 г
Кобальт, Co 1.231 мкг 10 мкг 12.3% 15% 812 г
Марганец, Mn 0.0355 мг 2 мг 1.8% 2.2% 5634 г
Медь, Cu 91.31 мкг 1000 мкг 9.1% 11.1% 1095 г
Молибден, Mo 2.714 мкг 70 мкг 3.9% 4.8% 2579 г
Никель, Ni 1.599 мкг ~
Олово, Sn 1.87 мкг ~
Рубидий, Rb 24.5 мкг ~
Селен, Se 4.352 мкг 55 мкг 7.9% 9.7% 1264 г
Стронций, Sr 2.11 мкг ~
Фтор, F 42.85 мкг 4000 мкг 1.1% 1.3% 9335 г
Хром, Cr 1.26 мкг 50 мкг 2.5% 3.1% 3968 г
Цинк, Zn 0.321 мг 12 мг 2.7% 3.3% 3738 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.071 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 4.7 г ~
Глюкоза (декстроза) 1 г ~
Лактоза 0.3 г ~
Сахароза 0.2 г ~
Фруктоза 0.3 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.142 г ~
Валин 0.182 г ~
Гистидин* 0.08 г ~
Изолейцин 0.143 г ~
Лейцин 0.267 г ~
Лизин 0.223 г ~
Метионин 0.076 г ~
Метионин + Цистеин 0.055 г ~
Треонин 0.129 г ~
Триптофан 0.04 г ~
Фенилаланин 0.145 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.086 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.118 г ~
Аспарагиновая кислота 0.243 г ~
Глицин 0.069 г ~
Глутаминовая кислота 0.565 г ~
Пролин 0.233 г ~
Серин 0.177 г ~
Тирозин 0.136 г ~
Цистеин 0.033 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 5.3%
Стеролы (стерины)
Холестерин 45.9 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.5 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.001 г ~
8:0 Каприловая 0.001 г ~
10:0 Каприновая 0.002 г ~
12:0 Лауриновая 0.001 г ~
14:0 Миристиновая 0.007 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.182 г ~
17:0 Маргариновая 0.002 г ~
18:0 Стеариновая 0.077 г ~
20:0 Арахиновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.523 г min 16.8 г 3.1% 3.8%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.033 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.328 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.003 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.122 г от 11.2 до 20.6 г 1.1% 1.3%
18:2 Линолевая (ud) 0.096 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.008 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.008 г ~

Энергетическая ценность Брауни с тыкврй составляет 81,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 81.8 кКал -%
Белки 4.3 г -%
Жиры 1.5 г -%
Углеводы 12.5 г -%
Пищевые волокна 1 г -%
Вода 79.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства БРАУНИ С ТЫКВРЙ

Брауни с тыкврй богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 12,4 %, кремнием - 35,5 %, кобальтом - 12,3 %

Чем полезен Брауни с тыкврй

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Брауни с тыкврй, калорийность 81,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Брауни с тыкврй, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты