Рецепт Пшеничная+рис (копия). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Пшеничная+рис (копия)

Рис белый, крупа рисовая 165 г
Соль поваренная пищевая 5.2 г
Вода 1340 г
Пшеничная крупа "Полтавская" 165 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пшеничная+рис (копия)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 65.2 ккал 1684 ккал 3.9% 6% 2583 г
Белки 1.8 г 76 г 2.4% 3.7% 4222 г
Жиры 0.2 г 56 г 0.4% 0.6% 28000 г
Углеводы 14 г 219 г 6.4% 9.8% 1564 г
Пищевые волокна 0.7 г 20 г 3.5% 5.4% 2857 г
Вода 82.8 г 2273 г 3.6% 5.5% 2745 г
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.037 мг 1.5 мг 2.5% 3.8% 4054 г
Витамин В2, рибофлавин 0.014 мг 1.8 мг 0.8% 1.2% 12857 г
Витамин В4, холин 9.96 мг 500 мг 2% 3.1% 5020 г
Витамин В5, пантотеновая 0.13 мг 5 мг 2.6% 4% 3846 г
Витамин В6, пиридоксин 0.02 мг 2 мг 1% 1.5% 10000 г
Витамин В9, фолаты 1.872 мкг 400 мкг 0.5% 0.8% 21368 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.217 мг 15 мг 1.4% 2.1% 6912 г
Витамин Н, биотин 0.345 мкг 50 мкг 0.7% 1.1% 14493 г
Витамин К, филлохинон 0.2 мкг 120 мкг 0.2% 0.3% 60000 г
Витамин РР, НЭ 0.6107 мг 20 мг 3.1% 4.8% 3275 г
Ниацин 0.296 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 32.54 мг 2500 мг 1.3% 2% 7683 г
Кальций, Ca 9.47 мг 1000 мг 0.9% 1.4% 10560 г
Кремний, Si 9.851 мг 30 мг 32.8% 50.3% 305 г
Магний, Mg 11.7 мг 400 мг 2.9% 4.4% 3419 г
Натрий, Na 123.75 мг 1300 мг 9.5% 14.6% 1051 г
Сера, S 5.89 мг 1000 мг 0.6% 0.9% 16978 г
Фосфор, P 40.7 мг 800 мг 5.1% 7.8% 1966 г
Хлор, Cl 188.89 мг 2300 мг 8.2% 12.6% 1218 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 89.8 мкг ~
Бор, B 11.8 мкг ~
Ванадий, V 14.78 мкг ~
Железо, Fe 0.542 мг 18 мг 3% 4.6% 3321 г
Йод, I 0.14 мкг 150 мкг 0.1% 0.2% 107143 г
Кобальт, Co 0.145 мкг 10 мкг 1.5% 2.3% 6897 г
Литий, Li 0.493 мкг ~
Марганец, Mn 0.1252 мг 2 мг 6.3% 9.7% 1597 г
Медь, Cu 25.95 мкг 1000 мкг 2.6% 4% 3854 г
Молибден, Mo 1.956 мкг 70 мкг 2.8% 4.3% 3579 г
Никель, Ni 0.266 мкг ~
Рубидий, Rb 0.3 мкг ~
Селен, Se 8.452 мкг 55 мкг 15.4% 23.6% 651 г
Стронций, Sr 0.25 мкг ~
Титан, Ti 1.97 мкг ~
Фтор, F 84.93 мкг 4000 мкг 2.1% 3.2% 4710 г
Хром, Cr 0.17 мкг 50 мкг 0.3% 0.5% 29412 г
Цинк, Zn 0.1417 мг 12 мг 1.2% 1.8% 8469 г
Цирконий, Zr 0.87 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 13.732 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.3 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.095 г ~
Валин 0.079 г ~
Гистидин* 0.041 г ~
Изолейцин 0.065 г ~
Лейцин 0.128 г ~
Лизин 0.053 г ~
Метионин 0.03 г ~
Метионин + Цистеин 0.061 г ~
Треонин 0.053 г ~
Триптофан 0.019 г ~
Фенилаланин 0.094 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.155 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.069 г ~
Аспарагиновая кислота 0.095 г ~
Глицин 0.066 г ~
Глутаминовая кислота 0.453 г ~
Пролин 0.127 г ~
Серин 0.081 г ~
Тирозин 0.061 г ~
Цистеин 0.032 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 3.2%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 1.97 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.018 г ~
18:0 Стеариновая 0.004 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.032 г min 16.8 г 0.2% 0.3%
18:1 Олеиновая (ud) 0.032 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.019 г от 11.2 до 20.6 г 0.2% 0.3%
18:2 Линолевая (ud) 0.019 г ~

Энергетическая ценность Пшеничная+рис (копия) составляет 65,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 65.2 кКал -%
Белки 1.8 г -%
Жиры 0.2 г -%
Углеводы 14 г -%
Пищевые волокна 0.7 г -%
Вода 82.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПШЕНИЧНАЯ+РИС (КОПИЯ)

Пшеничная+рис (копия) богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 32,8 %, селеном - 15,4 %

Чем полезен Пшеничная+рис (копия)

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Пшеничная+рис (копия), калорийность 65,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пшеничная+рис (копия), рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты