Рецепт Рогалики из творожной массы. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Рогалики из творожной массы

Маргарин, 80% жира, с солью, в пластиковой коробке	100 г
Творожная масса 8%	1 пачка
Пшеничная мука, высшего сорта	100 г
Сахар песок	50 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Рогалики из творожной массы".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	358.8 ккал	1684 ккал	21.3%	5.9%	469 г
Белки	8.6 г	76 г	11.3%	3.1%	884 г
Жиры	21.5 г	56 г	38.4%	10.7%	260 г
Углеводы	33.5 г	219 г	15.3%	4.3%	654 г
Углеводы (общие)	0.2 г	~
Пищевые волокна	0.8 г	20 г	4%	1.1%	2500 г
Вода	6.9 г	2273 г	0.3%	0.1%	32942 г
Зола	0.5 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	182 мкг	900 мкг	20.2%	5.6%	495 г
Ретинол	0.171 мг	~
бета Каротин	0.136 мг	5 мг	2.7%	0.8%	3676 г
Витамин В1, тиамин	0.038 мг	1.5 мг	2.5%	0.7%	3947 г
Витамин В2, рибофлавин	0.009 мг	1.8 мг	0.5%	0.1%	20000 г
Витамин В4, холин	14.31 мг	500 мг	2.9%	0.8%	3494 г
Витамин В5, пантотеновая	0.086 мг	5 мг	1.7%	0.5%	5814 г
Витамин В6, пиридоксин	0.038 мг	2 мг	1.9%	0.5%	5263 г
Витамин В9, фолаты	6.244 мкг	400 мкг	1.6%	0.4%	6406 г
Витамин В12, кобаламин	0.018 мкг	3 мкг	0.6%	0.2%	16667 г
Витамин C, аскорбиновая	0.02 мг	90 мг			450000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	3.762 мг	15 мг	25.1%	7%	399 г
бета Токоферол	0.036 мг	~
гамма Токоферол	5.996 мг	~
дельта Токоферол	1.478 мг	~
Витамин Н, биотин	0.444 мкг	50 мкг	0.9%	0.3%	11261 г
Витамин К, филлохинон	20.4 мкг	120 мкг	17%	4.7%	588 г
Витамин РР, НЭ	0.6667 мг	20 мг	3.3%	0.9%	3000 г
Ниацин	0.267 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	31.22 мг	2500 мг	1.2%	0.3%	8008 г
Кальций, Ca	5 мг	1000 мг	0.5%	0.1%	20000 г
Кремний, Si	0.889 мг	30 мг	3%	0.8%	3375 г
Магний, Mg	3.78 мг	400 мг	0.9%	0.3%	10582 г
Натрий, Na	146.78 мг	1300 мг	11.3%	3.1%	886 г
Сера, S	16.04 мг	1000 мг	1.6%	0.4%	6234 г
Фосфор, P	20.2 мг	800 мг	2.5%	0.7%	3960 г
Хлор, Cl	4.44 мг	2300 мг	0.2%	0.1%	51802 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	233.3 мкг	~
Бор, B	8.2 мкг	~
Ванадий, V	20 мкг	~
Железо, Fe	0.3 мг	18 мг	1.7%	0.5%	6000 г
Йод, I	0.33 мкг	150 мкг	0.2%	0.1%	45455 г
Кобальт, Co	0.356 мкг	10 мкг	3.6%	1%	2809 г
Марганец, Mn	0.1267 мг	2 мг	6.3%	1.8%	1579 г
Медь, Cu	22.22 мкг	1000 мкг	2.2%	0.6%	4500 г
Молибден, Mo	2.778 мкг	70 мкг	4%	1.1%	2520 г
Никель, Ni	0.489 мкг	~
Олово, Sn	1.16 мкг	~
Селен, Se	1.333 мкг	55 мкг	2.4%	0.7%	4126 г
Титан, Ti	2.44 мкг	~
Фтор, F	4.89 мкг	4000 мкг	0.1%		81800 г
Хром, Cr	0.49 мкг	50 мкг	1%	0.3%	10204 г
Цинк, Zn	0.1556 мг	12 мг	1.3%	0.4%	7712 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	15.089 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	11.3 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	1 г	от 0.9 до 3.7 г	100%	27.9%
Омега-6 жирные кислоты	4.9 г	от 4.7 до 16.8 г	100%	27.9%
Стеролы (стерины)
Фитостеролы	46.667 мг	~
Кампестерол	10.667 мг	~
Стигмастерол	8.222 мг	~
бета Ситостерол	24.889 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	3.2 г	max 18.7 г
8:0 Каприловая	0.003 г	~
10:0 Каприновая	0.005 г	~
12:0 Лауриновая	0.096 г	~
14:0 Миристиновая	0.053 г	~
15:0 Пентадекановая	0.004 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.572 г	~
17:0 Маргариновая	0.014 г	~
18:0 Стеариновая	1.291 г	~
20:0 Арахиновая	0.079 г	~
22:0 Бегеновая	0.023 г	~
24:0 Лигноцериновая	0.019 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	8.097 г	min 16.8 г	48.2%	13.4%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.02 г	~
16:1 Пальмитолеиновая, цис	0.02 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.008 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	7.898 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	6.732 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.152 г	~
22:1 Эруковая (ud)	0.006 г	~
22:1 цис	0.006 г	~
24:1 Нервоновая, цис (омега-9)	0.014 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	5.942 г	от 11.2 до 20.6 г	53.1%	14.8%
18:2 Линолевая (ud)	4.812 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	4.675 г	~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота	0.009 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	1.118 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	1.039 г	~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая	0.079 г	~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая	0.005 г	~
20:3 Эйкозатриеновая (ud)	0.005 г	~
20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК)	0.005 г	~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК)	0.001 г	~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК),	0.001 г	~
Трансжиры	1.295 г	max 1.9 г
Моноеновые трансжиры	1.166 г	~
18:1 Элаидиновая, транс	1.166 г	~
Диеновые трансжиры
18:2 транс-изомер, не определён	0.129 г	~

Энергетическая ценность Рогалики из творожной массы составляет 358,8 кКал.

Порция = 28 гр (100.5 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	358.8 кКал	-%
	Белки	8.6 г	-%
	Жиры	21.5 г	-%
	Углеводы	33.5 г	-%
	Пищевые волокна	0.8 г	-%
	Вода	6.9 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства РОГАЛИКИ ИЗ ТВОРОЖНОЙ МАССЫ

Рогалики из творожной массы богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 20,2 %, витамином E - 25,1 %, витамином K - 17 %

Чем полезен Рогалики из творожной массы

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Рогалики из творожной массы, калорийность 358,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Рогалики из творожной массы, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Алла

2024-05-01

Калорийность: 1317 кКал

Витамины и минералы: 96%

Елена

2024-05-04

Калорийность: 1323 кКал

Витамины и минералы: 91%

Tanya Makronetta

2024-05-03

Калорийность: 1198 кКал

Витамины и минералы: 82%

Новые рецепты

Куличи творожные с цукатами

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе