Рецепт Котлетки Нежные. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Котлетки Нежные
| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 1160 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 200 г |
| Чеснок (Жарка) | 9 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 118 г |
| Майонез провансаль тм "mr. ricco" (мр. рикко) classico (классико), 67%, 400мл | 50 г |
| Петрушка свежая (Жарка) | 7 г |
| Кукурузный крахмал | 20 г |
| Подсолнечное масло | 28 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Котлетки Нежные".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 150.1 ккал | 1684 ккал | 8.9% | 5.9% | 1122 г |
| Белки | 20.5 г | 76 г | 27% | 18% | 371 г |
| Жиры | 6.4 г | 56 г | 11.4% | 7.6% | 875 г |
| Углеводы | 2.8 г | 219 г | 1.3% | 0.9% | 7821 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 1.7% | 4000 г |
| Вода | 69.8 г | 2273 г | 3.1% | 2.1% | 3256 г |
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 27.3 мкг | 900 мкг | 3% | 2% | 3297 г |
| Ретинол | 0.022 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.028 мг | 5 мг | 0.6% | 0.4% | 17857 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.054 мг | 1.5 мг | 3.6% | 2.4% | 2778 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.094 мг | 1.8 мг | 5.2% | 3.5% | 1915 г |
| Витамин В4, холин | 51.87 мг | 500 мг | 10.4% | 6.9% | 964 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.236 мг | 5 мг | 24.7% | 16.5% | 405 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.513 мг | 2 мг | 25.7% | 17.1% | 390 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.254 мкг | 400 мкг | 1.1% | 0.7% | 9403 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.216 мкг | 3 мкг | 7.2% | 4.8% | 1389 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.31 мг | 90 мг | 1.5% | 1% | 6870 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.187 мкг | 10 мкг | 1.9% | 1.3% | 5348 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.222 мг | 15 мг | 8.1% | 5.4% | 1227 г |
| Витамин Н, биотин | 1.934 мкг | 50 мкг | 3.9% | 2.6% | 2585 г |
| Витамин К, филлохинон | 8 мкг | 120 мкг | 6.7% | 4.5% | 1500 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.0774 мг | 20 мг | 30.4% | 20.3% | 329 г |
| Ниацин | 8.087 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 238.59 мг | 2500 мг | 9.5% | 6.3% | 1048 г |
| Кальций, Ca | 15.71 мг | 1000 мг | 1.6% | 1.1% | 6365 г |
| Кремний, Si | 0.427 мг | 30 мг | 1.4% | 0.9% | 7026 г |
| Магний, Mg | 62.16 мг | 400 мг | 15.5% | 10.3% | 644 г |
| Натрий, Na | 53.15 мг | 1300 мг | 4.1% | 2.7% | 2446 г |
| Сера, S | 207.29 мг | 1000 мг | 20.7% | 13.8% | 482 г |
| Фосфор, P | 141 мг | 800 мг | 17.6% | 11.7% | 567 г |
| Хлор, Cl | 69.14 мг | 2300 мг | 3% | 2% | 3327 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 32.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 15.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.08 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.412 мг | 18 мг | 7.8% | 5.2% | 1275 г |
| Йод, I | 3.73 мкг | 150 мкг | 2.5% | 1.7% | 4021 г |
| Кобальт, Co | 8.435 мкг | 10 мкг | 84.4% | 56.2% | 119 г |
| Литий, Li | 0.066 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0373 мг | 2 мг | 1.9% | 1.3% | 5362 г |
| Медь, Cu | 84.47 мкг | 1000 мкг | 8.4% | 5.6% | 1184 г |
| Молибден, Mo | 7.972 мкг | 70 мкг | 11.4% | 7.6% | 878 г |
| Никель, Ni | 0.311 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 36.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 17.573 мкг | 55 мкг | 32% | 21.3% | 313 г |
| Стронций, Sr | 0.06 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 94.58 мкг | 4000 мкг | 2.4% | 1.6% | 4229 г |
| Хром, Cr | 17.33 мкг | 50 мкг | 34.7% | 23.1% | 289 г |
| Цинк, Zn | 1.2586 мг | 12 мг | 10.5% | 7% | 953 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.442 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.043 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.692 г | ~ | |||
| Валин | 1.213 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.191 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.051 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.841 г | ~ | |||
| Лизин | 2.406 г | ~ | |||
| Метионин | 0.434 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.831 г | ~ | |||
| Треонин | 1.034 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.354 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.994 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.831 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Аланин | 1.213 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.823 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.184 г | ~ | |||
| Глицин | 0.851 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.674 г | ~ | |||
| Пролин | 0.926 г | ~ | |||
| Серин | 0.973 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.837 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.405 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 31.9% | 21.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 51.93 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 4.236 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.665 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.244 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.018 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.015 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.181 г | min 16.8 г | 7% | 4.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.14 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.376 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.563 г | от 11.2 до 20.6 г | 14% | 9.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.531 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.026 г | ~ |
Энергетическая ценность Котлетки Нежные составляет 150,1 кКал.
- Порция = 220 гр (330.2 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 150.1 кКал | -% | |
| Белки | 20.5 г | -% | |
| Жиры | 6.4 г | -% | |
| Углеводы | 2.8 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.5 г | -% | |
| Вода | 69.8 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КОТЛЕТКИ НЕЖНЫЕ
Котлетки Нежные богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B5 - 24,7 %, витамином B6 - 25,7 %, витамином PP - 30,4 %, магнием - 15,5 %, фосфором - 17,6 %, кобальтом - 84,4 %, молибденом - 11,4 %, селеном - 32 %, хромом - 34,7 %
Чем полезен Котлетки Нежные
- Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
- Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
- Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Jamon currado el Sabor - Argal
- Вино белое сухое faena
- Кальмары с креветками в белом соусе
- Зефир на агаре
- Теос греческий йогурт
- Солянка
- Сироп из топинамбура натуральный
- Конфеты-желе с розой
- Творог обезжиренный
- Пюре яблочно-абрикосовое с сахаром
- Молоко Миндальное Alpro
- Биолакт Тëма без сахара
- Протеиновый макарун шоколадный
- Салат капуста с яйцом
- Коллаген 1win 6 гр.
- Салат 28.01
- Сок яблочный
- Шоколадный пудинг с высоким содержанием белка
- Салат с дайконом
- Маслины
- Хлопья из полбы ARIVERA (400 г)
- Бульон куриный с мясом
- Творог литовский
- Пломбир эскимо
- Балоньезе
- 28.01 Индейка тушеная в соевом соусе и горчице
- Картошка с курицей
- Овощи кабачок, баклажан помидор тушеные
- Кофе с молоком
- ЖМ овощи по-деревенски
- Макароны с фетой
- Капуста тушеная : лук, морковь, капуста, яйца, куркума. зира, соль
- Суп куриный с лапшой
- Вареники ленивые (К)
- Овсяное печенье с клюквой
- Крабовое мясо
- Мультизлаковая каша фруто няня яблоко, чёрная смородина, вишня
- Чипсы протеиновые бекон паприка
- Отруби овсяные хрустящие
- Пирог с капусткой
- Минеральная вода
- Подлива
- Советский пломбир
- Тушёная картошка
- Не молоко овсяное классическое экстралайт 0,5%
- Котлеты домашние с капустой
- Биобаланс детокс
- аспаркам
- Кето хлеб
- Салат «Здоровье» с яблоком и маринованным луком
- Салат из киноа
- Пирог с вареньем 2023-01-28
- Мука рисовая С. Пудов
- Тирамиссу
- Салат греческий
- Рис бурый длиннозернистый нешлифованный, 600 гр.
- Пюре
- Сырники
- Филе бедра курицы запечённые с сыром
- Brewdog Punk IPA
- Курица в скире
- Куриное бедро
- Фотококтель
- Пельмени Retro
- РУБЛЕНЫЕ КЕТО-КОТЛЕТЫ
- Поке рис/кейл с лососем + шамп. Mahalo (Po-K)
- Рис с луком
- Смесь бобовых Мистраль
- Финики сушенные
- Сырники
- Тефтели куриные
- Гречневыая каша с грибами и маслом
- Пангасиус в сливках
- Филе без кожи Петелинка
- Орех грецкий
- Витамины
- Орех фундук
- Салат из капусты, моркови и яблока
- Желе в стакане
- Салат из капусты с мазиком
- Уха
- Вафли с кабачком
- Курица с грибами тушенная
- Масло какао
- Помазка авокадо курица
- Масло кокосовое
- Кето блины
- Масло оливковое
- Суп из смеси бобовых
- Бургер из яйца
- Салат с горошком
- Котлета куриная
- Апельсиновый торт
- Тартар из маринованного лосося (К)
- Тем, кому надоела овсянка по утрам, и хочется уже выпить чаю с печеньками (копия)
- Белая рыба и соба с кунжутом
- D3 500ME
- Кокосовое молоко 7% (ЛФ)
- Рагу с курицей
- Салат свежий
Метки: Как приготовить Котлетки Нежные, калорийность 150,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Котлетки Нежные, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
