Рецепт Салат Гранатовый браслет. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Салат Гранатовый браслет
| Картофель отварной по 1-206 | 380 г |
| Майонез Calve | 130 г |
| Морковь отварная по 2-40 | 250 г |
| Свекла отварная по 1-76 | 250 г |
| Куриная грудка (филе) (Варка) | 357 г |
| Гранат | 1 Штука |
| Лук репчатый | 1 Штука |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Салат Гранатовый браслет".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 107.2 ккал | 1684 ккал | 6.4% | 6% | 1571 г |
| Белки | 6.4 г | 76 г | 8.4% | 7.8% | 1188 г |
| Жиры | 5 г | 56 г | 8.9% | 8.3% | 1120 г |
| Углеводы | 9.1 г | 219 г | 4.2% | 3.9% | 2407 г |
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 7% | 1333 г |
| Вода | 77.4 г | 2273 г | 3.4% | 3.2% | 2937 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 345.2 мкг | 900 мкг | 38.4% | 35.8% | 261 г |
| бета Каротин | 2.067 мг | 5 мг | 41.3% | 38.5% | 242 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.051 мг | 1.5 мг | 3.4% | 3.2% | 2941 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.047 мг | 1.8 мг | 2.6% | 2.4% | 3830 г |
| Витамин В4, холин | 18.73 мг | 500 мг | 3.7% | 3.5% | 2670 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.432 мг | 5 мг | 8.6% | 8% | 1157 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.21 мг | 2 мг | 10.5% | 9.8% | 952 г |
| Витамин В9, фолаты | 18.045 мкг | 400 мкг | 4.5% | 4.2% | 2217 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.046 мкг | 3 мкг | 1.5% | 1.4% | 6522 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.8 мг | 90 мг | 7.6% | 7.1% | 1324 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.247 мг | 15 мг | 1.6% | 1.5% | 6073 г |
| Витамин Н, биотин | 0.08 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.2% | 62500 г |
| Витамин К, филлохинон | 2 мкг | 120 мкг | 1.7% | 1.6% | 6000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.7515 мг | 20 мг | 8.8% | 8.2% | 1142 г |
| Ниацин | 1.995 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 278.77 мг | 2500 мг | 11.2% | 10.4% | 897 г |
| Кальций, Ca | 19.47 мг | 1000 мг | 1.9% | 1.8% | 5136 г |
| Кремний, Si | 0.685 мг | 30 мг | 2.3% | 2.1% | 4380 г |
| Магний, Mg | 32.03 мг | 400 мг | 8% | 7.5% | 1249 г |
| Натрий, Na | 38.31 мг | 1300 мг | 2.9% | 2.7% | 3393 г |
| Сера, S | 61.07 мг | 1000 мг | 6.1% | 5.7% | 1637 г |
| Фосфор, P | 63.2 мг | 800 мг | 7.9% | 7.4% | 1266 г |
| Хлор, Cl | 3.9 мг | 2300 мг | 0.2% | 0.2% | 58974 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 30 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 14.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.972 мг | 18 мг | 5.4% | 5% | 1852 г |
| Йод, I | 1.08 мкг | 150 мкг | 0.7% | 0.7% | 13889 г |
| Кобальт, Co | 1.999 мкг | 10 мкг | 20% | 18.7% | 500 г |
| Литий, Li | 0.077 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1158 мг | 2 мг | 5.8% | 5.4% | 1727 г |
| Медь, Cu | 89.62 мкг | 1000 мкг | 9% | 8.4% | 1116 г |
| Молибден, Mo | 1.27 мкг | 70 мкг | 1.8% | 1.7% | 5512 г |
| Никель, Ni | 0.308 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 27.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.783 мкг | 55 мкг | 8.7% | 8.1% | 1150 г |
| Стронций, Sr | 1.66 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 16.47 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.4% | 24287 г |
| Хром, Cr | 2.13 мкг | 50 мкг | 4.3% | 4% | 2347 г |
| Цинк, Zn | 0.4572 мг | 12 мг | 3.8% | 3.5% | 2625 г |
| Цирконий, Zr | 0.52 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.935 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.015 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.453 г | ~ | |||
| Валин | 0.319 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.323 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.278 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.487 г | ~ | |||
| Лизин | 0.649 г | ~ | |||
| Метионин | 0.111 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.214 г | ~ | |||
| Треонин | 0.273 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.094 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.261 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.483 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.034 г | ~ | |||
| Аланин | 0.321 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.478 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.051 г | ~ | |||
| Глицин | 0.227 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.703 г | ~ | |||
| Пролин | 0.249 г | ~ | |||
| Серин | 0.248 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.222 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.106 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.61 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.098 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.022 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.115 г | min 16.8 г | 0.7% | 0.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.029 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.142 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.036 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.3% | 0.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.046 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.005 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат Гранатовый браслет составляет 107,2 кКал.
- Порция = 183 гр (196.2 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 107.2 кКал | -% | |
| Белки | 6.4 г | -% | |
| Жиры | 5 г | -% | |
| Углеводы | 9.1 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.5 г | -% | |
| Вода | 77.4 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства САЛАТ ГРАНАТОВЫЙ БРАСЛЕТ
Салат Гранатовый браслет богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 38,4 %, бэта-каротином - 41,3 %, калием - 11,2 %, кобальтом - 20 %
Чем полезен Салат Гранатовый браслет
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Песто классический
- Вафли
- Яичница
- Суп гороховый
- Фасоль до ре ми
- Кожа куриная
- Додо пицца
- Картофель отварной с жареным луком
- Аррива
- Круассан с сыром
- Филе куриное межениновское
- Завтрак
- Рис с фаршем
- Салат зелёный с криветками и курицец
- Котлета Пожарская с картофелем
- Mammut formel 90 protein протеин
- Простой салат без заправки
- Яблочные оладьи
- Вафли 02.06.23
- Паштет тушеная говядина
- Сосиски из филе куриного
- Куриные бёдрышки запеченные
- Рассольник
- Чокопай
- Овсяная каша на завтрак
- Расольник
- Десерт банановый
- Запеканка из куриной печени
- Хлеб Даниловский пшеничный с травами Коломенское
- Мороженое Шоколадная Прага
- Овсянка яблоко курага
- Овсяная каша на молоке
- Какао-тертое
- бутер
- Котлета из курицы на пару с кускусом
- Индейка тушеная
- Гречка с индейкой
- Килька аквамарин
- Смесь семян
- Щи
- Куриный суп с лапшой
- Вечерний салат быстрый
- Морковные вафли
- Ром баба
- Котлеты куриные (рацион 1)
- Хлебушек из отрубей
- Фритата кабачковая
- Хлеб Дебрянский бездрожжевой
- Рис с овощами
- сыр хулуми
- Колбаса медовая императорская
- Уха из горбуши с пшенкой
- Бульон свиной
- Ореховый салат
- Тесто слоёное пресное
- Запеканка из козьего творога с тыквой
- Филе ЦБ
- Сушка цельнозерновая с конопляной мукой
- Рикотники
- Фаршированные кабачки
- Штрудель
- Фасоль консервированная белая
- Тыквенный суп
- Творог 9% (Здравушка)
- Филе ЦБ в муке
- Пюре картофельное на сливках
- Батончик протеиновый "Шоколад с фундуком" choco line
- Оладьи смесь "печем дома"
- Котлеты с творогом
- Пирог с сыром и грибами
- Фитомуцил
- Рулет из мяса птицы копчено-вареный
- Япо-тако с лососем
- Творожное зерно Молочная станция
- Котлеты Пожарские Вкусвилл
- Салат с кальмаром
- Салат цветной
- Капустная лазанья (копия)
- Пельмени "Фирменные" [Сибирская Коллекция]
- Молочная станция наполнитель клубника
- ПП калачи
- Пшенная каша с тыквой на воде
- Винегрет 30.01
- One Price Cofffe Каппучино соленый крекер
- Котлеты из кур грудки
- Салат овощной со специями дома
- Индейка с грибами
- Индейка с брокколи 2023-01-30
- Креветки в соусе песто
- Ветчина балерон
- Витамин Д-3
- Рёбрышки свиные
- Печенье протеиновое шоколад с шоколадом solvie
- Кекс микр
- ПП калачи
- Сырные палочки
- Пшенные блины
- Суп фасолевый 30.01
- Торт
- Ягодное маршмело
Метки: Как приготовить Салат Гранатовый браслет, калорийность 107,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат Гранатовый браслет, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
